孕妇奶粉，喝还是不喝？

孕妇奶粉的营养素比较全面，基本上可以满足孕期的营养需要。因此，从原则上讲，如果喝孕妇奶粉，就不需要额外再补充别的营养素，以免造成营养摄取过量。

看看你是否需要喝孕妇奶粉

正常情况下，只要膳食平衡、营养全面，日常饮食就基本能满足你和胎宝宝对各类营养素的需求。但现实生活中，由于各种客观条件的限制，如肠胃消化吸收不好、有妊娠合并症或饮食不规律、长期在外就餐，你可能很难做到营养均衡，这时喝一些添加了DHA、维生素和矿物质的孕妇奶粉还是有必要的。

什么时候需要喝？

孕前：事实上，你可以从准备怀孕前3个月开始每天喝1杯（约250毫升）孕妇奶粉，以使各类营养素的储备在孕早期就能达到理想水平。这对需要长期在外就餐，通过常规饮食很难做好孕前营养准备的职场中的孕妈来说，再合适不过了。

孕早期：此时的胚胎还小，生长缓慢，你所需的营养基本与孕前相同，加上恶心、呕吐等早孕反应的来袭，你可能也喝不下孕妇奶粉，这时可以选择不喝。

孕中期和孕晚期：

这两个阶段，早孕反应带来的不适慢慢减退、消失，你的胃口越来越好，胎宝宝所需的营养也越来越多，你可以在日常饮食的基础上，将牛奶换成孕妇奶粉，来弥补营养不足。

孕妇奶粉如何选？

Q：市场上的孕妇奶粉种类繁多，所含的营养素种类和含量也不尽相同，应该怎么选呢？

A：一般情况下，选择营养成分比较全面均衡的即可；如果你缺乏铁、钙等营养元素，可以选相应营养素含量较多的奶粉；如果血脂偏高，则要选择低脂奶粉。

Q：喝孕妇奶粉的同时，还需要额外补叶酸吗？

A：孕妇奶粉基本都含有叶酸，只是多少不一样，有的能够达到400微克，有的还不够。你可以自己计算一下，如果够，就不必额外补充，如果不够，把缺少的补上就行。

Q：喝孕妇奶粉会不会发胖？

A：肥胖并不是孕妇奶粉造成的，而是与营养摄入过量和缺少运动有关。因此你应该根据自己的体能每天进行一定量的户外运动，还要注意，喝了孕妇奶粉就不要再喝牛奶了。

孕妇奶粉只是在做不到营养均衡前提下的一种补充手段，并不能“包治百病”，因此，最重要还是保证日常饮食的全面合理，不能只依靠孕妇奶粉。