李公子ly
我也減過肥，減肥茶喝過倆月一斤沒減，最後就早中正常吃飯，晚上不吃，一月就減了8斤，原體重114後來堅持晚飯不吃，偶爾也吃一點兒，後來最瘦的時候102斤，再後來天冷了沒怎麼注意慢慢的又108，到現在的112，一年零倆月時間又要回到起點了，我最近也準備減肥了。總結：減肥只要管住嘴，意志堅強，你一定會瘦，也是一個持久戰。
贊媽和毛孩子
說說我的減肥方法，希望對你有幫助。我開始135，減肥目標125斤，身高163。早餐吃好，正常吃飯，午餐吃好，不要吃撐，第一個月晚餐不吃，只吃半個或一個蘋果或者別的水果。大約晚上八九點肚子就開始咕咕叫了。不要吃東西，堅持一下，過了那會就好了。我每天就是家裡做什麼吃什麼，也沒有特別加什麼營養。第一個月減肥8斤。第二個月晚上就可以多吃點水果了，偶爾也會吃點蒸紅薯，但都是吃一塊。年前已經實現減肥目標了，現在我每個晚上都不吃飯，還是吃水果啥的，體重保持得很好，而且也不覺得餓了。腰圍也從87減到77了，感覺很舒服。我今年50了[呲牙]。減肥需要毅力的，祝你成功！
用戶3318760069146
我也在減肥，減肥的心酸只有經歷過的人才能體會。
我身高168，體重目前是130左右，最胖時181左右，先說說我怎麼減的吧，首先先減量，根據體重一減再減，基本不吃肥肉，油膩的食物，其餘的基本上沒怎麼忌口。但是吃也是需要技巧的，當然這期間我也走了很多彎路，就不一一說了。
減肥早飯，午飯都要吃，吃什麼隨個人喜好，但有一點，量要少，越少越好，不管吃什麼，吃多了都不減肥，吃草多了還想肉呢。
再說說關鍵的晚飯，能不吃就不吃，如果不吃受不了，那就少吃點，主要以黃瓜，西紅柿或者涼拌菜為主，需要強調的還是量，一定要控制好量，差不多不是很餓就好。
最後，那就是儘量多喝點水，也沒有說一天必須喝多少，能多喝就多喝點，我還有個習慣，早上起床空腹喝杯水，但不知道跟減肥有沒有關係，我是聽同事說的這樣可以預防便秘，不過個人感覺效果一般般😄。
大家看看180跟130的對比，明顯嗎。
山東春雨
我中年了，165的身高，140斤重，女兒總說我像個漢堡包🍔，我也嘗試過減肥，可因為體內溼氣重，始終沒效果，乾脆不減了，保持就好，別弄得自己那麼辛苦了…個人覺得只要身體健康，心理健康，樂觀，開朗，不生病，稍微胖點也沒啥影響對吧，
莫憶痕2
每次看到減肥的話題，我都會跳過，但是這次，我決定進來聊一聊，如果我的經驗能夠幫助到減肥中的姐妹們，我也會很開心。
我身高159公分，按照正常的標準體重是108斤左右，但對我來說，認為超重了。
結婚二十七年來，除去生孩子時的體重，我幾乎保持著穿Ｍ碼的衣服，最瘦的時候是S碼，減肥不難，難的是保持身材。
大家都知道減肥口號：管住嘴、邁開腿，但是，怎麼管？按什麼標準管？怎麼邁？邁多少？這個問題除了結合各自的體質，那就全靠自律了。
先說說運動，生完孩子後的這二十六年來，我已經把運動列入我每天必須要做的事情，就好像吃飯、睡覺一樣，是我生活中必不可少的，最基本的是走路、挺胸收腹快走，其次跳繩、週末約三五好友爬山，家裡有跑步機，下雨就在家跑步機上跑步或快走，看電視時，也會做拉伸，很少窩在沙發裡，其實，養成習慣了就沒覺得有什麼難的。
再來說說吃的，有些人說，喝水都長肉，那是溼濁太重，先要調理，可以喝喝純姜水，生薑煮水泡紅茶，調理脾胃，或者直接買純姜粉，每日早起衝一杯，讓身體升發陽氣，增強新陳代謝。那些所謂的煮紅豆薏米湯、蔬菜湯、生酮飲食的都只能是一時，不能做到每日如此。
