安德冰
情绪化属于情绪管理能力弱，情商低的表现。
想要管理好情绪，首先要知道自己的“情绪按钮”在哪里，就是什么事情让你情绪化，是被批评？被怀疑？被排斥？
找到自己的“情绪按钮”，就能了解你对应的心结，这部分是需要去工作的，你是特别需要被认可，还是特别需要信任，还是特别需要关系……然后可以对症去观察处理，让自己的心结不要那么容易被触动。
其次，情绪不要堆积，情绪是小溪流时，让它哗哗地流淌，这样就不会堵住、积压，变成洪水就很容易失控了，所以，随时觉察自己的情绪，随时去疏解，不要让情绪变成洪水淹没你。疏解的办法各人各有所爱，找人诉说、运动、K歌……你找你自己的方式，当然最好是健康的，抽烟喝酒不太好。
玲珑心理咨询
亚里士多德说：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”所以人容易情绪化是本能，而懂得如何控制自己的情绪才是本事。
要想不情绪化就要做到学会管理自己的情绪，那什么是情绪管理呢？
情绪管理，就是用对的方法，以及正确的方式，探索自己的情绪，然后适当调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪。管理情绪不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式。
容易情绪化怎么办？我来谈谈我的看法，希望对你有所帮助！
第一，通过积极的自我暗示法来管理情绪。
从心理学角度讲，就是当一个人出现负面情绪时，然后通过积极的语言、形象、想象等方式，对自身施加影响的心理过程。比如，当自己要生气的时候，想想为什么要生气？这件事情真的值得自己生气吗？重复一句话，生气就是拿别人的错误来惩罚自己。这样你可能就不会生气了。
第二，通过注意力转移法来管理里情绪。
注意力转移法，就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其它事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现我们因某件事情产生不良情绪时，我们可以先暂时停止做这件事情，然后做自己感兴趣的事情，比如跑步，下棋，唱歌等等。
第三，通过适度宣泄的方法管理情绪。
过分压制自己的情绪，只会使负面情绪更加严重，而适度宣泄的方法，则可以把不良情绪释放出来，从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此，遇有不良情绪时，最简单的办法就是通过“宣泄”。比如，心情不好时，找好朋友聊聊天，或者跑步，找个没人的地方大哭一场等等。
第四，通过自我安慰法管理情绪。
当自己有不良情绪时，可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解，减轻自己内心的痛苦和不安。比如，人们经常用“胜败乃兵家常事”、“塞翁失马，焉知非福”、“破财消灾”等词语来进行自我安慰。
第五，通过人际交往调节自己的情绪。
某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。所以当自己心情不好时，找个好朋友谈谈心，比一个人抱怨，或者自责要好得多。同时，良好的人际交往还有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。
我是情感心理学，专注于情感，心理，人际关系，人生成长方面的分析，大家有什么好的观点，欢迎在评论区里留言，感谢大家的关注，点赞，分享转发！
