目前數據顯示，高血壓患者正在走向低齡化，這一數據的產生，直接反應出現在我們生活習慣的巨大變化。
且調查顯示，在高血壓的患病人群中，18歲以上的成年人患病率能夠高達30%以上，這就讓我們不得不引起足夠的重視。
36歲的林先生，天還沒亮，起床去小區晨練，這也是林先生多年的習慣了！
可沒成想，還沒繞著小區廣場走一圈，林先生髮現一側的腿腳“不聽使喚”了，沒走幾步，便暈倒了。
路過的小區人，立刻撥打了120，並且聯繫了家屬。
當救護車趕到時，林先生已經處於昏迷狀態，叫無應答，血壓異常高，抬上救護車，便開始了一系列的急救。
一到醫院，立刻通過綠色通道，送入手術室，經過2個小時的搶救，還是沒能救回患者的命。
林先生，因突發腦梗，就這樣走了。
此時，家屬無法接受，怎麼就這樣，說走就走了呢？
通過醫生與家屬交談，才發現其中原由。
原來，林先生，一直以來都有高血壓。
但是，林先說自己經常鍛鍊，降壓藥不用每天都吃，只在血壓高，出現不適的時候，才會吃點降壓藥。
此外，林先生，每天晨練，都是空腹，從來都不吃早餐。
醫生告誡：高血壓，最忌諱一件事
那就是，不按時吃降壓藥，擅自增減藥物。
不按時吃降壓藥，會導致血壓不穩定，波動較大，對於心腦血管來說，尤為不健康。
服用降壓藥物，一定要在醫生指導和監控下進行，不可自作主張。藥物的增減，或調換，或停藥，也均應有醫生指導。
另外，不吃早餐，空腹導致的應激反應，會使血壓上升，為此，不吃早飯的人，患腦血管風病風險更高。
此外，高血壓者，2件事最好別做，2樣東西最好別碰，易加速腦梗塞！
第一件：喜歡熬夜
高血壓的發生跟熬夜有著很大關係，通常人的血壓呈現白天高、夜間低的“勺型”變化，這樣人在夜間睡眠時，各個器官在相對恆定的血壓下處於穩定狀態。
可是長期熬夜，睡眠不足就會增加身體腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，增大血管的應激狀態，加重高血壓，使得患者突發性心腦血管疾病的幾率大大增加，甚至還會誘發猝死。
第二件：不愛運動
很多高血壓患者不愛運動，喜歡宅在家裡，白天上班也坐著，晚上回家也坐著，一整天都沒有幾次活動的機會。
世界衛生組織提醒，人如果連續4個小時不動，就會增加患靜脈血栓的風險，每90分鐘，血流速度就會降低一半。而長期久坐、不愛運動已經證實是加速心腦血管等相關疾病風險的重要因素。
高血壓者再不運動，很可能會加速體內血栓形成，一旦脫落隨血液流至腦部，就會產生腦梗塞。
高血壓者，2樣東西最好別碰!
1、調味料
雖然調味料是生活中的調味品，但是，多吃對身體是無益的，不少調味品中都隱藏著大量鹽分。而鹽分是加重高血壓的重要危險因素，還會增加併發症的發生。
調查顯示，我國實際的食鹽攝入量達到了11-17g，遠遠超出了推薦量6g，其中就跟調味品的濫用有有著密不可分的關係。
像雞精、拌醬、關東煮湯汁等等，平時一定要少放。
2、菸酒
壓力大難免要排解一下，可是用菸酒來發洩，就太不明智了。
專家指出，香菸是導致高血壓者發生腦中風的危險因素之一，香菸中的丙烯醛、氫氰酸等有害物質會損傷血管內皮，加劇腦血管損傷，誘發腦梗塞。
不光是吸菸，喝酒也是會有同樣的危害，喝酒會使心率增快，血管收縮，血壓升高，加速動脈硬化。所以，一定要戒掉。
平穩血壓，養好血管，三件事，要提前做好！
一：保證良好睡眠
臨床數據顯示，如果睡眠時間達不到五個小時，那麼這類人群患高血壓的概率是睡眠超過六個小時人的五倍。
失眠會內分泌失調，這種情況還會進一步導致肥胖出現，而肥胖本身也是導致高血壓出現的罪魁禍首。
如果睡眠質量差，可以在睡覺之前適當散步一會兒，然後放鬆精神，或者在睡覺之前一個小時以上洗一個熱水澡，或者用熱水泡泡腳，這些都可以促進睡眠。
此外，如果一個人的生物鐘太過紊亂也會導致失眠出現，因此平常生活中一定要養成早睡早起的生活習慣，讓自己的生物鐘適應睡眠的過程以及時間段，這樣每天到固定的點就自然想要入睡了。
二：補充α-亞麻酸
一方面，α-亞麻酸可以減少血管緊張素的生成，使血管擴張，抑制血管平滑肌的增生、減少細胞凋亡和血管壁的纖維化，最終使患者血壓得以降低。
另一方面，α-亞麻酸是細胞膜構成的主要組成部分，在體內參與脂肪代謝，糖代謝等，經常食用α-亞麻酸有助於減少動脈粥樣硬化、清除血液垃圾，增強血管彈性，對預防腦出血也十分有益。
它可以降低血液中的甘油三脂和低密度膽固醇，同時增高有益的高密度膽固醇；抑制血小板凝聚，減少血栓的形成。
所以，補充好α-亞麻酸，既能輔助平穩血壓，又能有效預防腦出血的發生。
秋蘇籽油、秋麻仁油等植物油是α-亞麻酸的主要食物來源，平時可以多吃一點，α-亞麻酸高溫下易氧化，食用時應注意避免高溫加熱，涼拌的烹調方式是比較適宜的。
三：經常按揉穴位
高血壓患者，以下2個穴位長按，或可幫你平穩血壓：
1.人迎
人迎穴在我們的頸部，大約在結喉旁開1.5寸，這個地方，也是有頸動脈竇的，可以讓我們感受到壓力，若是經過刺激的話，就可以幫助我們快速的降壓。
按揉方法：可以把左右手的拇、食二指併攏，然後輕輕的放在我們的人迎穴的位置，然後慢慢的按壓一側，過15秒左右在繼續按壓另一側，這樣交替的進行，持續大概5分鐘左右。
2.耳穴
我們的耳背溝也被稱為降壓溝，它在我們的耳廓的背面，我們在用手摸的時候，可以感受到一條凹溝。按摩這個穴位，對我們的臟腑也有一定的調理作用。
按揉方法：可以選擇將雙手的食指以及拇指放在同一側耳朵的上半個部位，然後選擇拇指對準降壓溝，然後由上到下的按摩，每一次按摩大概15次左右，每天進行數次的按摩。
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