職業倦怠（burnout）是指個體在工作重壓下產生的身心疲勞與耗竭的狀態。職業倦怠是Freudenberger於1974年首次提出的，他用這一詞彙描述了服務於助人行業的人們因工作時間過長、工作量過大、工作強度過高所經歷的一種疲憊不堪的狀態。
“職業倦怠”的職場人
你是不是對工作總提不起興趣？對於目前的職業狀態，你是不是充滿了厭倦情緒？曾經效率極高的你，現在是不是工作績效明顯降低，而且身體疲憊？
如果你有上述“症狀”，說明你已面臨“職業倦怠”的危機。意識到這些危機並積極進行調節，將有助於你重新找到工作的激情。
人到中年，升遷無望，導致自我價值懷疑、工作決策質疑、工作熱情降低、冒險精神缺乏、職場規劃迷茫等缺乏自信、又懶又喪、得過且過的職場症狀。中年人工作中不被理解、有挫折感、不贊同工作價值、目標和現實差距太大等成為“職業倦怠”的重要原因。
一、人到中年，升遷無望的原因
1、工作平平成績不突出
人到中年了，已經娶妻生子，一般情況下還買了房，有的還買了車。因此，每個月有房貸、車貸要還，還要贍養父母，照顧小孩，既有經濟上的壓力，又受家庭瑣事所累，導致工作上沒了激情，自已的工作平平，業績不突出，更別說的拿第一、第二了，得不到領導的重視，業務學習沒時間，職稱晉升難，職位升遷無望，對自己的職業充滿厭倦情緒，信心喪失。
我的同事小李就是這樣，三十六歲了，2014年房價最低時買了房，去年又買了車，還都是按揭，現在每月還貸連車帶房本金利息要5000多元，加上一個十歲，一個兩歲兩個孩子的入學和生活費用，還有每月還要給父母幾百元生活費，小李的日子過得緊巴巴的。而單位又因為市場原因，造成定單直線下降，產量低，收入自然少了。小李整天工作唉聲嘆氣，不安心工作，一直想跳槽找個待遇更好的單位，因此，工作就提不起精神，沒有激情和動力，工作自然也是平平，沒有什麼突出的表現，領導肯定也不會重視他，更不會有升職的機會，對事業沒有了信心，對職業有了厭倦。
2、與領導關係不和詣或者出現矛盾
職場上往往有這樣的現象，就是你的工作非常的努力，你也非常的吃苦，不怕髒不怕累。但是升職加薪這樣的好事就是輪不到你，與自己無望！核心原因就是與領導共處的矛盾，沒有進入領導視野，沒有引起領導的重視，有時候還因為自己在不經意間得罪了領導，領導對自己耿耿於懷，而自己還不知情，從而導致一直升遷無望。職場有職場的遊戲規則，有時候職場上並不以功勞論英雄，也不一定以功勞論功行賞，而在領導眼裡，苦勞是應該的，現實中往往“沒有功勞也有苦勞”的想法，其實是不現實的。因此，人到中年，即使你工作非常努力，也為企業創造了效益，有一定的功勞。但你如果與領導的關係不和詣，一般就是升遷無望，這也是職場的潛規則。由此而喪失了對工作熱情和興趣，敷衍了事，心中一直有另謀他職的念想。
3、自己的性格等原因導致升遷無望
人到中年，雖然有了一定的工作經歷，積累了一定的工作經驗，又娶妻生子，職業和家庭已經穩定。照講是職業生涯中最具有前途，最具有升職潛力的年齡階段。但往往因為自己性格上過於內向，與領導的溝通交流較少，沒有引起領導的共鳴和重視。或者性格過於剛烈耿直，經常在工作中將領導的“軍”，給領導出難題，沒有給領導面子，讓領導下不了臺，無形中得罪了領導。這樣就就導致了即使自己的工作經驗再豐富，因為自己的性格不適合升職擔任管理崗位，或者領導不重視，或者得罪了領導，領導不給你提升的機會。繼而對此耿耿於懷，對工作失去熱情，產生職業厭倦，形成了“職業倦怠”危機。
升遷無望而煩惱的職場人
