腰背部是人體的重要支撐，幾乎所有活動都離不開它，但腰背痛同時也是臨床上最常見的症狀之一， 給生活和工作帶來了不小麻煩。說起腰背痛，大家的第一反應就是腰肌勞損和腰椎間盤突出症， 可是你知道嗎？還有腰背痛還有一個很常見但不知名的疾病——
腰背肌筋膜炎。
筋膜炎有哪些作用？
筋膜廣泛存在於身體各個組織、各個器官之間，有不可替代的作用：
- 減少組織間、器官間相互摩擦。
- 肌肉收縮時，參與“力”的傳導，完成各種運動。
- 調節、約束肌腱，保護肌肉運動在“正確方向”。
- 筋膜內含有脂肪，充當緩衝軟墊，起到保護作用。
- 防禦、限制炎症等病變進一步傳輸傷害組織。
在人體，部位不一樣，筋膜的薄厚也不一樣。比如包繞心包、包饒神經的筋膜就結構稀疏，張力一般。而背部、腰部的筋膜就相對聚集，張拉力大，所以更容易損傷。
筋膜受損後可發生纖維化，處於高張力狀態，極容易發生撕裂性損傷。隨著損傷的進一步加重，纖維化加重、組織變性，最後出現疼痛。
（為了讓您更理解，這層柔韌性強的白膜就是筋膜）
筋膜炎病因
【病 史】
不同程度外傷致肌肉、筋膜受損後，未及時治療或治療不徹底，可遷延日久而致病。
【慢性勞損】
久坐久站、從事重體力勞動工作者，雖無明顯外傷史，可因持續性負重，導致筋膜、肌肉過度勞累發生此病。
【環 境】
潮溼、寒冷的氣候環境，可導致組織收縮、缺血，影響正常血供與代謝，引起組織液滲出，加速炎症形成。
除此以外，抵抗力低下、腰背部發育畸形、甲狀腺功能低下、高尿酸血癥……也為腰背肌筋膜炎病因。
腰背部筋膜炎的症狀
【急性期】
腰背部突感酸脹、麻木、僵硬、沉重、有灼燒感，晨起及活動後疼痛加重。血液檢查可表現為白細胞增高。
【慢性期】
疼痛程度、肌肉僵硬程度、沉重感不及急性期，可正常活動，且活動後可緩解，但壓痛範圍廣泛，多為無侷限性壓痛，揉壓患處感到舒適、症狀減輕。
腰背部筋膜炎 怎麼治？
【遠離誘因】（最基礎）
筋膜炎大多可以治癒，治療週期較長。需要遠離誘發因素。在生活中，必須注意保暖，避免受寒、潮溼、腰背部過度勞累、長時間彎腰等單一姿勢。同時注意勞逸結合，進行適當鍛鍊。
【運動療法】（最實用）
每日練這幾個動作，不僅可以減緩急、慢性腰背肌筋膜炎的發生與發展， 還能預防治療腰肌勞損、腰椎間盤突出症。
- 動作1 半鴿子
左膝彎曲，慢慢滑至手左手側。同時，慢慢向後滑動右腿，拉直膝蓋，使右大腿儘可能靠近地板。右髖關節向左腳跟拉，擺正骨盆。然後，雙手推著地板，拉長脊椎，直視前方，再換另一側。每日每側堅持3分鐘。
- 動作2 平躺抱膝
平躺，右腿慢慢彎曲，雙手抱緊，並逐漸貼近胸口，直到感覺腰背部有明顯拉伸感，堅持2分鐘，然後換另一側，每天最少3組。
- 動作3 對角線伸直
雙手、雙膝支撐， 然後左手、右腿同時慢慢上舉， 並保持平衡，堅持5秒，緩緩落下， 再換另一側。每天堅持最少3組。
- 動作4 雙橋
仰臥位，雙腿屈曲，以雙腳，雙肘和後頭部為支點（五點支撐）用力將臀部抬高，如拱橋狀，每天2組，每組5次，每次堅持5秒。
- 動作5平板支撐
俯臥，雙肘彎曲支撐於地面，肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地，身體離開地面，軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長，眼睛看向地面，保持均勻呼吸。
使用超聲波，低頻電，短波，冰敷等。建議每週1次，5~6次/療程。
口服非甾體類抗炎鎮痛藥物能迅速減輕症狀和改善生活質量，尤其對急性期患者療效奇佳，常用的如芬必得、對乙酰氨基酚等。
對多痛點侷限的患者有特效，但要注意防止可能的併發症。
對極少數症狀頑固，久治不愈的患者，可考慮射頻肌肉鬆解術。
閱讀更多 小德爾康尼 的文章
