有人喜歡，花錢健身
有人喜歡，花錢減肥
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《美國臨床營養學雜誌》刊發的一項研究指出，每天快走20分鐘可以延年益壽。
英國《每日郵報》也報道，每天走路20分鐘，或與之相當的運動量，可以降低三分之一的早逝風險。
所以，走路，才是“世界上最好的健身”。
據統計：每走一步，可推動人體50%的血流動起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量。
走路益處18條
1、美，是走出來的
人，美不美，跟你血的純粹度有直接關係。血液猶如溪水，清澈的溪水，自然是爽心悅目的。於人也一樣，血裡沒有垃圾，那人的身體內，也一定清清爽爽，外在表現，自然也是如鮮花一樣的美麗。而步行，恰恰是排除體內和血液垃圾的主要方式。步行不但能消耗熱量，保持形體美，更能排除體內垃圾，讓人從裡而外的美。因此，女人的美，是可以走出來的。
2、 步行，讓人更聰明
人愚笨與血液純度有間接的關係，血液裡垃圾多，到達腦袋的營養就少，腦細胞不活躍，人自然變的愚笨。
定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，使人精神愉快，緩解心慌心悸，消除廢氣汙染，使人更加靈性活潑，讓人變得更聰明。
3、步行，能增加記憶力
隨著年齡的增長，人的記憶力開始下降，經常步行，記住每天走過路的兩邊的建築變化，風景變化，就能夠增加記憶力，防止記憶力衰退。
4、步行，能打開經絡
在辦公室，一坐就是一天，天天如此，經絡就會僵硬，全身會有小疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多。
5、步行，能疏通脈搏
經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。
6、步行，讓人身心輕安
身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都來自於氣血不通，氣血不通的原因就是經絡不通，所以，身心都不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。這方面與步禪有關係。
7、步行，能增強心臟功能
步行，能增強心臟功能，使心臟慢而有力。不愛運動，心臟就會不好，就會出現各種心臟疾病。
8、步行，能增加血管壁彈性
步行，能增強血管壁彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強全身彈性。
9、步行，能通暢血液循環
人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，人容易得病，步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。
10、步行，能增強肌肉力量
不運動，全身肌肉僵硬而沒有彈性，沒有力量，步行，能增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，而且關節也靈活了。
11、步行，能增強腎功能
久坐傷腎，長時間不運動，會造成腎虛，腎炎，腎結石，腎功能衰退。如果，腎功能衰退，則供血不足；腎血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就開始生病了。生病就得吃藥，是藥三分毒，吃藥又會進一步加大腎功能的負荷，從而造成惡性循環。步行，能增強腎功能，腎功能強了，根就強，其他五臟六腑就會形成良性循環。
12、步行，能減少五臟疾病
五臟六腑的功能需要在運動中得到強化，步行可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，增強五臟六腑彈性的功能，很多疾病自然就治癒。
13、步行，能治癒三高
步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。
有三高的，開始走路吧，走個半年，減個幾十斤你再看看，三高保準就不高了。
14,、步行，能減少心肌梗塞
醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
15、步行，有益於大腦健康
戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。
如果你看電腦，或者看書，寫文章時間長了，腦袋發木，就去戶外步行，呼吸新鮮空氣，大腦有氧了，思維也會變得清晰、靈活，更有利於學習。
16、步行，能增強視力
據有關專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。
喜歡，看書，看微信，看電腦，視力下降厲害的人，趕緊行動起來吧，走，步行去。
17、步行，能讓人感到愉快
醫學研究證明，人的愉快指數跟與血液純度有關。
定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低血壓，減少血糖，血脂，消除疲勞，緩解心慌心悸，使人精神愉快。而步行，還能排除血淤，血癥等血裡的垃圾，血純粹了，氣血通暢了，人自然也會感到愉快。
18、步行，能延年益壽
生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒，這樣壽命自然延長。
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