小結：中年人往往因為自已的工作平平，業績不突出，或者與領導關係不和詣，或者性格方面的原因導致升遷無望，職業地位受到了年輕人的挑戰，內心矛盾重重，產生了焦慮、緊張，出現自卑等負面情緒，對職業充滿了厭倦情緒，工作效率降低，身心疲憊，形成了職場的“職業倦怠”危機。
二、職場“職業倦怠”危機的危害
人到中年，升遷無望，導致了“職業倦怠”危機後，會導致職場中年人工作熱情的減退，工作滿意度降低，對工作缺乏信心。與領導、同事以及客戶的交往容易情緒化，工作效率低。身體上出現疲勞，心理上出現焦慮、緊張等應激狀態。
身心疲憊的職場人
1、心理上的危害
中年人出現“職業倦怠”危機，會導致職場中年人注意力不集中，思想負擔重，出現焦慮、不安，感到若有所失、內心空虛。長此，易造成心理失調，出現病態的行為。
2、身體上的危害
中年人出現“職業倦怠”危機，會造成職場中年人腦力上出現記憶力下降，“重新學習”變得艱難。又因為睡眠不良，導致體力上嚴重落後，如果上班路上騎車則容易出現交通事故，在工作中則容易給帶來質量和人身安全的風險。
3、事業上的危害
中年人出現“職業倦怠”危機，會導致職場中年人工作沒有動力，缺乏職業道德和敬業精神，喪失工作的熱情和興趣，對待工作得過且過，影響工作績效，形成負面效應。離職的念頭會經常性在腦子中不斷閃現，對工作消極，與領導、同事或客戶的溝通交流出現情感上的疏遠和冷漠。
前不久，一個老同事向我訴苦，說他在交管局工作的兒子想辭職，這讓他很煩惱。
老同事的兒子是2014年通過公務員考試錄取到市公安局交管所，在交管局的辦公室工作，負責機關事務管理，起草一般性的文件，寫寫單位的總結什麼的，有時也幫主任打打雜，複印文件，跑跑腿什麼的，工作十分輕鬆。但工資收入不高，扣除社保和公積金後到手才三千多元。而他的一些在企業工作的同學高的工資超過了萬元，低的也都在五千左右。因此，許多次同學聚會，他都感覺自己雖然是公務員，卻只能抄抄寫寫，發揮不了自己大學學習的專業，待遇方面比起企業的同學差距是逐年的不斷的拉大，不但沒有公務員的優越感，反而有了些許落差的感覺。未免在心理上產生了不平衡，且感覺在公務員裡升遷難，工作根本沒前途，早就產生了要離開體制內公務員隊伍的想法。工作提不起精神，工作越來越厭倦，得過且過，幾次領導交待主任寫的材料都是應付，複印的文件不是錯裝就是漏印，老是出錯，被批評了好幾次。最後自己感覺對這個工作厭倦，出現了“職業倦怠”，導致最終提出了辭職。
因此，職業倦怠不僅會對職場人的心理和身體帶來一定的危害，更會給自己的事業帶來危害。
對事業失去信心的職場人
小結：職場的“職業倦怠”危機，會讓人在心理上形成心理負擔，出現焦慮、不安，感到若有所失、內心空虛。在身體上出現記憶力下降，體力上嚴重落後。在事業上工作沒有動力，工作消極，得過且過，影響績效，形成負面的效應。與領導、同事或客戶的溝通交流出現情感上的疏遠和冷漠，想著離職。
三、職場“職業倦怠”危機的化解
人到中年，升遷無望，產生了“職業倦怠”危機後，對個人的身心造成不良的後果，對個人的事業也會造成很大的影響。那麼如何來有效的化解呢？
1、保持積極樂觀向上的心態，充滿自信地面對現實
人到中年，升遷無望後，出現了職場上的“職業倦怠”危機很正常，但出現了職場“職業倦怠”危機就要正確去面對。要有良好的心態，職場上有時也需要點阿Q精神，我們不妨問問自己，在職場上累死累活又能怎樣？自已為什麼要讓自己活的那麼累呢？因此，要拿的起放得下，該放下的就要放下，有時候放下的同時你還會得到更多！努力做好本職工作，不求功勞，但求無過，發揮自己中年職場經驗豐富的優勢，為年輕人鋪鋪路也未嘗不可，至少體現你做人的風範，也為自己的良好品格樹立形象。有了更多的閒暇時間，可以多與家人團聚，多陪陪父母。或者享受一些自己的業餘愛好，聽聽音樂、看看書、玩玩遊戲，自我滿足。也可以比如在頭條上學習創作，業餘時間搞點“副業”創收，讓自己充滿自信地面對現實。