我們每天必須攝入足夠的營養，就不能選擇單一的飲食，最好的方法就是，不暴飲暴食，不過飽、少油少糖，我曾經沒控制的吃甜品，兩天後，腰粗了，身體感到腫脹，這是糖惹的禍，毒素堆積，過後除了運動，就是通過清淡飲食來調理，這個很見效。
曾經有一段時間，早上送孩子上學，匆忙地吃一個蘋果、然後走二十分鐘到公司、喝一杯熱奶、中午正常吃飯、然後走十五分鐘再休息，晚餐後到小區快走半個小時，每日如此，不知不覺，體重竟然降到94斤，穿衣服好看了，不過，我並不喜歡太瘦，我現在保持在50公斤左右，近50歲的女人，有些肉肉顯得不那麼憔悴。
我喜歡喝綠茶，每天早餐後，泡一壺綠茶，偶爾喝不加糖奶的自磨咖啡、每天喝一杯牛奶，偶爾吃點肉和白米飯、因為都不太喜歡，喜歡吃燜飯、炒米粉，但無論喜歡吃什麼，都要控制不過量，只要一貪嘴，身體就會預警，所以，食不過飽的習慣就是保持身材最主要的原因吧！
第一張是去年十一月，回老家和同學相約拍的、第二張是前年九月歡樂海岸拍的、第三張是2018年新年拍於人才公園。
黃花風鈴
正常，我以前減肥絕食的時候也是這樣。17歲的身高是159，體重140。
我剛開始有一次嫌棄自己胖，開始了一個月的絕食。
因為自己在家，平常就給家人做做飯看看店偶爾出去幫我媽趕趕集。剛開始看見什麼都想吃，但是當自己達到一種特別嫌棄自己的境界之後，你就會自己都不想吃飯。平時我媽一點起來做食品，我三點起來，在做食品的時候踮腳高抬腿等等一系列的運動都有做。真的很饞的慌，但是沒有辦法。
終於我大半個月過去了，有一次自己看店，有個小男孩進來買東西我差點暈過去，但是靠自己一會就清醒了。也就那天的下午我直接堅持不住了，我媽趕集回來買的煎餅，十塊錢的，我硬是自己吃的還剩一個。那種切片面包我自己能吃上一袋子，真的，那時候我瘦到了54，但是經過這麼一吃到了58。
之後試了黃瓜減肥法就一直沒有成功，然後家裡出了點事情就再也沒有減肥。
那是三年之後，和我對象在一起了，還是58或是59。
最後瘦到一百斤，是因為生了寶寶，疼的回來也吃不下飯。
ps：我減肥的時候，什麼減肥藥都用過，什麼外用的都用過都沒用，好好節食是正道。你見過哪個瘦子能一個人把一整袋切片面包給吃掉？就算吃的多也是好久沒吃飯了，你想想瘦子都很挑食的
。沒了
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我來為大家分享一下經驗吧！我是最不願意減肥的，因為我是做餐飲行業的，喜歡做吃的，重慶人，無辣不歡那種，家鄉的小吃，鹹菜，紅豆腐，大的可以做酒席的菜品，做各種各樣吃的，機本別人都吃得慣那種，別人也經常誇我的的好吃。覺得又成就感那種。後來為什麼走上減肥這條路上呢？是一位網友問我胖，有多重。當時185斤，就不好意思回答了。就這句話，就讓我下定決心減肥了，現在還在減肥的路上，已經瘦了33斤，走路也輕鬆多了。當你的決心決定你的恆心，只要耐心的減，必定會成功的。說實話，女人太胖，目光好像都有些呆滯那種，當你減下來後，精神面貌氣暢都不一樣了。希望廣大女姓都是漂漂亮亮的。
別人嘴裡的傻瓜
減肥對於我們來說很重要的！
我就是一個胖人，身高1.58米，現在體重145斤。生完孩子後沒有重視身材管理，再加上那時候帶孩子，做飯，洗衣服，我們自己創業用電腦工作。整天忙的要死，除了送大的上學，還得拖著小的買菜，回來還得電腦工作兼看孩子，到點做飯，一切的家務再加孩子，再加工作，別提心裡是有多煩悶了。
當時租住在城中村，到處都感覺人多擁擠狹窄，連出去的想法都沒有。除非是到開闊的地方，當時反正是感覺有一些壓抑的。再加租住別人房屋，安空調又不允許拉，網線安裝也要請示房東等等。繁瑣的事情一多，就形成了猛吃東西緩解壓力的狀態，我兩三個小時吃的水果是別人一兩個禮拜吃的量，可想我有多暴飲暴食。剩餘的飯菜怕浪費也進了我肚子。
