人體有兩個腎，二者一起合作維持機體的生理活動正常進行。但如果年輕時肆無忌憚，恣意揮霍身體“資本”的話會導致腎臟負擔過重，以至於出現了一系列“腎疾病”。
補腎不只是針對男人，女人也需要！日常再不進補的話，腎或會“提前退休”。那麼，女人補腎吃什麼好呢？
海參是女性補腎的好食材。
因為海參裡面含有大量的鋅和碘等微量元素，通過這些元素能夠調節人體的新陳代謝、達到滋陰壯陽、補腎益氣的功效。
另外，在海參體內還含有很多的蛋白質和多糖成分，這不但對補腎有好處，而且還能幫助女性延緩衰老。
芡實是女性補腎過程中非常不錯的選擇。
因為芡實裡面含有豐富的維生素、礦物質以及澱粉，這些營養物質組合在一起有著補脾祛溼、補腎固元的作用。在日常飲食過程中，可以將芡實和著枸杞子一起煮粥喝，補腎的效果會更勝一籌。
補腎時多吃些枸杞也是很有用的。
特別是對於中年有腎虛症狀的女性朋友。因為枸杞性平味道甜，在食用後，能夠明顯的起到益精明目和補腎養肝的作用。
若是長期食用，還有美容益壽等多重功效。平時飲食種搭配枸杞的菜譜也很多，煲湯、泡水喝皆宜。
板栗不單是一種小零嘴，還是女性補腎的佳品之一。
因為板栗含有充足的澱粉、蛋白質以及無機鹽等成分，有補腎壯腰、補脾健胃的雙重功效，所以說，由腎虛引起腰疼的女性朋友日常應該多吃些板栗，無論是煲湯的還是水煮的，都是可以的。
鱸魚補腎的效果也是不可忽視的。
因為鱸魚含有的營養價值非常的高，有蛋白質、低脂肪以及各種各樣的微量元素，對於肝、腎都可以起到很好的補充作用。平時用來翻炒，醬燜等方式食用都可以達到滋陰補腎、滋養身體等的效果。
黑芝麻也是女性補腎食材單子上的“座上賓”。
從中醫角度出發，黑芝麻是一種具有補腎養肝、補血益氣的作用，日常在市面上見得也比較多。
特別適合更年期的女性朋友，在出現由肝腎虛弱導致的頭暈眼花、性情急躁等症狀時，都是可以用黑芝麻來進行食療的。同時，黑芝麻還有預防貧血、活化腦細胞的功效。日常堅持吃少許黑芝麻糊，好處多多！
日常食用龍眼乾對於補腎別具一番功效。
特別是對於治療由肝、腎虧虛所造成的心慌和血虛失眠等症狀，效果極佳。中年婦女更應該多喝，它的操作方法也很簡單，將龍眼肉和枸杞備好，待水煮沸後一起放入再加上一個雞蛋，半個小時後就可以服用了，一週3次效果為佳。
雖然說市面上有很多的補腎保健品，但是是藥三分毒，何況是保健品了。腎不好的女人要想補腎，最好是採用食療法，以上的食物都是很不錯的選擇。
女性朋友平時完全可以根據自己的喜好來搭配補腎“藥方”，如此一來，不但能夠起到良好的補腎功效，而且還能享受到美味的食物，一舉兩得，何樂而不為呢！
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