保持樂觀向上的心態
2、變壓力為動力，繼續自己的夢想
出現了職場“職業倦怠”危機，要善於改變，變壓力為動力，尋找突破口。最好的方法是多跟領導溝通交流，多一點時間放在與同事、領導的人際關係交往方面，試著站在領導角度來理解領導和思考問題，工作時以圍繞領導是否滿意為目標來開展，讓自己成為領導的“自己人”。 與領導死扛永遠對自己不利，只有退一步才會海闊天空。因此，要努力讓自己積極、樂觀、開朗、開心、向上，繼續夯實自己的專業知識，提升自己的業務能力，讓自己更有底氣。相信自己，是金子無論在哪裡，在什麼時候都是可以發光的！事在人為，變升遷無望為升遷有望！
3、樹立終身學習的觀念，任何時候提升自己都不晚
我們都知道褚時健種橙的故事：褚時健52歲任玉溪捲菸廠廠長;70歲，女兒自殺身亡;71歲，被判無期徒刑;74歲，保外就醫;75歲，二次創業，承包2000畝荒山;85歲，帶褚橙進京，果園年產橙子8000噸，利潤超3000萬元。
圍繞“褚橙”背後的勵志故事、褚時健的吃苦勁兒都讓眾人敬佩不已。王石引用巴頓將軍的話說：“衡量一個人的成功標誌，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到谷底後的反彈力。”褚時健的人生為這句話做了最好的註解。
學習中的老人
當褚時健吃到來自澳洲的進口橙子時，就想創自己的牌子，把國外橙子比下去。於是，褚時健和妻子吃住在橙園，一心準備投身冰糖橙這樣一個市場幾近飽和的行業。為了補充專業知識，褚時健買來書店所有關於果樹種植的書，一本一本地研讀。
橙子剛掛果時，褚時健年年都會遇到不同問題，果樹不是掉果子，就是果子口感不好。
褚時健睡不著，半夜12點爬起來看書，經常弄到凌晨三四點，最後得出結論，一定是肥料結構不對。第二年，褚時健和技術人員改變肥料配比方法，果然，口味一下就上來了。這些年，這位80多歲的老頭總是每月下地8—10天，對果園管理盯得非常細緻。
從褚時健老人的身上，我們可以看到學習無止境，任何時候提升自己都不晚。因此，要樹立終身學習的觀念，並養成不斷學習的習慣，長期堅持，總會有收穫，有所成就！
小結：化解職場“職業倦怠”危機，一是自己要保持積極樂觀向上的心態，充滿自信地面對現實；二是要變壓力為動力，繼續自己的夢想；三是樹立終身學習的觀念，任何時候提升自己都不晚。
褚時健80多歲種橙的故事
結語：人到中年，升遷無望，就容易導致自我價值懷疑、工作決策質疑、工作熱情降低、冒險精神缺乏、職場規劃迷茫等缺乏自信、又懶又喪、得過且過的職場“職業倦怠”危機。職場“職業倦怠”危機，往往是因為自已工作的原因，或者與領導關係、性格方面的原因導致升遷無望，繼而產生了焦慮、緊張，出現自卑等負面情緒，形成了職場“職業倦怠”。職場“職業倦怠”危機，會讓人在心理上形成心理負擔，出現焦慮、不安，感到若有所失、內心空虛。在身體上出現記憶力下降，體力上嚴重落後。在事業上工作沒有動力，形成負面的效應。化解職場“職業倦怠”的方法，一是自己要保持積極樂觀向上的心態，充滿自信地面對現實；二是要變壓力為動力，繼續自己的夢想；三是樹立終身學習的觀念，任何時候提升自己都不晚。
職場“職業倦怠”，只是職場人生中一道坎，邁過去了，你的人生就是另一番景象。
閱讀更多 悠閒職說 的文章
