答疑解惑 都知道走路有助健康，正確的走路方法你會嗎？

走路是我們每天都要做也是必須要做的一件事，我們也都知道步行有利於健康，但是你知道如何步行才是有利於健康的嗎？

快走可以預防疾病

如果每天都能堅持快走一段時間的話，可以預防中風和老年痴呆症。為了能夠達到鍛鍊的效果，建議每天可以至少快走40分鐘到1個小時，時間也可以根據自己的體質逐漸加強。當你快走後感覺有一些喘，並且身體出汗後，就說明這個是達到了一定的運動量了。

倒著走其實也是很好的運動方式，在以前，運動員受傷後也會通過倒著走鍛鍊來進行身體的恢復，倒著走也可以用到平時很少用到的腰部以及背部的肌肉，對於久坐的人來說，倒著走可以緩解身體的疲勞，減少腰痠背痛之苦。不過不建議老年人倒著走，因為容易出現意外和危險。

走一字步可以改善便秘

運動本來就是能夠減少我們便秘發生的次數的，而走一字步，由於行走的姿*勢會帶動胯部的活動，所以也會促進腸胃的蠕動，能夠有效預防治療便秘。不過這樣走路的時候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭傷。

甩開步子走可以預防駝背

我們隨著年齡的增長可能會讓脊椎慢慢的變形，越發駝背，而走的時候甩開膀子大步伐地走可以讓我們腰背的肌肉得到緩解，從而預防駝背。

走走跑跑可以減肥

我們都知道運動能減肥，不是跑才能減肥的，我們走路跑步交替來做的話，長期堅持下去，對於減肥也是會有更大的功效，而且還避免我們一直跑步太過於勞累。