我現在成了別人眼裡胖成豬🐷的人，是啊！我自己是有感覺的，當你去買衣服找不到適合自己的衣服的時候；當別人說你買再貴的衣服都不如人家穿地攤貨的時候；當跟孩子同學的小朋友喊你奶奶的時候，心裡也燃起過減肥的想法，但都是口號喊的響，堅持確不易。
都說“世上沒有醜女人，只有懶女人”，也許我就是那其中的一個。
上個月我終於下定決心減肥了，通過游泳我瘦了十斤，我一週至少需要四五天去游泳🏊，每天一個半小時，同時晚飯不吃或者少吃，這回意志堅定，沒有半途而廢。
最近游泳池重新裝修，我又轉戰瑜伽，加上最近遇到一些事情，心情不怎麼好，沒怎麼吃飯，幾天就瘦了五斤。感覺自己身體是有很多改善，女兒說肚子上變小了些，但還是要繼續堅持。女兒也希望看到我的改變。
我想我現在減肥了十五斤，比以前會恢復了很多的自信，如果越瘦我想我應該更有自信。同時帶給孩子的也有自信，媽媽瘦了也就不再是同學口中的奶奶了，孩子會更喜歡這樣的媽媽的。
所以我要堅持減肥。
土豆的未來生活
減肥不但對女人很重要，而且對肥胖人士更是不可缺少的！不論外形還是內在都是一個質的提升！
我年輕時屬於中等個1.65米，體重110斤，後來有點海吃胡喝，體重最重達到125斤，這麼嚇人，走路有點氣喘吁吁，自己從來都沒有這麼重過！後來我通過有意識地吃飯，每天都按照我的菜譜去做飯菜，一直保持在110斤左右，就是生孩子後年紀大了後也是保持這個體重，我們不是明星，這個體重還是不錯的。也不喜歡鍛鍊身體，就靠吃來解決問題了！
如果一個人連他的體重都控制不了，更別談自律了！記得網上有則消息，幼兒園招生要看爸媽的體重，如果爸媽體重過胖就通過不了，孩子就不能入園，我覺得很有意義，也要看爸媽的素質怎樣了！
我喜歡做菜，也喜歡寫文章！更願意把做得美食與大家分享！如果想減肥的友友們，可以多多關注我，讓我們一起保持合適的體重，優雅的身姿，任何人都不願意從你邋遢的外形裡發現你的內在美！
今天做得菜分別起名字了，一道是“暗送秋波”，一道是“水性揚花”，飯桌上剛剛小帥哥起的名字。另外的一個菜是無肉不歡的小帥哥喜歡的“油燜大蝦”，“雜糧甜餅”，“蝶戀花”（油炸花生米）。水果是水果皇后草莓。我最愛吃了！
看“暗送秋波”的做法，把菠菜洗淨，去跟，熱水焯一下，一勺鹽，一勺糖，蠔油，醋，自然鮮醬油，芝麻醬，倒入一個碗中，調好料汁。雞蛋做成雞蛋餅，胡蘿蔔半個切絲，木耳幾朵，花生碎放入盆中調好，放入料汁。一盤“暗送秋波”做好了。有沒有電到你啊！
再來說“水性揚花”吧，油菜水分大，把頭切下就像一朵朵玫瑰花，這個詞形容這道菜也很合適。同樣的在水裡焯一下，擺盤！葉子一片片擺盤，頂部放油菜頭部。把剛才的料汁倒入油菜盤，看看，美麗的水性楊花就是這樣得來的！真美！蝴蝶喜歡花，花生的米，這是今天油炸花生的由來，這個涼油下鍋，不要時間長了，“蝶戀花”出爐啦！ 油燜大蝦和雜糧甜餅另外介紹做法，主要是蔬菜嗎？友友們，跟著我一起吃起來吧，每天都會有意想不到的收穫啊！最後一張是我的近照，能猜到我有多大了嗎？
藍色雲裳
瘦身成功就好像是變了一個人的人生，所以減肥對女人肯定很重要。我就是差不多瘦了40斤，然後就覺得整個人生都不一樣了。以前衣服最小都是L碼，現在有版型Xs都可以穿下了。現在我每天就是跑步5公里或者跳繩2000個來保持，最近打算鞏固跳繩2500個了。還有就是一定要管住嘴，我已經好幾年晚上不吃主食了。
左圖是10年前的我，右圖是今年夏天去泰國的時候拍的。
