人體的免疫力系統有辨識、記憶、對抗消滅引發疾病不正常的細胞或感染源的作用。
總的來說，人體的免疫力系統的主要任務就是抵抗病毒入侵，保護身體健康。對於有關女性來說，因為經期、孕期等特殊原因，更容易出現免疫力低下的問題，針對這種情況，應該怎樣調理呢？
睡眠與免疫力密切相關，並且還會相互影響，睡眠不足會直接導致免疫功能低下。也就是說，睡眠不足會導致我們抵抗外來侵襲、維護體內環境穩定的能力下降。由此，女性免疫力低下想要調理，可以從保持充足的睡眠入手，早睡早起，還可以讓皮膚狀態也變得更好。
很多人以為心情與免疫力之間沒有必要的接洽，然而事實上，心理免疫學研究說明，心理因素的變化對人體免疫系統有著舉足輕重的影響。
心態穩定、幸福快樂時大腦分泌多巴胺內啡肽增多，可促進免疫細胞的生成，提高其活性；然而當一個人心理壓力大、緊張的時候，人體的細胞免疫和體液免疫水平都會下降。所以，免疫力低下的女性想要有健康的身體，更要調整好心態，不要過度煩惱。
B族維生素是個大家族，主要有維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、葉酸等。
二來B族維生素中含有的不同種類可以針對不同的免疫細胞和免疫反應。比方：維生素B6、維生素B12和葉酸均參與腸道免疫調節；維生素B6參與淋巴細胞的增殖、分化、成熟和激活，調節細胞因子的產生，並參與和調節炎症反應等。
維生素C也叫抗壞血酸，具有抗氧化的特點，能保持固有屏障黏膜細胞結構和功能的完整性，從而保護機體免受環境氧化的刺激。其次，維生素C可以增強吞噬細胞的趨化和吞噬功能，有助於殺滅病原體，促進淋巴細胞增殖，從而提高抗體水平。
良好的睡眠能使體內的淋巴細胞數量明顯上升，促使白血球增多，巨噬細胞活躍，青少年若長久以來睡眠不足的話，不僅會導致自身免疫力逐漸下降，還會影響其自身發育，所以日常需規律作息，保證自己每日睡眠時間在8小時以上。
日常不注意衛生，會給細菌可趁之機，繼而導致自身免疫力下降，青少年要講究個人衛生，養成良好的衛生習慣，日常要做到勤洗手，勤換衣物，平日所使用的床單、被罩、枕套也要常清洗。
青少年若是長久以來學習壓力過大，也會導致身體機能的下降，身體抵抗力和免疫力下降。
青少年日常飲食要講究葷素搭配，多吃些富含維生素的蔬菜、水果，含鈣量豐富，以及含優良蛋白質的食物。
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