现代技术以及随之而来的社会发展速度的加快，已使人们出于各种原因自愿放弃适量的睡眠。卫生专业人员建议每天晚上8小时不间断睡眠，以避免由于心脏压力增加而引起的严重的长期健康问题。
大多数人都认为睡眠极为重要，绝不应该忽略。但是，有些人由于不良的习惯，即使在他们迫切需要时也难以入睡。不良的饮食习惯，压力和缺乏运动可能会导致暂时性失眠。
不过有个好消息。如果您缺乏睡眠，则不必求助于可能导致成瘾，甚至在某些情况下会损害判断力的处方助眠剂。睡前扩散精油可能是您需要的自然疗法，但到目前为止还不知道。
这些油可以降低压力水平，并且没有有害的副作用。那么，哪种油对治疗睡眠障碍有好处，又如何分散它们呢？让我们从扩散开始。
现在，让我们看一下可以为您等待已久的拉拉土地之旅做准备的精油。
排在首位的是薰衣草精油。它是一种很好的通用精油，可消除焦虑，促进健康放松。在与薰衣草花香相同的类别中，罗马洋甘菊也脱颖而出，成为有效的减压剂。它具有镇定作用，并且已被失眠症患者使用了一段时间。
除了这些花香，还有来自远东的依兰精油。这对于那些遭受恐慌发作并且一直处于边缘状态的人来说非常有用。
除了花香之外，我们还推荐一种基于柑橘的精油和一种源自香料的精油。佛手柑与大多数刺激感官的柑橘精油相反，其作用相反。它闻起来很香，但是它帮助您放松的能力将是您保持它的原因。
马郁兰精油来自一种多年生草本植物，不仅可以使我们放松身心，还可以帮助降低血压。由于这种油对光敏感，因此请确保将其存放在黑暗的地方。
用精油，古老的格言，“你得到的就是你所付出的”肯定是正确的。
最后要说明的是，可以在睡前将香精油添加到温水浴中，并且还可以将其中的几种精油混合使用他们不同的效果。用这种方法滴几滴就足够了。
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