腿部是人體重要肌肉
“菜鳥練腹，高手練背，大神練腿”
其實有一定道理，
很多人沒空去健身房鍛鍊，
或者經濟不允許的情況下，
在家怎麼最快練腿，
增強腿部力量
搖身變成大神呢？
01
跳箱（15~20次）
02
向前箭步蹲（雙側各15~20次）
03
深蹲跳（15~20次）
04
並腿跳（10~15次）
05
單腿蹲（雙側各10~15次）
06
靜蹲（30~60秒）
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其實有一定道理，
很多人沒空去健身房鍛鍊，
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在家怎麼最快練腿，
增強腿部力量
搖身變成大神呢？
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跳箱（15~20次）
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向前箭步蹲（雙側各15~20次）
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