o蔙葎157629227
我来回答题主的问题。我认为题主所说的有些话，可能是心中的秘密，害怕说出去，一些别有用心的人会添油加醋，给题主带来麻烦。但是不说出来，自己的情绪又无法发泄，每天痛苦不堪。我有几点意见供你参考。
第一，最简单的就是写日记，把自己的想说的话，想做的事通通写下来，既说出了心中的话，也不会泄露秘密。
第二，你可以找个绝对没人的地方，把自己心中的话，对着山对着水倾诉一下。
第三，你可以在手机上写文章，把自己的喜怒哀乐，人生感悟都发泄出来，只要不是负能量，说不定还会有陌生人给你评论，给你支招。没有人在意你的收入，家庭，更不会有人去说你的闲话。
总之，只要想说，总会找到办法。
我爱我家emmmm
很多时候，很多话，找不到人宣泄，哪怕是最亲密的人或者闺蜜什么的。
首先，第一是害怕，害怕说出去的时候，口不择言，到时候收不回来。
第二，是害怕外人知道自己的处境，知道自己心理想法，所以不敢说，只能自己藏心里。
第三，是害怕本来只是一个小问题，小事情，一说出去之后就会大规模外传，到时候就没有问题都是问题了。
所以我正常除非找到一个特别靠谱的人，她也经常和我吐槽，我也放心向她吐槽，要不然我都是靠以下几点来宣泄或者忘记自己的不快。
1.看看搞笑的笑话，电视，电影
2.多看一些积极向上的心灵鸡汤和安慰语录
3.再不得，就看一些贫苦视频，记录，就会发现，其实我们自己这些问题，根本都不是小问题
4.自我啊Q一点，比如，现在没有买得起大房子，又天天想着，就多看看香港的，上海的大都市的房子，就觉得雨过天晴了……
和燕飞飞
既然不知道该跟谁说，那么觉得你可以跟自己说说。理由如下:
1.别人不是你的情绪垃圾桶，没有必要听你说这些。
我之前看到过一句话是:当你不开心的时候，不要去跟你的好朋友说，你可以去看看电影，读读书，喝一杯茶，等待你的心情平复下来。
我一开始不明白为什么，我想朋友不就是用来诉说自己的心事，聊聊天，排忧解难的嘛？
知道后来我遇到了一个人，她经常跟我说一些她的事情，我一开始还很乐意听她说这些事情，觉得她把我当做朋友，愿意跟我分享。
可是后来我发现了一个问题，她跟我分享的事情太多了，也开始什么都依赖于我，我才意识到，她习惯性的把我当做她的"情绪垃圾桶"
她往往在不顺意的时候才来找我，不高兴的时候才来跟我分享，而她高兴的时候从来不主动找我。
那个时候我知道了那句话的意思，我也明白了一个道理。朋友是用来分享快乐的，而不是替你排忧解难的工具。
2.自己才是自己最好的朋友。
医者不渡己。
医生还帮助不了自己呢，找别人倾诉，只不过是把痛苦的东西分享给了别人，但是自己的痛苦还是没有消减。
所以我建议你和自己说。
一方面，你可以真正的从自己这里找到自己的归属感。不会有外人可以窥探你的内心世界。
另外一方面，你可以拥抱自己，拥抱自己的不完美，将内心的事情将给你心中的那个小孩子听。
相信我，它会理解你的。
因为她就是你自己，所以她会理解你。
3.结束语
所以说，如果不知道该和谁说的时候，不如将心事讲给自己听吧。
二一研习日记
相信我们越来越多的人都有这种经历，明明互联网时代，各种交流软件越来越方便，但是我们常常会有这种尴尬，就是打开社交工具都是些熟悉的陌生人，有些话想找个人说一说，竟然找不出来一个人。既然没人倾听，那么可以尝试下面的几个小方法。
