從中醫的角度來看，"血濁生百病"，一句話概括了血液粘稠對人體健康的危害。因此，要想擁有一個健康長壽的體魄，就必然要預防血液粘稠。
引發血液粘稠的原因有很多，最重要的還是飲食不健康、作息不規律導致的。
有研究證明，人體健康長壽，基因佔12%，其他因素佔8%，環境等因素佔20%，而剩下的60%是掌握在自己手中的，也就是我們的日常生活習慣。
因此，養成良好的生活習慣非常重要！
血液粘稠造成的危害
醫學研究表明，人體各種器官的功能正常運轉，取決於血液輸送的氧氣和營養物質是否充足。
一旦出現血液粘稠，血液循環就會受阻，血液輸送物質就不能及時"到位"，就會"阻礙"器官功能的正常運作。更嚴重的是，血液濃度過高容易引起血管堵塞，引起動脈硬化和心肌梗塞。
進入冬季後，身體出現4種"異常"，可能是血液粘稠
一、頭暈
冬天來臨時，許多人出現起床難的問題。這個時候，如果出現頭暈症狀，大腦反應緩慢，意識模糊，就要警惕是否出現血液粘稠。
二、精神不振
冬天，在時間充足的情況下，可以在中午小憩一會。
儘管每個人的體質不盡相同，但是如果沒有午休，下午感到特別睏倦，晚餐之後又快速恢復精力，這類人多半血液比較粘稠。
三、容易胸悶
在剛起床、洗過澡、做深蹲動作後，出現頭暈、胸悶、呼吸不暢，這是一定要警惕血液粘稠。
這是由於血液濃稠，造成的血液流不暢，引發的一系列問題。
四、視力模糊
當天氣轉冷時，有些人常常感到視力模糊，眼前有"飛蚊"現象。事實上，這是由眼部血流不暢引起的視力異常，通常在很短時間內就能恢復，容易被人忽視。
身體4種"異常"，十有八九是血稠，醫生提醒：疏通血管，做好5件事
1、喝好一杯水
都知道經常喝水，更有助於緩解血液粘稠，然而怎麼喝水也是非常有講究的。
純淨水，鹽水，冷水，這三種水不推薦經常飲用，這是因為這三種水進入到血管中的水分少之又少。
建議經常飲用白開水，最佳的飲水時間，在起床洗漱後以及吃飯前一小時，另外一次飲水的量，最好要控制在200毫升左右。也可以在飲水時，放一些有益血管的小植物，使血管更健康。
補充槲皮素
槲皮素是增加冠狀動脈血流量的重要元素，對人體有降血壓、血脂、增強血管抵抗力的作用，經常食用有助於清血液垃圾、擴張動脈，預防心梗、腦梗等血管病。
增加攝入槲皮素，可以顯著抑制惡性細胞生長，減少血液垃圾在血管中沉積，起到防血栓、平衡血管環境，預防慢性疾病的作用，因此生活中一定要注意補充。
研究表明，生命之果是目前世界上所知含槲皮素最高的食物，槲皮素含量可達68%以上。每天溫水泡服6-8粒生命之果，即可滿足身體對槲皮素的需求。
2、補充豆製品
冬天，建議經常食用一些豆製品，如豆漿，豆腐等。
大豆含有豐富的卵磷脂，可以促進脂質的吸收，減少高膽固醇對血管的損傷。此外，適當食用一些魚和蛋也可以補充卵磷脂，以防止血脂升高。
3、補充維生素C
維生素C具有降低血脂和平衡血液濃度的作用，可以根據個人口味，選擇一些維生素C含量高的水果，如獼猴桃，山楂，西紅柿等。
4、堅持洗熱水澡
寒冷的冬天，洗過熱水澡後會讓人放鬆身心。
熱水浴不僅帶來主觀感受，而且淋浴也有利於血液循環。需要注意的是，太熱的水不利於健康，增加血栓形成和中風的風險。
因此，最好在淋浴前調節溫度，並將水溫控制在40度左右。
在藥物選擇方面，一定要聽從醫生的囑咐，切記不要跟風用藥，在用藥期間，根據自身情況定時進行血脂檢查，以免長期用藥對身體造成不良的副作用。
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