很多人都抱怨，为什么自己明明吃得很少却一直长胖?
其实，可能是你被一些坏习惯给“坑”了。
俗话说得好“细节决定成败”，想要彻底摆脱“肥胖”需要从根源入手，单单靠“管住嘴、迈开腿”可能还不够，最重要的是远离这些坏习惯。
那么，到底是哪些坏习惯是长胖路上的加速器呢?
（图源：全景网）
饭后有这6个习惯，会让你不知不觉发胖
/ 饭后喝汤 /
很多人都会在吃饱后，再喝一碗汤，完美!
其实这个习惯，是会增加总的能量摄入。所以，想要增肥的朋友们可以保持一下这个“优良”习惯，说不定一年后你就可以肥滋滋的了。当然，怎么吃都不胖的朋友麻烦让一让~
/ 饭后瘫 /
吃饱喝足后，很多人都会因“饭气”重犯困，会习惯躺下休息一下。
但是，刚吃完饭就躺下很容易引起食物反流，引起不适。刚刚吃饱后，正是需要肠胃功能旺盛运动的时候。
而吃完就睡，人在睡着的状态往往是机体大部分组织器官开始“休息”的状态，而肠胃道却被迫处在“紧张工作”中，造成机体部分状态不平衡。长此以往，很容易引起营养堆积，导致发胖。
所以嘛，吃完饭别马上就躺沙发上做佛系少女了，最好就是站立或者慢走~
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/ 饭后吃水果 /
食物进入我们的胃以后，必须经过1~2小时的消化过程，才能缓慢排出。
在饭后立即吃水果，就会被先到达胃里的晚餐阻滞在胃里，导致水果不能在胃里正常地消化。
此外，水果的热量虽然不高，但是对于身体热量需求来说，这部分热量就是“多余”的，“多余”的热量囤积，会形成脂肪，令人发胖。
所以，还是建议饭后不要马上吃水果，最好是选择在两餐之间吃水果最佳，这样既能有助于消化，又能增强饱腹感。
/ 饭后来根烟 /
很多男性朋友都习惯饭后来根烟，但这个时候抽烟的危害比平时增大10倍。
饭后吸烟，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会导致血糖升高，呼吸加快。抽烟后，肺部更易吸入尼古丁等有害物质，伤肺伤身，从而导致身体发福。
/ 饭后洗澡 /
如果是心脑血管方面有问题的朋友，吃完饭就马上洗澡，是有可能发生因为头晕而在浴室摔跤的危险情况的。
但对于绝大多数人，受影响的可能性并不大。
饭后身体血液循环以及体内能量都聚集在胃部消化之上，而此时去洗澡血液的循环规律会重新分配，而肌肤血流量会极速增加，而胃部的血流量循环会大幅度减少，时而久之，导致减肥无果以及引发肥胖，建议饭后2小时后再洗澡。
/ 饭后喝酸奶 /
酸奶确实是减肥好帮手，但是这并不意味着任何时候喝酸奶都不会导致肥胖。酸奶本身含有一定的能量，100克酸奶热量为72大卡，即便是脱脂酸奶能量也不低。
若饭后再喝酸奶，相当于摄入更多的热量，长期如此体重不仅不会变低，还会增加!所以，饭后喝酸奶并不会起到减肥的效果，想靠喝酸奶减肥的朋友要三思。
（图源：全景网）
饭后做对这3件事，不让脂肪上身!
/ 饭后散步 /
饭后散步有助于促进肠胃消化液的分泌，帮助身体处理食物中的热量，防止热量堆积导致肥胖。
建议散步时间从以10到30分钟为宜。
/ 饭后漱口 /
一顿饭下来，口腔内会留下食物残渣和各种调味料的气味。饭后漱口，不仅让你口气清新，减少口腔细菌数量，还能起到抑制食欲的作用，减少热量的摄入。
/ 饭后靠墙站 /
饭后靠墙站能够改善消化道的血液循环，帮助消化，对腹部减肥效果明显。并且站立本身就是一种简单运动，能够消耗热量，帮助减肥。
快夏天了，别让自己又胖一圈了
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