在很多人心中，抑鬱症離自己很遙遠，覺得抑鬱症就是“精神有問題”，自己怎麼可能會有抑鬱症。這樣的想法顯然是僥倖和片面的。
在中國，抑鬱症的患病比例大約為6%，也就是說，在我國有8000萬名成年抑鬱症患者。但是90%以上的抑鬱症患者對抑鬱症存在認識不足並且沒有接受專業治療。
抑鬱症這種在很多國人觀念裡經常會和矯情，多愁善感的劃等號的病究竟是什麼？抑鬱症分為輕度、中度、重度，無論抑鬱發作的形式怎樣，都有以下3條核心症狀：快感缺失、情感喪失、疼痛。
抑鬱症最明顯的心理症狀就是快感缺失，患者抑鬱情緒在一天中大多數時間裡都存在，對周遭一切失去興趣，任何開心的事情都能變成傷心絕望。看到好天氣會想到“我很快就看不到了”、看到親人朋友難過會覺得“對不起啊我還在世上”……
抑鬱症患者的明顯症狀還有情感喪失，精神表現為激越或遲滯。對自己和身邊人的事情表現的漠不關心和冷淡。別人的傷心事、開心事，都覺得無關緊要。覺得“為什麼人會哭，為什麼會笑？” “夢想，掙錢，吃飯有什麼用，沒所謂。” “不關心花香，不瞭解外面的世界，不知道任何情感是什麼，有什麼用。”
患有抑鬱症的時候會因為心理的原因引發軀體的症狀，會產生疼痛的感覺。各種疼痛都有，最多見的是頭痛和肌肉痛，還有人肚子痛，四肢痛，背痛，脖子痛……
抑鬱症給人帶來的傷害往往是持續性的和無助的。有的人總是會覺得抑鬱症離自己還很遙遠，但是每個抑鬱症患者在真正確診患病前都可能是這樣的想法。其實每個人都會受到抑鬱症的威脅。很多被我們忽視的生活習慣和細節就會是導致我們抑鬱的罪魁禍首。接下來我們就揭露一下會引發抑鬱症的生活習慣!
1、自我封閉，很少運動
很多抑鬱症患者的生活習慣都會有相同的地方，性格會比較內向，不太喜歡和人交談。長期自我封閉，不出門，也拒絕運動。長期這樣下去會導致人的身體持續睏乏無力。專家建議適當的運動，接觸陽光可以減少焦慮，從而減少患有抑鬱症的機率。增加運動的同時也會提高生活的幸福感。
2、工作時間過長
生活壓力的增大讓很多人也會隨之付出很多時間去工作，甚至犧牲很多的工作時間。根據統計顯示，如果一個人的工作時間超過11個小時的話，患抑鬱症的風險會比正常工作時間的人高出兩倍以上。我們在努力工作的同時，也要高度注意自己的身體狀況，平時要注意勞逸結合，畢竟身體才是革命的本錢。
3、熬夜沉迷手機
智能手機的普及搶奪了我們的睡眠時間。現在的社會情況下，不要說年輕人就連很多中年和老年人也會在在睡覺前玩一下手機，一不小心就開始熬夜玩。
但是我們需要知道的是手機屏幕發出的光會影響人體褪黑素的合成，讓人無法進入深度睡眠。如果睡眠時間不足或者沒有深度睡眠,睡眠質量差的話就會引發頭疼頭暈,焦慮,沮喪,還會影響工作效率,心情低落，這樣會使抑鬱的風險增加二點五倍!
4、過多的油炸和甜食的攝入
很多人在感覺到壓力的時候會用吃東西來緩解自己的壓力。但是經過醫學研究發現，過多的攝入高油和高甜食物，人的血糖會跟著神經傳導物質多巴胺一起提高，產生情緒高漲。但是之後產生低落情緒的對比就會更加的明顯，從而增加抑鬱的風險。
5、過度的傾訴、思想消極
很多人會覺得奇怪，傾訴不是一種解決心情低落的方式嗎?怎麼還會導致抑鬱呢？事實上，人的情緒會通過一種鏡像神經元的腦神經細胞傳染給他人，過度的低落情緒傾訴會讓這種不健康的情緒互相影響，導致負面情緒氾濫。消極的思維是導致患上抑鬱症的風險，消極的思維會導致我們覺得很多事情都困難重重，然後對自己的未來感覺到悲觀，循環往復這樣就會陷入煩躁，陷入低落的情緒，最終導致抑鬱的風險增加。
以上提到的生活習慣都是可以通過我們的努力改變的，要警惕壞習慣帶來的危險。用健康的生活習慣給自己的生活帶來希望和快樂。
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