這些清熱的蔬菜，常吃有益，和我一起了解下吧

上火怎麼辦？喝涼茶、調整飲食都能達到一定的效果，但還有一個辦法可能很多人不知道，那就是吃蔬菜。蔬菜屬於清淡食物，吃它不僅能為身體補充維生素和膳食纖維，有些還具有清火功效哦！

1.洋蔥

相信很多朋友都吃過洋蔥木耳，洋蔥一般作為配菜來使用，味道雖然很大，但其本身的營養價值確實非常的高，它可以殺菌、健胃消食、含有一定的抗癌功效、提高免疫力，解毒、清咳化痰，清熱祛溼等功效，可以定期食用一些洋蔥，減少我們體內的細菌。

2.冬瓜

清熱解暑冬瓜性寒味甘，清熱生津，僻暑除煩，在夏日服食尤為適宜。

3.茄子

茄子屬於寒涼性食物，有清熱活血，消腫止痛的功效，夏天食用，有助於清熱解暑，對於易長痱子的人特別適合；每天堅持服用蒸茄子，長期下來，有治療內痔出血，改善便秘的功效。

4.蓮藕

藕含大量的維生素C和維生素K,可促進潰瘍面的恢復,所含B族維生素和微量元素,能夠促進口腔黏膜上皮修復。同時,藕中富含的膳食纖維還有潤腸通便、滋陰清熱、清胃降火之功效,對治療口腔潰瘍也有幫助。

5.苦瓜

苦瓜味苦性寒，清熱解毒，明目去火，是人們的常吃蔬菜，很多人都不愛吃苦瓜，苦味苦的要命，就算弄了白糖也是很苦夏天適當多吃點苦味食物有助於化除人體內的溼邪，好處是苦瓜中富含的營養成分非常多，比番茄的中富含的維生素C還要多，所以苦瓜還能保護我們的肝臟！還能緩解皮膚的乾燥的問題，起到保溼的作用！對瘦身美容效果極好。苦瓜獨有的苦瓜素，可減少脂肪的形成，對皮膚美白和再生效果極好。

整理不易，收到就是緣分，大家一定記得把這篇文章轉給家人朋友們，大家都會覺得非常實用的！養生不吃藥，健康靠自己~

本文部分圖片、文字來源於網絡，如有侵權，請作者與本賬號聯繫，我們將及時更正、刪除，謝謝。