朱鳳奇

媳婦前兩天還給我念叨，說自己現在有白頭髮啦，感覺非常的苦惱。我當時給他說，你看看我的白頭髮，比你的多多了。讓媳婦哭笑不得。其實人到了40歲以後，確實白頭髮開始有了，尤其是兩鬢的頭髮，慢慢的開始變白，有一根，兩根，三根，甚至是更多。這白頭髮是缺乏什麼營養呢？

其實人有白頭髮和多種因素有關，第1個是遺傳因素，如果說你的父母早早有白頭髮啦，你可能也有白頭髮的時間比較早，也就是俗話說的少白頭。第2個原因就是，長期的熬夜，缺乏睡眠。這一點是比較重要的，而且大家也需要多注意，長期熬夜，睡眠不足會導致自己的抵抗力下降，而且自己的免疫力也會下降，其實頭髮白只是身體狀況欠佳的一個外在的表現而已。第3個原因就是壓力大，脾氣比較暴躁。好發脾氣的人一般來說，頭髮白的也會比較早。有的人動不動就發脾氣，而且很難控制自己的情緒。其實這樣的一種表現是對自己身體的一種潛移默化的傷害。第4個原因就是營養缺乏。我們每天都要攝取足量的肉蛋奶，還有青菜以及新鮮的水果。當攝取不足的時候，我們人體的髮質就無法吸收到足夠的營養。

文史大世界

我今年18歲，白頭髮挺多的。一次理髮時，理髮師看到我有很多白頭髮，就談到了白髮的可能原因。理髮師說腎虧也可導致白髮，我懵了（當時我媽就在旁邊坐著），做賊心虛的我內心獨白如下：我出現白頭髮的時間和那啥時間挺吻合的[衰]。

接下來，我用控制變量的方法檢驗腎虧導致長白髮是否正確。我一段時間沒那啥，白頭髮沒變少但也沒多。再令取一段時間放縱自己，白髮好像多了一些[驚呆]。

當然，結果不是百分百有說服力，其它的一些因素如作息規律、飲食等方面沒有嚴格控制[摳鼻]

六月de雨兒

白髮問題的出現，有可能是因為微量元素或者維生素等營養成分的缺乏造成的，但也可能與營養元素無關。

一般來說，作為人體皮膚的附屬器官，白髮的原因主要有以下幾種情況：

首先來說是酪氨酸酶活性降低或者黑素合成相關的蛋白質缺乏所致。在正常的情況下，頭髮之所以顯示黑色就是在酪氨酸酶正常的作用下蛋白質合成為黑素並轉移到頭髮中，這樣頭髮才會顯示黑色。酪氨酸酶活性降低或者黑素合成的原料不足，就會導致白髮。

其次，白髮與bcl-2缺失引發的黑素細胞和黑素幹細胞異常死亡、減少具有密切關係。

第三，白髮體內氧化應激反應異常具有密切關係，氧化應激反應傷害了黑素的合成和向頭髮中的轉移。

第四，白髮與微量元素銅缺乏，維生素B12缺乏具有一定的關係。補充維生素B12和銅元素有利於改善白髮問題。

最後，白髮還與染色體的異常具有密切關係。

所以綜合來說，白髮問題的出現可能和營養不均衡微量元素維生素缺乏有關，但並不是唯一，直接原因，只通過補充營養元素可能並不能解決白髮問題。

汪治國醫生

我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！

白頭髮是缺乏什麼營養？

在以前貌似白頭髮是老年人的專利，但是進入21世紀以後很多的年輕人也有白頭髮了，可能單純的頭髮變白對我們的健康影響不是很大，但是白髮卻困擾著我們的生活和工作。可能有不少人覺得少白頭是因為缺乏營養物質，其實並不是單純的這樣，很多別的一些疾病也是可以引起少白頭的。為了防治白髮，今天我來分享一下相關的知識。

