大家都知道，早晨喝杯涼開水可以清腸道，可以有減肥瘦身的效果，“一天之計在於晨”的說法大家也很熟悉，當然減肥也不例外了。
瑜伽大家都很熟悉，當然做瑜伽早晨也是最適宜的時候，那麼早晨起床以後十五分鐘的瘦身瑜伽怎麼做呢？下面就給大家介紹一下：
第一步：喚醒肌肉最開始，做兩天三分鐘的深呼吸。吸入時，使腹部收縮。呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。對身體的益處：在準備練習的過程中，能推動氧氣在肌肉中的流動。對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。
第二步：仰臥在床上，雙手抱頭，單腿依次(或兩腿同時)屈膝向上舉腿。舉腿時稍快，回落時稍慢。做20次。有助於減少下腹部多餘的脂肪，增強腹部肌力，增加腹肌的彈性。
第三步：側腰拉伸把右手放在你的右脛骨或者腳踝上，左手放在你的左肋骨上。然後向左轉動並展開你的身體，這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了，轉動你的左腳，這樣你的左腳趾就朝向前方，右腳趾朝向側方。如果這時你覺得能夠保持穩定了，抬起你的左臂直伸向天花板的方向，這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。保持你的脊椎伸直，然後看向你的左臂，呼吸，然後換另外一側。這個動作對減少腰、臀部脂肪和贅肉，增強腰、臀部肌力，強腰固腎很有效。
第四步：結束的放鬆運動靜靜的躺著或者坐著，聆聽你的呼吸。 然後微笑。這就是“口上瑜伽”，它可以幫助你提升臉部肌肉，讓你的心情變得愉快。
以上就是早晨以後需要做的瘦身瑜伽的動作，所以想要保持完美身材一定要堅持，有持之以恆的耐力哦！
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