一、可以尝试写日记。把自己不能说的话都讲给日记本吧，它是永远也不会厌烦你的朋友。写日记也是让自己情绪梳理的过程，写着写着你也会发现自己会豁然开朗的。
二、尝试着让自己动起来，转移一下注意力。收拾收拾房间，听听歌，看看书，追追剧，干让自己能够转起来的事情。忙起来是让你忘记烦恼最好的方法。
三、尝试着多让自己倾听自己的心声。解铃还须系铃人，最了解你的永远是你自己，和自己进行一次对话。不能说的就暂时不说好了，过段日子，就觉得不说也就那样而已。
最后，送你一个大大的笑脸，我愿意做你的倾听着者。祝好！
小皮豆
大家好！我是嘟嘟红唇！
当有些话没法宣泄时，自己好好的调整一下心态！有些事情是无法向别人说的，也不定能碰到真正的倾听者，所以只能靠我们自己走出来！
我就有很多烦恼却不知道对谁说，只能去看看自己喜欢风景，去接触自己觉得舒服的人！去做一些自己喜欢做的事！多学习，多看一些关于心理学的书，看书会让你慢慢安静下来。
时间久了，你会慢慢忘记那些烦恼！只要学着让自己积极乐观！用平常心看待一切！你会发现，身边很多的事情都是那么美好！人的心态很重要，对待同样的事情！不同的心态可以悟出不同的道理！
如果真的很想宣泄却无人宣泄时，可以买一个录音机，把你想说的话录下来，也可以写进你的日记里，过了几年再打开看看，或许你最讨厌的今天，已经成为最怀念的昨天！开心也是一天，不开心也是一天，为什么不可以抛开烦恼，让自己开心过好每一天呢？祝您有个好心态！天天开心！[笑]
嘟嘟红唇
人生都会有很多朋友，但能够无话不说的朋友确不多，一般人也会有一两个，两三个，但有的人确实没有。随着年龄越来越大，经历越来越多，确实有很多烦脑。有些烦脑可以和家人说，有些烦脑可以和可靠的朋友说，可有些话对他们都不能说（本人亲历），那么就只好交一个和自己同样网上的朋友，（可以同性，也可以异性），但决不能有经济往来，相关述说常人无法述说的痛苦、来发泄自己……
用户寒蚕在柳
很高兴来回答这个问题。我和你有遇到同样的困惑，想说出心里的苦但不知道和谁说，不说难受，说了又怕听者嘲笑或说给别人听，让自己处于难堪，又或增加他人的心理负担，所以很矛盾。我现在找到这种事情的突破口了，现与你分享一下。希望能帮到你。
第一，找个没人空旷的地方。如去没人的田野，大声喊出你的憋屈，或想说的话。或早晨起床去公园也可以。
第二，听舞曲，身体跟着节奏动起来，双手边拍身体边默念去你的……内容如果是憋屈就说憋屈，由自己。
第三，找个纸写出来，把心里想说的写的越详细越好，写完烧毁，或使劲撕碎扔垃圾桶。这样谁也不会知道。
第四，找个可连麦的广播，可以倾诉。喜马拉雅就可以。
最后希望这些方法能帮到你。
有爱有千金
哈哈哈真不知道跟谁宣泄，可以和我们宣泄，很欢迎哦[呲牙][呲牙][呲牙]
彧衍
找你最爱的人，他也最爱你的人！
人之助男用喷剂
我们都有过这样的经历:内心的烦恼不安无处安放，快乐时自己都可以快乐，但难过痛苦焦虑不安时却不知道找谁诉说，小编有天看到一句话:“你若有一个凌晨三点可以倾诉的闺蜜，你便是幸福的”。我们人类倾诉的欲望是多么强烈，如若你没有这样的闺蜜，当然我们也不是人人都那么幸运有这样可以随时骚扰的闺蜜好友，那当我们经历一些开心或不开心有倾诉欲望时该怎么办呢？我们也可以找到很好的解决方法；小编一般都会自我内心对话(角色扮演)或者找来一张纸一支笔把想诉说的事情写下来，写完之后呢在文字结尾总是以激励自我，积极美好的文字结尾，这也是对自己积极的心理美好生活向往暗示吧！
