之前說了走路運動的好處，其實走路也不是隨便一個時間、地點、穿衣打扮都能進行的運動。要是想讓走路有保健功能，或者說充分發揮走路的好處，還有一些限定條件要遵守。
首先就是非常重要的衣服和鞋子的選擇，這一步是要減少腿部關節的負重和保護踝關節。之前的文章也說過在行進過程中，膝蓋和腳踝都要承受身體的重量，而且行進過程中的衝擊力有時是身體的好幾倍。
所以有一雙合適的鞋子非常重要，在鞋子的選擇上，鞋底不宜太薄，要有彈性，能貼合足弓，大小合適，要緩衝能力好。所以高跟鞋、皮鞋、薄底布鞋都不可以穿，選好鞋子會減少在運動中的損傷。衣服的選擇倒是沒有過多的講究，寬鬆、舒適、保暖、透氣，不影響擺臂或者邁腿的都可以。
好，衣服鞋子準備好就要看走路運動的時間了，一般來說傍晚吃完飯遛彎最好，因為在傍晚吃完飯體力剛剛好，心臟跳動和血壓也最平衡，身體的各項機能也最好。所以會有“飯後百步走，能活九十九”這句諺語吧。
雖然傍晚身體狀態最好，但是要注意運動量，不要過大，太興奮很容易導致晚上睡不著覺，影響作息規律。
飯後20分鐘後開始走路運動最好，給腸胃一些消化時間。如果馬上走路運動，會導致腸胃不舒服。
原來走個路都有這麼多講究，你做好走路的準備工作了嗎。
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