1.缺乏某種營養也是可以引起白髮的，但是並不能說引起白髮的原因就是缺乏某些營養：

有一些動物實驗表明如果它們保證葉酸、泛酸、維生素等營養物質的攝入，這些動物的毛髮就會比較有光澤而且發黑。從這些動物實驗中能看出頭髮黑色素的合成是需要這些營養物質的。

另外我們的頭髮的主要成分就是蛋白質，而且在黑色素的合成過程中有一種叫做酪氨酸的氨基酸，它對於黑色素的生成有著很重要的作用。在臨床上有一種叫做白化病的疾病，因為他們缺乏酪氨酸合成的關鍵酶，所以這類人的毛髮基本都是白色的。

此外我們的黑色素中也含有一些微量元素如鐵、鈷、銅，如果缺乏了這些微量元素也是會引起白髮的。

2.除了營養物質的缺乏可以引起白髮外，還有一些別的因素也是可以引起白髮的：

• 年齡：這個估計大家都親眼見過，那些高齡的人大多都是頭髮蒼白，這個主要是因為他們年齡大了，胃腸道的消化能力減弱，所以營養物質相對缺乏，而且人衰老以後自身的合成功能也是減弱的，所以黑色素的生成也是減少的，這些因素共同作用，會引起白髮。
  
  
  
• 精神因素：可能大家發現那些工作壓力和學習壓力比較大的人相對於年輕人而言，他們白髮的概率比較高。這個主要是因為如果長期的處於精神緊張、焦慮、憂傷等不良的狀態，會使供應毛髮的血管收縮，可造成毛髮的營養供應障礙，從而造成黑色素形成減少，導致白髮。
  
  
  
• 慢性疾病：隨著我們生活水平的提高，很多人都得了一些慢性疾病如高血壓、糖尿病等，這些疾病會損傷我們的血管，自然也能造成供應頭髮血管的損傷，久而久之也會造成頭髮的營養障礙，影響黑色素的合成，從而造成白髮。

3.如何改善白髮的狀況？

通過上面的分析想必大家對於白髮的原因有了清楚的認識了吧，為了防治白髮，我們生活中需要注意保證營養物質的攝入＋積極控制慢性疾病＋堅持運動＋保持良好的心態。如果是少白頭的話，同時還需要配合相關醫生的治療。

最後小結：如果是營養物質所致的白髮，那患者可能是因為缺乏葉酸、蛋白質、微量元素、維生素、泛酸等物質。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關注唄，如有疑問可在下方留言……

醫者良言

現在很多人都面臨著長白頭髮和掉髮的困境， 但很少人去追究原因。其實白頭髮有時候是因為缺乏營養造成的，那麼白頭髮是缺少什麼營養呢？

1.缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。

2.工作或生活壓力增大

隨著工作和生活壓力大，會容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。

3.遺傳或疾病因素

白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳；另外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等也可能出現白髮。

那麼，我們可以從什麼方面來改善白頭髮的現象呢？

1.多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

2.學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過深呼吸、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞。

3.按摩療法。具體方法是：每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。

最後，長白頭髮的人要注意保持營養均衡，少吃辛辣油膩等食物。

牛達林

現在不少的朋友，都會有一種普遍的情況，就是多多少少都會有幾根白頭髮。那麼，為什麼我們會出現白頭髮呢？是由於身體缺乏什麼營養元素嗎？

一、長白髮是缺乏什麼營養元素在作祟？

“早生華髮”，通常是形容一個人壓力過大，所以一夜白頭。

一般而言，白髮與遺傳有一定的關係，常會有家族病史。除此以外，當我們患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒的時候，也容易會生長出白髮。

