更年期妇女常常会有共同的困扰：「为什么明明平时吃得不多，却还是会发胖」女性一旦到了更年期前后，体重很容易快速上升，根据一项研究调查显示，女性在更年期到停经后3年内，平均体重增加了2.25公斤，其中有4分之1的更年期女性，体重甚至增加超过4公斤，体脂肪还会增加约70％，由此可见，更年期确实是女性发胖最明显的时期。
以中医理论来看，更年期的肥胖与冲任，天癸（类似荷尔蒙的物质分泌量锐减，导致月经停止）的变化有关。由于冲任不足，天癸衰减，使肾气，命门，五脏，气血失调，是造成更年期容易发胖的原因。其特点为女性脂肪细胞分布特别多的臀部与下肢肥胖，最为典型。
女性40岁以后，肌肉量和基础代谢率呈现逐年下降的趋势。很多女性的运动量也会大大减少，以致能量消耗减少了，如果食量跟过去一样多，发胖是必然的。再加上更年期雌激素下降的影响，明显的在于改变脂肪的分布，更容易使得脂肪在腹部堆积，导致身材走样。身形好像愈来愈像男性，开始出现圆滚滚的肚子，腰围尺寸逐渐上升，下半身变得粗壮，这种中广型身材，或一型身材，隐藏健康警讯，可能使罹患糖尿病及心血管疾病的风险大大提高。
面对更年期后容易胖肚子，该如何调理以下推荐饮用「活力汤」，以及适合的按摩穴位？
★【活力汤】：
食材：桑叶3钱，丹参各3钱白，红萝卜各100克，草菇50公克，玉米笋50公克，洋葱50公克，水1000CC。
作法：
1.将中药材用水冲净入布包备用。
2.食材洗净。将白，红萝卜去皮切块。
3.将步骤1.2放入电锅中，外锅放一碗水，待开关跳起，即可当餐食用。
功效：活血，润肠，降脂。
对象：更年期代谢差者，腹泻者停服。
★【按摩穴位】：腹部周围穴位
1.水分穴：腹前正中线，脐上1寸功用：利水消肿。
2.天枢穴：脐旁2寸。功用：调胃肠，理气血，消积化滞。
3.四满穴：脐下2寸，旁开0.5寸功用：利水除满。
4.腹结穴：脐下1.3寸，旁开4寸功用：通腑化浊。
5.丰隆穴：外膝眼直下8寸，胫骨旁开1.5寸功用：健脾胃，化痰湿。
避免更年期变肥胖，提醒需注意控制脂肪摄取量，更年期妇女血脂中的甘油三酯，极低密度脂蛋白含量，都较绝经期前高，如果不适当控制脂肪的摄入量，很容易发生肥胖，也易于诱发更年期症状，脂肪的日摄入量建议应在8克以下。
此外，要多摄取含维生素B1和维生素B3丰富的食物。由于内分泌失调，造成自主神经功能紊乱，有些妇女会出现皮肤潮红，高血压，耳鸣，失眠及情绪波动等症状。此时应多吃些富含维生素B1和维生素B3的食物，如糙米，山药，绿色青菜，洋葱等。
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