一 什麼是中年
介於青年和老年之間，沒有明確的年齡劃分，一般指45到59歲的年齡。中年人如果按照春夏秋冬來算，大約已經是秋季。
這個季節，是成長的季節，褪去年輕人的單純和青澀，人變得成熟和理智。
這個季節，人生已經擁有不大不小的成就和家庭，但同時，每天應對應各種壓力和煩惱。
人到中年左右，當大為修理一番，再振根基，尚餘強半。人應該抓住中年時期元氣尚未大虛的時候，認真的加以調理，使元氣得已恢復，得以延年益壽。
所以講中年人養生保健至關重要。如果調理的好，就可以預防疾病，延年益壽。
二 養生十條建議
1 中年長膘，中年人應該少吃高脂肪高糖類的食物，要多吃一些水果蔬菜以及一些粗糧。同時，不能吃的太飽，一般以五成飽為宜。
2 少煙少酒，煙和酒無時無刻不在威脅男性的健康。想嚴重含有多種致癌物，而醉酒嚴重損傷肝臟，雖難免應酬，但也要當心過度吸菸和喝酒影響健康。
3 高質量的睡眠 好的睡眠是養生第一要義，睡眠不足容易導致機體免疫力低下，會將負面情緒放大，中年一夜不睡，可能需要幾天乃至十幾天來消除熬夜帶來的負面影響。
4 避免過度勞累。量力而行，這個年齡，有些人明明只能挑起50斤的擔子，卻偏偏要抗100斤的擔子。這樣下去早晚會類垮掉。
5 培養興趣愛好 來轉移自己的注意力，健身先健腦，更要先健心。文明，輕鬆，適度的娛樂句哦懂，可以調解人的神經，陶冶情操，有益健康。
6 調節情緒 長時間的情緒得不到宣洩會導致精神身體方面的雙重垮臺。當情緒不好時，可以對親朋好友訴說。或者適當參加文體活動，使不良情緒得到宣洩。
7 適當進行運動，但是不可過度運動。適度的運動可以增強身體的免疫力，防止身體老化，使人更能精力充沛。
8 保持有規律的性生活 若沒有節制或者規律，可能會造成早衰以及各種前列腺疾病
9 曬曬太陽，養個寵物，在安靜的環境中使得大腦得到放鬆。多看看這個世界，便會變得豁達
10 定期體檢，有病找醫生，或者問問醫生的意見，千萬別自己亂搞，搞到最後養生變成醫院養病。
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