“楊花柳絮隨風舞，雨生百穀夏將至。”今天是二十四節氣的第六個節氣——穀雨，有“雨水生百穀”之意，也是春季最後一個節氣，降雨增多、氣溫快速升高是這個節氣的最大特點。
“穀雨時節，心脾之氣逐漸旺盛，肝旺氣伏，正是身體補益的大好時機。”北京中關村醫院中醫綜合科主治醫師陳捷提醒，起居、飲食、情緒等都要符合節氣特點，起居、飲食、情緒等都要符合節氣特點，才能為安然度夏打好基礎。
●早睡早起 晨練健身
俗話說，“一年之計在於春，一日之計在於晨”。陳捷指出，穀雨時節陽氣漸長，陰氣漸消，此時宜早睡早起。
“早晨是採納自然之氣的好時機，運動能夠提高身體新陳代謝，使氣血通暢，提高心肺功能，從而增強身體素質，減少疾病的發生。”陳捷建議，老年人可選擇靜中有動的運動，如太極拳、慢跑、散步等。不過，春季風大沙多、飛絮隨風起舞，很容易引起鼻癢、鼻塞、咳嗽和皮膚過敏等症狀。因此，應儘量避免在浮塵天氣戶外活動，外出戴好口罩。
●遠離溼邪 預防上火
穀雨之後降雨增多，空氣中的溼度加大，是神經痛的高發期，需防“溼邪”侵襲傷身。“日常生活中多開窗通風，注意保暖，多曬太陽。可食用一些利水滲溼的食物，如紅豆、茯苓、冬瓜、薏米等。”陳捷說。
“氣溫逐漸升高，上火的人也多了起來。”陳捷表示，春天陽氣升發，易擾動人體肝膽、胃腸蓄積的內熱，人體較難保持新陳代謝平衡，易使生理機能失調而致上火。“在精神和體力上都不應過度疲勞和緊張，切忌遇事憂愁和焦慮，甚至大動肝火。”
●飲食清淡 以“少”為宜
飲食方面，陳捷建議以清淡為主，在食物的烹飪上要突出“三少”，即少油、少鹽、少糖，如果非要加調料，儘量以少為佳。在飲食的品種上要“素”“鮮”，以各類時令蔬菜為主，不要過多地吃大魚大肉和動物內臟等“發物”，以免引起腸胃疾病。
陳捷特別提醒，飲食要定時定量，不暴飲暴食，注意調養肝氣，可食用具有滋潤作用的食材，如銀耳、桑葚、蜂蜜等，以滋潤生津、益陰柔肝，防止肝陽過亢。多喝水，適當多吃些清肺、潤肺食物。
新京報記者 張兆慧
閱讀更多 新京報 的文章
