想健身、運動、減肥，一定要去健身房嗎？

如果你是每天都會去健身房報到的狂熱分子，估計會被問到同樣的問題，又或者，正在看這篇文章的你，還在猶豫要不要去健身房交費健身，也有著相同疑問。

今天，在這裡分享一些想法。

我想要減肥瘦身，應該跑步就可以了吧，有必要去健身房嗎？

首先我們要搞清楚，沒有絕對的減肥方法！大多數時候，肥胖的原因是由生活方式導致的。因此，如果你只靠“增加運動”，而不控制飲食、提高睡眠質量、改善生活習慣，無論你是跑步、健身，效果都不可能會比預想得好。

另一個是健身房的定位。健身房從來都不是什麼“減肥聖地”。如果加入健身房就能瘦下來，那地球上肥胖的人口不可能一年會比一年多。所以，回到生活方式的問題，你想減肥瘦身，並不是開始跑步，或加入健身房就能成功。

運動應該是不用花錢的，也許就有人認為去健身房交費會有點傻？

運動可以不用花錢、也可以很花錢。

以跑步來說，你可以隨便穿一雙運動鞋、隨意搭個休閒服就能出門，但這樣的話能堅持跑多久呢？跑到一定階段時，會不會需要一雙重量較輕的跑鞋、排汗順暢的速乾衣、防止眼睛被太陽直射的眼鏡？

同樣的例子也可以用在健身上。一開始你可以先從徒手訓練做起，再添加一些器材在家就能訓練，但這樣能維持多久呢？當你身體適應了某種運動量，想再增加更大的重量、更專業的器材時，該往哪去呢？

健身房就是提供這種專業場所的方，擁有多元的器材、足夠的重量，足以支撐平時在家“訓練得不到滿足的”狀況，在這裡我們並非強迫大家都去加入健身房鍛鍊，而是要視自身的情況選擇要不要去健身房。

現在有許多健身房是“按次收費”的，如果擔心被捆綁會員，按次收費會比較合算，適合那些不想被約束、一時心血來潮又想去健身房鍛鍊的人。

很多人在家裡鍛鍊，身材也很好。有必要去健身房嗎？

這一點上，我認為這取決於“目標是什麼”。保持身材的方法有很多。如上所述，這是一個綜合的情況，不見得靠運動就有成效。有些人可以通過良好的飲食管理和適當的運動強度就能實現他們的個人目標，這跟加不加入健身房，基本上沒有什麼關係。

當然如果你擔心自己在家亂練會導致受傷，那麼加入健身房、尋求專業的指導還是很有必要的。這就是健身房的存在道理，它不僅提供一個遮風避雨、兼顧社交的訓練場地，還能幫助你在訓練中如何保護自己、減少受傷機率，此“專業”才是健身房真正的價值。

結語

我們對“想減肥、健身、運動，一定要去健身房？”的看法，答案是否定的。健身房僅是提供更多健身器材、足夠重量、多元團體課、具有高度專業、能幫助人減少因為運動導致受傷的機率之場所，不代表“加入就減肥成功“、“不加入就落伍“ 。

加入與否一切看你的需求如何，如果擔心交了會費卻沒有辦法“用足量“，單次收費的健身房是非常不錯的選擇。記住健身房僅是一個場地，所有目標的達成還是要“靠你自己“！