但是在現實生活中，如果我們的身體缺乏某一類營養元素，也是很容易會滋生出白髮，導致“萬黑叢中一點白”哦。

（1）缺乏銅鐵等微量元素

根據研究顯示，早生白髮的原因，與缺乏蛋白質和高度的營養不良之間有著重要的聯繫，尤其是當我們的飲食結構中，長期缺乏微量元素銅、鈷、鐵等。

因為我們頭髮當中的色素顆粒，會有銅與鐵等微量元素的混合物，一旦頭髮的含鎳量增高，就很容易提高白髮的概率。

（2）缺乏B族維生素

除了微量元素以外，身體過少的攝入B族維生素，也是導致白髮的原因之一。

根據研究數據表明，維生素B1、維生素B2、維生素B6等B族元素，與長白髮之間有著某種聯繫。一旦我們食用含這些維生素的食物過少，就很容易會導致白髮的出現，

二、“拒絕”白髮的飲食調理

既然我們是由於缺少營養元素的攝入而導致生長白髮，自然而然就要從飲食調理方面著手，去進行彌補。

第一點：多食含微量元素的食物

為了防止白頭髮的出現，我們平常的飲食當中，要注意多增加含有鐵和銅食物的比例，才有助於恢復一頭黝黑的秀髮。

①含鐵較多的食物：動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等。

②含銅較多的食物：動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

第二點：多食含B族元素的食物

由於我們身體內缺少B族維生素，所以很容易會長出白髮，因此自然就要多點進行含有相關元素的食物。

①含有B1元素較多的食物：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。②含有B2元素較多的食物：七腮鰻、牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。③含有B6元素較多的食物：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪等。

除此以外，患者還可以根據自身的情況，食用B族維生素片來進行補充哦。

好了，上面就是關於甚至生長白髮的一些常見調理食物，希望大家都可以根據自身的情況正確進行調理，早日擺脫白髮的困擾哦！

女王朱瓊

現在很多人都有白頭髮，甚至是一些年紀輕輕的人也出現了白頭髮，這讓人無比煩惱。造成白頭髮的原因有很多種，頭髮變白多見於缺乏營養、遺傳、長期精神緊張壓力大,飲食上愛吃甜食,愛吃魚和肉、飲酒較多及長年累月吃酸性食品者,由於身體處於酸中毒狀態,便會促進頭髮變白,吃鹽過多的人也易生白髮。

那麼出現白頭髮的因素都有哪些呢？白頭髮是缺少什麼營養呢？

1、缺乏銅鐵等微量元素。研究表明，缺乏蛋白質和高度營養不良是早生白髮的原因之一，尤其是飲食中缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白髮。近年來科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。如：肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等；含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類等。

2、缺乏B族維生素。醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。缺少維生素B，則細胞功能馬上降低，引起代謝障礙。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。

3、由於工作或生活壓力大。現代人工作和生活壓力大，容易精神緊張，情緒壓抑，長期睡眠不足及思慮過度等，從而導致肝腎不足、氣血虧虛，造成頭髮早白。要學會為自己減壓，每天用樂觀的態度面對生活，通過、散步、做鬆弛體操等簡單的運動來消除精神疲勞，每天下班後用溫水泡腳，對減壓也有明顯的效果。

4、由於遺傳或疾病因素 。白髮的出現，與遺傳有一定的關係。未到老年就出現灰髮或白髮的人，常常有家族史，為常染色體顯性遺傳，也可見於某些綜合徵(如早老綜合徵、綜合性肌強直性營養不良等)。此外，患上一些比較嚴重的疾病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結核病、傷寒、梅毒等亦可出現白髮。可以通過堅持按摩頭皮的方法來改善頭髮變白。每天睡覺前和早上起床後，將雙手十指插入發內，從前額經頭頂到後腦揉搓頭皮，每次2~4分鐘。可改善頭皮營養，調節皮脂分泌，促進頭皮血液循環，增強局部的新陳代謝。

意見建議：平時注意休息,避免壓力,避免勞累，保持營養均衡，少吃辛辣、油膩、煎炸等食物；避免攝入過多的糖、油、鹽等不合理的膳食結構。

希望我的回答對您有所幫助，謝謝。以上圖片來源於網絡，如有侵權，請聯繫刪除，謝謝。

小楠Guardian

其實人有白頭髮和多種因素有關，第1個是遺傳因素，如果說你的父母早早有白頭髮啦，你可能也有白頭髮的時間比較早，也就是俗話說的少白頭。第2個原因就是，長期的熬夜，缺乏睡眠。這一點是比較重要的，而且大家也需要多注意，長期熬夜，睡眠不足會導致自己的抵抗力下降，而且自己的免疫力也會下降

