一如既往，關於“腎”的言論一直是大家最關心的問題。言於“補腎”，終於強腎健體，每當看見這樣的關鍵字都會停下來多看幾眼。然而，對於“補腎”這件事來說，很多人其實並不是真得懂，坊間流傳的很多言論都是“不靠譜謠言”，比如說“吃腰子補腎”、“吃韭菜強腎”等一類的說法。說“補腎”，我們還不如將其稱之為“保護腎臟”；人過40更要護腎，科學保護腎臟，拒絕不健康習慣，您的腎臟會越來越強大。
腰痛、沒勁兒等問題並不代表“你的腎不好”：
真正意義上的“腎不好”，其實是指腎臟患上了相關疾病。“腎病”是現代醫學中的概念，指的是“腎臟由於各種原因出現的結構或功能異常”，具體而言表現為蛋白尿、血尿、水腫、高血壓以及腎功能不全等問題。
對於大家日常生活中所說的“腰痛、乏力以及性生活無力”等問題，其實並不在腎病的症狀中，是由多種複雜的原因所導致；當您出現了這些症狀時，也請不要妄加判斷是自己的“腎出現了毛病”。
不可過分依賴“補腎食物”：
生活中有很多人相信“食物可以補腎”的說法，然而這些都是“臆想”。到目前來看，生活中並不存在任何一種食物可以直接營養我們的腎臟。
更值得您要注意的是，像傳說中的冬蟲夏草、肉蓯蓉以及茯苓等所謂的“補腎食物”並不存在“任何補腎的證據”，如果您長期食用，反而可能對身體造成不小的危害。
科學“補腎”，您需要這樣做：
- 靠譜、積極的控制自己的血壓、血脂和血糖：
各位要明確，現如今導致我國人民腎衰竭的第一病因是“慢性腎小球腎炎”，除此之外，糖尿病腎病和高血壓腎病是威脅腎臟健康的主要“問題”。糖尿病、高血壓以及動脈硬化等基礎慢病不僅會傷害到心腦血管系統，同樣也會影響腎臟健康。
因此，假設您的血壓、血脂以及血糖等基礎指標已經出現了問題，請積極調整併合理控制，避免對腎臟造成更大的傷害。
- 拒絕“不健康生活習慣”，例如吸菸、飲酒：
毋庸置疑，吸菸會攝入不少的尼古丁和焦油等有害物質，這些物質對於腎臟的傷害較大；飲酒會傷害肝臟，當肝臟功能出現衰竭時，就容易導致“肝腎綜合徵”的發生。
- 吃動平衡，拒絕“肥胖”：
肥胖是腎小球病的“罪魁禍首”，更嚴重時甚至會導致腎衰竭。生活中，請您堅持每日適當運動，通過運動代謝一部分熱量，避免能量堆積。
- 雖然要運動，但是不能“勞累過度”：
如果長期運動過度或勞累過度，那就會增加人體的新陳代謝，因此就會產生更多的代謝產物，增加腎臟的負擔。
因此，對於普通人，請您勞逸結合，保持合理的休息，對於本身存在腎病的患者更是如此。
除此之外，還要請您養成良好的飲水習慣，每日按量飲水，降低尿液中的毒素濃度，運動之後更要補水；生病要吃藥，但是不可以亂用藥和濫用藥，一切服藥的細節請按照醫囑行動。最後，再次強調，請您養成“每年一次的體檢習慣”，早發現才能早治療，關注身體的健康程度。
科學“補腎”，拒絕任何謠言；從生活的點滴做起，吃、動、睡等細節皆要做好；定期體檢，希望您的腎臟“永葆健康”。
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