大噶吼！唔系你們親愛滴雞哥，健身房沒開，小夥伴們只能蝸居在家裡，除非你家裡專門為這種場合準備了一個大型健身房，否則你可能會想，既然不能出門，該如何保持你的健身計劃呢？
馬克·沃爾伯格就是一個“居家鍛鍊者”，易於實現的家庭訓練可以激勵你保持運動習慣，即使身邊沒有你在健身房所用到的設備。他與他的粉絲分享並向我們展示這一切他是如何做的。
沃爾伯格說:“讓我們一起努力，在這困難的時候理清思路。”
這位演員和社交媒體明星參與力量和健身已經有一段時間了，雖然最近由於冠狀病毒的限制，他被迫取消了戶外鍛鍊，但與可能傳播疾病的傳統鍛鍊方式相比，直播和在家鍛鍊提供了更好的選擇。
雖然馬克·沃爾伯格(MarkWahlberg)確實有一個家庭健身房，讓我們其餘的人都流口水，但他所做的大部分事情都可以在家裡用自己的工具完成。
他最近還與健身夥伴F45 Training一起進行了現場直播，為任何收看的人提供免費的在家鍛鍊計劃。F45 Training目前提供各種難度的家庭鍛鍊直播，供那些希望在家鍛鍊的人使用。
如果你願意做點有創意的事情，那麼在家鍛鍊是很容易的。
一個基本的瑜伽墊就足夠你創造一個安全的運動空間。
如果你家裡有舉重器材或跑步機，那就更好了。
不管怎樣，即使沒有一個完整的家庭健身房，你仍然有很多方法可以在舒適的客廳裡保持體形。
你還可以利用很多免費的健身資源，例如阿諾德·施瓦辛格最近公開他的老家鍛鍊例程和很多居家鍛鍊指南，這些都可以很好的指導你在家健身。
馬克·沃爾伯格通過鼓勵我們所有人保持健康，在最壞的情況下做到最好。
看看他最近分享的另一段視頻，根據疾病控制中心的建議，他鼓勵每個人保持活躍，但至少要保持一英尺的距離。
你仍然可以從家裡學到所有的基本動作——仰臥起坐、弓步、俯臥撐、深蹲等等，基本上在你去的任何地方都可以做。
不要失去希望，隧道的盡頭才有陽光。不要整天無事可做，你可以走出這種狀況，獲取比去健身房更大的收益。
Ok，今兒就到這，祝大家身體倍棒，吃嘛嘛香！
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