没有赘肉的腹部，还要有肌肉线条，
就在肚脐两侧两条直立的肌肉线，
看起来很像马甲，因此被称为马甲线。
MAX建议没有训练4次
过多的训练并不会让你快速练出你要的效果！
NO.1
动作事项：每组左右各15次
每个动作2~3组
NO.2
动作事项：每组15次
每个动作2~3组
注意事项：
每组腿部开合交替抬腿
NO.3
动作事项：每组左右腿各20次
每个动作2~3组
NO.4
动作事项：每组15次
每个动作2~3组
NO.5
动作事项：每组左右腿各15次
每个动作2~3组
NO.6
动作事项：每组15次
每个动作2~3组
NO.7
动作事项：每组左右各15次
每个动作2~3组
NO.8
动作事项：每组坚持30~60秒
每个动作2~3组
坚持下去你会有收获♥
关注我，安利更多健身技巧♥
分享到:
閱讀更多 奔波兒霸吖 的文章
