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你好，很高興為你解答，我是一個愛擼鐵的妹紙
答案是：短時間內確實能瘦，但幫助你瘦下來的不是因為那500次跳繩，而是因為節食。
我們都說跳繩是一項非常好的有氧運動，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的運用效果相當於慢跑半小時。也就是每分鐘可以燃燒20大卡。
除此之外，還能加強人體的心肺能力，讓呼吸系統、心臟、心血系統得到充分的鍛鍊。
但我們也要知道，想通過有氧運動來達到減脂的目的，運動時間是有一定要求的，在30分鐘的時候，脂肪供能才達到最大化，前期更多的是消耗體內的血糖、肝糖原和肌糖原。
而500次跳繩，估摸也就4分鐘左右，那麼消耗的都是體內的肌糖原和肝糖原，脂肪還沒有真正參與供能，也就達不到燃燒脂肪的目的。
而且4分鐘跳繩，消耗的熱量不到100大卡，隨便吃根香蕉就補回去了。（一根香蕉也有200大卡）
所以在減肥期間，真正起到作用的是飲食，有人說減肥是7分吃3分動，實際上是9分吃1分動。
而節食似乎是很多人都會選擇的道路，因為見效快，短時間內可以看到體重的下降。我有一週的時間，因為心情不好，每天只吃1餐，1周之後猛然發現我體重下降了6斤。但我並沒有覺得很高興，因為我知道這6斤裡脂肪佔比非常少，更多的是水和肌肉。
一週後，我恢復了飲食，體重很快就恢復到了之前，甚至比之前還重了1斤😭這也就是為什麼通過節食很容易反彈的原因。但是這一週的節食，讓我得了胃病，痛了整整4天。
過度節食會導致胃酸分泌後損害胃壁，從而引導了胃痙攣，得不償失。醫生也會建議大家安全減肥，不要通過激進的方式。
雖然大家都知道節食的種種不好，但依然會走上這條不歸路，不撞南牆頭不回。如果你真的想通過節食減肥，那麼我建議你嘗試下間隙性斷食，在國外有另一種叫法：輕斷食。
一、何為輕斷食
輕斷食和節食的真正區別在於，它不會讓身體一直處於節食的狀態，而是在一週內選擇2-3天攝入極低的熱量，達到減肥的同時不會降低我們的新陳代謝。
《輕斷食》的作者麥克爾.莫斯利博士認為輕斷食可以欺騙身體，讓身體進入一種饑荒的狀態，必須從活躍、高速運轉的狀態切換到保養維修的狀態。身體用這種方式應付饑荒，是因為人類在有一餐沒一餐的年代完成進化。我們的身 體是設計來應付壓力及衝擊的，逆境會讓身體更健康、更強壯。
他們為了證明輕斷食是最好的減肥方式，進行了一項研究。他們將115位女性分為三組。一組必須遵守 1500大卡的地中海式飲食 ，同時鼓勵她們避免高脂食物及飲酒。另一組每星期正常進食五天，但另外兩天則是650大卡的低碳水化合物飲食。最後一組每星期有兩天不能吃碳水化合物，但不限制熱量。
三個月後，兩日斷食的女性平均減少4公斤，幾乎是全程限制熱量那一組的兩倍，她們平均只減少2.4公斤。兩日斷食組的胰島素抵抗也大幅改善。
二、輕斷食如何執行
輕斷食原本就是調節過的斷食法，在斷食日允許女性攝取500大卡，男性600大卡，可讓斷食舒服一點，最重要的是容易長期執行。
可以選擇一週2天的斷食方法，最好是挑選不連續2天的時間，因為連續2天，一般人難以承受飢餓，很容易半途而廢。在斷食日攝取600大卡，分為早餐和晚餐。如果在兩餐之間感覺到飢餓難耐，可以吃一些點心，比如一個蘋果或者幾根胡蘿蔔。
輕斷食不建議全面禁絕碳水化合物，也不建議永久仰賴高蛋白質的飲食生活。儘管 如此，在斷食日，攝取高蛋白質食物及升糖指數低的食物，將會是降低飢餓感的利器。
反正大家都有過節食經歷，也不用多說什麼該吃什麼不該吃什麼了。只要把時間調整好即可。
總結，每一個走在減肥道路上的都是勇士，加油！
愛擼鐵的EVIN