深陷你的情々272

早生華髮是現代年輕人的一大困擾，生活中我們常常會發現很多大學生，甚至中學生就頂著一頭華髮。這其中很多人是遺傳因素所致，也就是老百姓通常所說的“少年白”。但是也有一部分人是因為營養因素導致的，下面小僧就來聊聊白頭髮的知識。

白頭髮產生的原因

白頭髮是因為毛囊裡黑色素細胞沒有或不工作，就會出現頭髮顏色發生改變。黃種人的頭髮主要是黑色，是因為毛囊裡邊有黑色素細胞，產生的色素是黑色。營養不良時，酪氨酸酶的活性減低，就會引起黑色素細胞功能異常。

缺乏B族維生素

醫學研究發現，缺乏維生素Bl、維生素B2、維生素B6也是造成少白頭的一個重要原因。B族維生素被稱為“情緒維生素”，在恐懼、焦慮等心理壓力下它們會被大量地消耗。 身體缺乏B族維生素就會導致黑色素細胞功能紊亂，導致白頭髮增多。所以生活中應多攝入富含B族維生素的食物，如穀類、豆類、動物心肝腎、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等。中醫學認為，發為血之餘，腎主骨，其華在發，主張多吃養血補腎的食物以烏髮潤髮。

缺乏銅和鐵等微量元素

科學家研究發現，頭髮的色素顆粒中含有銅和鐵的混合物，當頭發含鎳量增多時，就會變成灰白色。所以說，微量元素與頭髮的顏色有密切的關係。為了防止少白頭，在飲食上應注意多攝入含鐵和銅的食物。含鐵多的食物有動物肝臟、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬等;含銅多的食物有動物肝臟、腎臟、蝦蟹類、堅果類、杏脯乾等。

醫學掃地僧

（醫患家特約回答：協和阿偉）

唐朝詩仙李白有兩首名句：君不見高堂明鏡悲白髮，朝如青絲暮成雪；白髮三千丈，緣愁似個長。白髮總是和衰老、哀愁相伴，現在臨床上把白髮分為先天性和後天性的兩種。

先天性的白髮多見於遺傳性的因素，多有家族史，如先天性白化病。後天性的白髮根據年齡可分為少年性白髮和老年性白髮。少年性白髮往往是在青少年時期就會出現白髮，俗稱少白頭，一般認為和遺傳因素相關或某些病理因素導致，除了不美觀外如果沒有其他症狀，一般不需要治療或補充某些微量元素。老年性白髮一般是在40歲左右開始出現白髮，往往現在鬢角，逐步蔓延到整個頭部。這是人走向衰老的一個特徵，出現的早晚也和遺傳多少相關。

對於少白頭，雖沒有其他症狀，但往往給患者帶來不同程度的心理負擔，也影響其正常的社會交往。而長期染髮則會給身體帶來危害，不是長久之計，有沒有更好的治療方法？首先要排除病理因素，如缺乏銅等微量元素或蛋白質、維生素等營養可以導致白髮。其次是心理因素，過大的精神壓力也會導致白髮，一夜愁白了頭確有實例。

對於老年性白髮，控制衰老是有效的辦法，也就是適當運動、保持良好心態、保持健康飲食，多做頭部按摩，促進頭部血液流通。

無論什麼原因導致的白髮，更重要的是保持一個健康的體魄和陽光的心理，曾經在故事會上看過一個笑話。問：“你怎麼這麼多白髮啊？”，答：“愁的”。問：“發什麼愁啊”，答：“因為白髮愁的”。笑一笑，十年少，是有道理的。

關鍵字: 少白頭 健康 缺乏