2020年伊始我們便解鎖了上班族最漫長的假期，說實話，剛開始窩在家的那幾天還是挺愜意的，但是慢慢地就不好了······無比想念上班的生活！終於，昨天我們復工了，滿血復活······
然而，當很多人幹勁十足投入工作的時候，卻發現自己的身體好像不聽使喚了。“頸肩痛”和“腰背痛”阻止了“復工”的進程。其實，有時候疼痛並不是“一日之功”。
不管是“頸肩痛”還是“腰背痛”，原因都與假期間我們的生活狀態有關。玩微信、聊QQ、刷抖音、聽音樂、追劇、發呆……我們的生活內容就是如此簡單，但它們的共性在於——靜止大於運動!
從醫學角度分析，看似“靜止”狀態的我們，身體上的肌肉卻一直處於“緊張”狀態。因此，這種假期後的肉體疼痛表現，應該診斷為“肌筋膜疼痛綜合徵”。
01.肌肉疼痛是最常見的表述
以下幾點認識需要提醒所有人注意：
- 骨科門診有1/3的患者是因肌肉骨骼疼痛前來就診的；
- 年輕人群中大多患者因為頸肩痛或腰背痛就診；
- 很多患者自己誤認為患有頸椎病或腰椎間盤突出症；
- 在人生命中有85%的人至少出現過1次這樣的疼痛。
因此，肌肉疼痛常常被大多數患者誤解，其實多數情況是肌筋膜疼痛綜合徵。
02.肌筋膜疼痛綜合徵的疼痛特點
該疾病的疼痛特點：
- 局部疼痛，不會出現遠處的放射痛；
- 局部按壓時疼痛明顯；
- 休息、尤其是改變姿勢時，可能疼痛緩解；
- 疼痛有時可以找到明顯的觸發點。
因此，瞭解肌筋膜疼痛綜合徵的疼痛特點有利於與其他疾病鑑別。
03.肌筋膜疼痛綜合徵除疼痛以外的表現
除疼痛外，最主要的臨床表現就是活動受限。原因在於，患者因懼怕疼痛而間接引起的活動受限，比如轉頭受限、彎腰受限、屈腿受限等。
04.肌筋膜疼痛綜合徵的發病部位
原發的肌筋膜疼痛綜合徵發病部位包括：頸部、上、中或下背部、肩部、髖部、盆底、胸壁等。當然，還有一類繼發性肌筋膜疼痛綜合徵，多與使用其他藥物有關，比如免疫抑制劑等，其可能表現為全身多處疼痛。
05.瞭解引起肌筋膜疼痛綜合徵的原因
肌筋膜疼痛綜合徵的發生與很多生活中的因素有關，包括：提拉重物、反覆彎腰、扭轉身體、重複運動、長時間持續的姿勢，如頭部傾斜或低頭以及心理社會壓力因素等。
因此，人們需要了解這些因素，通過改變生活方式，避免肌筋膜疼痛綜合徵的出現。
06筋膜疼痛綜合徵的療法
肌筋膜疼痛綜合徵治療的基礎是非藥物治療。
建議繼續常規的運動，以持續緩慢的肌肉牽拉運動為主，逐漸恢復肢體的活動範圍。運動的原則以輕緩、有限為原則。
具體運動方式可參照下圖
運動過程中一旦出現疼痛加重，建議繼續緩慢輕柔拉伸肌肉，避免給患者增加緊張心理。
不建議進行力量訓練，因為力量訓練可能加重肌肉與骨骼附著點的應力，從而加重病情。
此外，適當熱敷也有助於炎症的消散和疼痛的緩解。
簡單的物理熱敷對於緩解疼痛的效果是非常有限的，且見效慢，持續時間短暫，僅僅治標不治本。中醫認為，人體是一個有機的整體，外在局部的病狀，往往與整體的經絡、氣血、腑 髒、陰陽盛衰等有關係。因此，使用中醫膏貼敷貼穴位，疏通經絡，治療疾病的療法其療效更加深遠。
貼欣·紅外熱敷貼
根據中醫“痛則不通，通則不痛”的理論，採用傳統熱灸技術，將傳統的產熱演變為化學氧化反應產熱，以持續時間、特定的溫度釋放熱能，產生長效灸療效果，疏通局部血脈，通過分子共振作用穿透局部組織，改善局部生理環境，加速組織修復過程，促進康復。
適用於頸椎病、肩周炎、腰肌勞損、骨質增生性關節炎、坐骨神經痛、軟組織扭挫傷等所致的各種疼痛以及女性宮寒、腹痛的保健理療。
抗“疫”復工，其實我的痛苦更多來自肌肉骨骼疼痛。筋膜疼痛綜合徵形成的原因在於假期中的久坐或休息。
我們需要認識到：“靜止”是導致肌肉疲勞的原因，多一份運動，少一份疼痛。
讓“靜止”的生活遠離我們，復工自然也激情活力滿滿，我們就可以再次回到煙火十足的人間
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