目前数据显示，高血压患者正在走向低龄化，这一数据的产生，直接反应出现在我们生活习惯的巨大变化。
且调查显示，在高血压的患病人群中，18岁以上的成年人患病率能够高达30%以上，这就让我们不得不引起足够的重视。
36岁的林先生，天还没亮，起床去小区晨练，这也是林先生多年的习惯了！
可没成想，还没绕着小区广场走一圈，林先生发现一侧的腿脚“不听使唤”了，没走几步，便晕倒了。
路过的小区人，立刻拨打了120，并且联系了家属。
当救护车赶到时，林先生已经处于昏迷状态，叫无应答，血压异常高，抬上救护车，便开始了一系列的急救。
一到医院，立刻通过绿色通道，送入手术室，经过2个小时的抢救，还是没能救回患者的命。
林先生，因突发脑梗，就这样走了。
此时，家属无法接受，怎么就这样，说走就走了呢？
通过医生与家属交谈，才发现其中原由。
原来，林先生，一直以来都有高血压。
但是，林先说自己经常锻炼，降压药不用每天都吃，只在血压高，出现不适的时候，才会吃点降压药。
此外，林先生，每天晨练，都是空腹，从来都不吃早餐。
医生告诫：高血压，最忌讳一件事
那就是，不按时吃降压药，擅自增减药物。
不按时吃降压药，会导致血压不稳定，波动较大，对于心脑血管来说，尤为不健康。
服用降压药物，一定要在医生指导和监控下进行，不可自作主张。药物的增减，或调换，或停药，也均应有医生指导。
另外，不吃早餐，空腹导致的应激反应，会使血压上升，为此，不吃早饭的人，患脑血管风病风险更高。
此外，高血压者，2件事最好别做，2样东西最好别碰，易加速脑梗塞！
第一件：喜欢熬夜
高血压的发生跟熬夜有着很大关系，通常人的血压呈现白天高、夜间低的“勺型”变化，这样人在夜间睡眠时，各个器官在相对恒定的血压下处于稳定状态。
可是长期熬夜，睡眠不足就会增加身体肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌，增大血管的应激状态，加重高血压，使得患者突发性心脑血管疾病的几率大大增加，甚至还会诱发猝死。
第二件：不爱运动
很多高血压患者不爱运动，喜欢宅在家里，白天上班也坐着，晚上回家也坐着，一整天都没有几次活动的机会。
世界卫生组织提醒，人如果连续4个小时不动，就会增加患静脉血栓的风险，每90分钟，血流速度就会降低一半。而长期久坐、不爱运动已经证实是加速心脑血管等相关疾病风险的重要因素。
高血压者再不运动，很可能会加速体内血栓形成，一旦脱落随血液流至脑部，就会产生脑梗塞。
高血压者，2样东西最好别碰!
1、调味料
虽然调味料是生活中的调味品，但是，多吃对身体是无益的，不少调味品中都隐藏着大量盐分。而盐分是加重高血压的重要危险因素，还会增加并发症的发生。
调查显示，我国实际的食盐摄入量达到了11-17g，远远超出了推荐量6g，其中就跟调味品的滥用有有着密不可分的关系。
像鸡精、拌酱、关东煮汤汁等等，平时一定要少放。
2、烟酒
压力大难免要排解一下，可是用烟酒来发泄，就太不明智了。
专家指出，香烟是导致高血压者发生脑中风的危险因素之一，香烟中的丙烯醛、氢氰酸等有害物质会损伤血管内皮，加剧脑血管损伤，诱发脑梗塞。
不光是吸烟，喝酒也是会有同样的危害，喝酒会使心率增快，血管收缩，血压升高，加速动脉硬化。所以，一定要戒掉。
平稳血压，养好血管，三件事，要提前做好！
一：保证良好睡眠
临床数据显示，如果睡眠时间达不到五个小时，那么这类人群患高血压的概率是睡眠超过六个小时人的五倍。
失眠会内分泌失调，这种情况还会进一步导致肥胖出现，而肥胖本身也是导致高血压出现的罪魁祸首。
如果睡眠质量差，可以在睡觉之前适当散步一会儿，然后放松精神，或者在睡觉之前一个小时以上洗一个热水澡，或者用热水泡泡脚，这些都可以促进睡眠。
此外，如果一个人的生物钟太过紊乱也会导致失眠出现，因此平常生活中一定要养成早睡早起的生活习惯，让自己的生物钟适应睡眠的过程以及时间段，这样每天到固定的点就自然想要入睡了。
二：补充α-亚麻酸
一方面，α-亚麻酸可以减少血管紧张素的生成，使血管扩张，抑制血管平滑肌的增生、减少细胞凋亡和血管壁的纤维化，最终使患者血压得以降低。
另一方面，α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用α-亚麻酸有助于减少动脉粥样硬化、清除血液垃圾，增强血管弹性，对预防脑出血也十分有益。
它可以降低血液中的甘油三脂和低密度胆固醇，同时增高有益的高密度胆固醇；抑制血小板凝聚，减少血栓的形成。
所以，补充好α-亚麻酸，既能辅助平稳血压，又能有效预防脑出血的发生。
秋苏籽油、秋麻仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，平时可以多吃一点，α-亚麻酸高温下易氧化，食用时应注意避免高温加热，凉拌的烹调方式是比较适宜的。
三：经常按揉穴位
高血压患者，以下2个穴位长按，或可帮你平稳血压：
1.人迎
人迎穴在我们的颈部，大约在结喉旁开1.5寸，这个地方，也是有颈动脉窦的，可以让我们感受到压力，若是经过刺激的话，就可以帮助我们快速的降压。
按揉方法：可以把左右手的拇、食二指并拢，然后轻轻的放在我们的人迎穴的位置，然后慢慢的按压一侧，过15秒左右在继续按压另一侧，这样交替的进行，持续大概5分钟左右。
2.耳穴
我们的耳背沟也被称为降压沟，它在我们的耳廓的背面，我们在用手摸的时候，可以感受到一条凹沟。按摩这个穴位，对我们的脏腑也有一定的调理作用。
按揉方法：可以选择将双手的食指以及拇指放在同一侧耳朵的上半个部位，然后选择拇指对准降压沟，然后由上到下的按摩，每一次按摩大概15次左右，每天进行数次的按摩。
注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。
閱讀更多 健康話春秋 的文章
