12年前沒有開始健身時，某處痛或難受，揉揉、休息、痛的實在拗不過的時候，就去醫院，聽憑醫生的安排，拍片子、化驗血，再吃藥。所以，一年之內感冒、發燒、鬧肚子，牙痛，總有那麼六 七次，每次都是拎一大包藥回來，病癒了，沒有用完的藥、沒有吃完的藥不捨得馬上扔掉，多數沒有拆封，就放在一個大大的盒子裡，人家是米滿倉，我們家是藥滿倉！
自從健身之後，大約10多年沒有拜訪過醫生了。 某天在戶外，小腿的外側一部位無緣由的特別痛。沒有急走、沒有磕碰、更沒有跳躍式前進，也說不準痛點在肌肉裡還是骨頭裡。反正是沒打算去醫院，也不想在醫生那裡尋找答案。我從手機內存中調出當月的健身課程表，下午6點有一堂王教練的瘦身瑜伽課，練了10多年瑜伽的我，瑜伽各種體式基本上都見過和練過，重點、難點、發力點也清楚。自己獨自練一 二個小時瑜伽也是不成問題的，但是我儘可能把瑜伽和其它鍛鍊放在健身房裡完成，健身房有鍛鍊的氛圍。記得有幾次學員們直呼動作強度大，時間長，動作變形，堅持不住時，王教練會對眾學員們來一句，“累死你們”。她的課還是比較受歡迎，每逢她的課學員們來的比較多。
那天的課首先是冥想，要求盤坐，雙手輕搭在膝蓋上；我變通一下改為金剛坐姿，目的是想壓一壓小腿外部的疼痛點，果然不似以往的淡定，只是一小會兒，就堅持不住；只好又按照王教練要求的姿勢做；待疼痛過去了我又坐回金剛坐姿，如此反覆，前提是不能影響王教練授課也不能影響其他人，總體要跟上動作的節奏。印象深刻另外一個動作，人坐實瑜伽墊上，左腳踩在右小腿的內側腿肚子位置，然後提起右腿把右腳放在左腿膝蓋處，右腿膝蓋儘量不往上翹，並且用右手按住右膝蓋處輕輕彈動助其下壓，數20次之後，雙腿慢慢適應了，身體的上半身向前傾，最好是下額觸碰到膝蓋處，配合著深吸和深呼，循序漸進的增加難度；肢體疊加、軀體疊加，有點痛，但是在自己可控範圍內堅持。這兩個動作完成之後，我對小腿部的痛已不記掛在心裡，應該沒有大礙了，果然幾天之後，痛點徹底消失了，似乎小腿部位的痛從來沒有發生過。
每當身體有小狀況出現，大都數先上網搜索一下，可能是什麼病，什麼導致的，對給出的建議甄別一下。記得有一年，起夜頻繁到崩潰，最後排不出來，嚇得不輕。上網搜索，用排除法排出幾種不可能，最後判定罪魁禍首是吃的橙子。因為喜歡吃，那段時間天天吃，連續吃了一個多月，且每天2個橙子。根據網上的說法，有的人體質吃多了這種含維生素高的食物容易結石，有道理，趕緊不吃了。按照支的招，連吃了幾天黑木耳，再配合跳操、瑜伽、跑步的鍛鍊，症狀慢慢改善了，直到恢復正常。
有一句老話：久病成醫；我是久練也成醫，我慢慢摸索出，身體某部位不舒服，做什麼操，練什麼體式的瑜伽動作有效果，再配合飲食，基本上不出一週，就能化腐朽為神奇，沒事了。看到身邊的親人、朋友有病不舒服，不是叮囑他們去醫院治療，而是說，你跑跑步，你練練瑜伽或者跳跳操，病就好了或者疼痛就緩解了！但是這種從鍛鍊中領悟健康小妙招，不是你告訴他們，就能和我一樣辦到，是要十幾年堅持、不放棄和熱愛運動的 修煉！l
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