清明，是24節氣中的第5個節氣。《歲時百問》中說：“萬物生長此時皆清潔而明淨，故謂之清明。”每到這時，氣候溫暖，陽光明媚，柳綠桃紅，生機無限，是二十四節氣中最令人心曠神怡的節氣。就中醫養生來講，清明時節是一年之中養生的重要時期。過了清明節，萬物舒展，中醫認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。
那麼清明時節我們應注意從哪些方面養生？時至清明，可能會出現倒春寒的情況，易感風寒，同時也會進入一個多雨的時節，這時易生溼邪，許多細菌、病毒也進入了繁殖期，易於傳播各種傳染病。對於自身抗病能力較弱的老年、小孩，應強身健體，益氣驅風祛溼，增強體質，同時注意個人衛生和環境衛生，勤洗手勤換衣服，家中經常開窗通風，少去公共場所從而減少病菌的產生，進而減少傳染性疾病的風險。
春在五行與肝木密切相關，木生火，火為心，因此此節心肝易火旺。在情志不遂、喜怒太過之時易誘發高血壓病，所以，患有高血壓等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情緒，保持情志舒暢，防止血壓波動太大。肝木傷金，金為肺，因此這一節氣對於呼吸系統疾病也要注意預防。清明時節，春暖花開，花粉中的油脂和多糖物質進入人體呼吸道後過量蓄積引發過敏，因此，對於有過敏症的朋友，此時春天郊遊時應特別注意遠離花粉，或者準備一個口罩，以備不時之需。
清明時節腎氣漸弱，心氣漸起，肝氣正旺，氣候多雨多溼，因此，清明在飲食上應注意以下幾點。
1. 清明不宜食用“發”的食品，如筍、雞。春筍性寒，滑利耗氣。《本草從新》說：“虛人多食筍，多致疾也”，即人有久病，其氣多虛，食筍更易耗傷其氣，誘發疾病發作。春季正值肝陽上亢季節，食雞易動風助肝火，易導致慢性肝炎、高血壓等病的復發。
2. 清明應多食柔肝養肺的食品，如薺菜、菠菜、山藥等。薺菜可益肝和中的功效，菠菜可利五臟、通血脈，山藥有健脾補肺之功。
3. 清明可適當服一些適當的滋補之品，如銀耳，能潤肺生津、養陰柔肝。春升之季，常服銀耳，可收到柔肝養肺的功效。另外可多食用韭菜等溫陽之品，韭菜性溫升發，是春天補藥，可增加人體胃腸蠕動，起著血管清道夫作用，以其補益肝腎而增加人體抵抗力作用，但對於“熱身”或有積火、痰溼者不宜吃用。
清明是踏青的好時節，在充分考慮自身病情的前提下，結合個人的興趣愛好，量力而行，合理選擇。較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。老年人活動時心率控制在100次/分鐘以內，呼吸控制在24次/分鐘以內。年輕人可適當放寬要求，選擇徒步、慢跑都比較適合。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，不宜進行登山、游泳、跑步等強度過大的運動。
清明節後氣候變暖，易讓人身心疲憊，昏昏欲睡，此為春困。在這裡，我們可以每日早晨起床之前，堅持坐幾個簡單的動作，不但有助於全天精力充沛，提高工作效率，更有利於增強身體素質。
1、搓臉：早晨睜開眼睛之後，先用雙手中指同時揉搓鼻孔旁的“迎香穴”數次，然後再上行搓到額部，再向兩側分開，沿兩頰下行搓到頰尖匯合。如此反覆搓臉20次，可促進面部血液循環，增加面部肌膚抗風寒、醒腦、預防感冒作用。
2、彈腦：坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側耳朵。用食指、中指、無名指輕彈後腦殼，每天早晨3~4次，能緩解疲勞、防頭暈、增強聽力之功。
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