时间：2019-12-5
地点:扬州大学农学院操场
装备：滑雪帽、长袖压缩衣、长袖薄运动外套、压缩裤、双膝髌骨带、护腰、薄手套、脚上亚瑟士K23跑鞋。
今天周日，好几个跑友去参加广州马拉松了，心心念念今天也训练个半程，以实际行动呼应一下广州马拉松，顺便冬训拉练一个长的，保持状态。
闹钟起床，无压力去训练，无需提前补给，只有开心，有可以好好自虐一把，享受一下分泌多巴胺后的快感。
操场的日出依旧迷人，朝霞满天，气温回升。
依旧霜满操场，但体感温度并不太冷
冬季也五彩斑斓，红色的跑道，黄白的草场，绿色，咖啡色的树叶……
照片上右边的陈医生，为了备战厦门马拉松，今天拉练35公里，配速5分钟，乖乖，望尘莫及啊！
感谢飞哥给我拍了一张，照片中间的我，穿着冬季套装。滑雪帽是必不可少的，谁叫刚子是个大脑门呢！
照片左边是队长夫人，我们和蔼可亲的小娇姐，看到她就想到于队长病情是不是好一点了，大家真的好想他。没有队长的广陵跑吧是没有灵魂的队伍。队长啊，祝您早日重返操场。
感谢老郭给我留照，冬日暖阳照在身上，跑后的疲惫驱散大半。
冬季的装备，护腰也是必不可少的，肚子和腰不冷了，浑身就不冷了
今天半程用时216，比较满意，虽然不快，但是锻炼身体是足够了。跑后身体的拉伸感太爽了，浑身上下充分活动，又被精力满满的包裹。
第126个奖章，见证成长，记录历史。
虽然给我点赞的人并不多，可以说寥寥无几，刚子依旧会记录点滴生活，希望大家多提宝贵意见，共同交流，一起进步。
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