1、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，屬於比較溫和的纖維質，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。也可以將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
5、紅薯
紅薯所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
6、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
7、洋蔥
洋蔥具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等症狀。
體內溼氣重的5大危害：
1、身體發胖，體態臃腫，下腹越來越大；
2、皮膚狀態越來越差；
3、食慾不振、消化不良、腹脹腹瀉；
4、關節疼痛、關節麻木、關節腫脹；
5、風溼、類風溼等疾病。
分享到:
閱讀更多 優善健康養心 的文章
