“正念觉察是我们的一部分，负面情绪也是我们的一部分。我们不应该与负面情绪、恐惧或不安对抗，而是应该像对待我们的孩子一样，接受它，拥抱它和安慰它。假如我们对抗忧虑和恐惧，我们的内心就变成战场一样，和敌人打仗一样。
—— 佛学大师 一行禅师
你是不是常常没有安全感，害怕失败、害怕被拒绝、害怕被歧视？
你是不是讨厌一个人独处，但也不喜欢众人的狂欢？
你是不是内心常常充满了愤怒，爱批评别人，埋怨这个世界的不公，抱怨这个世界伤害了你？
不管是内向型还是外向型的人，都躲不开负面情绪的影响。所谓的负面情绪主要指：生气、悲伤、后悔、厌恶、反感、牢骚、不满、愤怒、嫉妒、冤屈、偏执、焦虑、紧张、恐惧、抑郁、压力感及不合适的性心理、过于兴奋与激动喜狂等带有不良后果性质的情感及意识。
那么，负面情绪有哪些危害呢？
(1)阻碍自身的发展
如果你一直被负面情绪所困扰，不能及时进行自我调节，就会妨碍正常的心理功能，如注意力、记忆、思考、抉择的能力，同时还会导致社会功能的下降，如上学、上班、家务、社交能力削弱。
(2)影响身体健康
生理和心理学研究认为，应激状态可使人抵抗力降低，易患疾病。“一切顽固的忧愁和焦虑，可称为不良情绪，这种情绪强烈、长期存在，足以给疾病大开方便之门”。当人的情绪变化时，往往伴随着生理变化。负面情绪一旦得不到疏解，就会引发心血管疾病、糖尿病、哮喘、精神分裂症、双相情感障碍、强迫症、恐怖症、疑病症等疾病。
(3)不利于家庭和工作
当人们把负面情绪带回家时，往往会增加夫妻间的矛盾，影响家庭的美满和谐，同时也会影响配偶在工作中的表现，管理学家将这种现象称为连锁现象。
负面情绪是快乐的杀手锏，对人的身心健康会造成不同程度的伤害。心理分析大师弗洛伊德用“水库”的观念，比喻人类情绪的处理过程，他认为每个人的身体里面仿佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁，无法适当控制情绪的情形，而导致容易发脾气。如果再一直恶化下去，情绪水库崩溃的结果就是出现心理方面的毛病。因此，维持心理健康的重要观念，就是要及时想办法将溢满的情绪水位疏解掉。
在生活和工作中，谁都会有一些负面情绪，如果不断压抑它们，你就会感觉肩上的担子越来越重，活得越来越累。因此，我们要学会整理负面情绪，找一种不伤人的方法把负面情绪发泄出来，这样才能活得健康快乐，提高工作效率。
你是否受负面情绪困扰？又有什么整理情绪的妙招呢？
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