能瘦，跳繩屬於有氧運動，能增加熱量消耗。節食屬於減少攝入量，通過這樣的方式可快速的達到減輕體重的目的。但是一旦恢復正常飲食，體重也就很快反彈回來，既傷害身體又起不到減肥的效果。對以後減肥也越來越難，很容易形成易胖體質。通過再原有基礎上調整，更健康更利於減肥。
跳繩500次不連續大約燃燒熱量為幾十卡路里，累計一個月也就是幾百卡路里，燃燒一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，每天不連續跳繩只能輔助鍛鍊和增強抵抗力而已。
節食減肥減掉的是體內水分和肌肉，讓你短暫的減少體重。也就是說節食期間，身體為了能維持正常的機體運轉，會透支體內儲存的物質，當你恢復正常飲食以後體重也會立馬反彈回來，補充的食物會先把透支的物質補充回去。這也是為什麼節食減肥越減越肥的一個原因。
怎樣更健康的減肥？
1，早餐：脫脂奶一杯+全麥麵包一片+蘋果一個。
2，午餐：糙米飯80克+清炒牛肉100克+白灼菜心100克。
3，下午加餐：下午3~4點的時候，補充能量避免捱餓。如水果一份或者酸奶一隻等食物。
4，晚餐：雜糧粥一碗+水煮雞蛋一個+清炒生菜100克。
5，全天喝水2000毫升，喝水能提升代謝和促進脂肪燃燒，利於減肥更利於身體健康。
6，連續跳繩2000下，連續跳繩2000下能消耗大約210卡路里，達到微微出汗即可。通過連續跳繩一個月能消耗大約7000千卡的熱量，能減少約4斤的純脂肪。
7，每天保持7~8小時的充足睡眠，充足的睡眠能提升代謝和促進脂肪燃燒，還能維持身體健康和保持第二天的精力充沛。
營養師李老師
一天不連續500次以上跳繩，再加上節食能瘦嗎？答案是能瘦，但是，強烈不建議這麼做。原因如下。
1：不知道題主的一天不連續500次跳繩是怎麼樣的一種方式，是早中晚這種間隔時間比較長的500次跳繩，還是500個跳繩放在同一個時間段，用組間休息的方式進行練習。如果是早中晚的方式，就不建議這麼做了，因為本身500次跳繩的運動量就不大，一般人5分鐘內就可以跳完。作為一天當中，一個時間段的訓練，訓練強度都不是很大。
2：關於題主提到的節食問題。我們減肥講究的是控制飲食，是在原有的飲食基礎上，減少一定量的能量攝入，並且還完保證營養的均衡。節食是完全不可取的。
節食的危害：能量攝入不足，營養不均衡，容易導致肌肉流失，基礎代謝下降。並且節食的方法，是不健康，不可持續的方法。當你哪一天受不了了，報復性飲食，反彈的更嚴重。
那麼應該如何減肥呢？下面分三個方面講講。
第一：正確的認知減肥。
1：減肥是什麼？正確的理解應該是減脂，減去身體的脂肪，而不是體重，因為你的體重減輕有可能是肌肉和身體水份的流失。
2：減脂最基本的原理是什麼？是製造能量赤字，攝入的能量小於消耗的能量。所以要減少能量攝入，增加運動消耗。但為了健康和可持續執行，這個能量缺口不能太大，通常我們在500～1000大卡左右。並且要保證飲食當中食物營養均衡。
第二：合理的控制飲食。
上面提到了減少能量攝入。但這個減少能量攝入有兩個原則。
1：減少的量不能太多。一般我們控制在300～500大卡左右，也就是在你原有的，維持體重不變的飲食基礎上，減少300～500大卡的能量攝入。
2：保證營養均衡。包括，蛋白質，碳水，脂肪的均衡。在減少總的能量攝入的基礎上，保證營養均衡。
3：具體飲食就是多吃一些高蛋白的食物，例如雞蛋，雞胸肉。少吃一些碳水類，相應減少主食的攝入，少吃油膩食品，少吃零食。多吃蔬菜，多喝水。
第三：科學合理的運動
運動包含力量訓練和有氧運動，先力量後有氧，這種方式可以提高基礎代謝，更好的幫助你減脂。例如：健身房30分鐘的力量訓練，加上30分鐘的有氧運動。
注意事項：我們減肥講究科學合理性，所以，對於剛開始運動健身的人來說，運動能力有限，那麼應該遵循漸進超負荷的的原則，慢慢增加運動時間和運動強度。例如：剛開始我們就從10～20分鐘的有氧運動開始，慢慢提高自己的心肺功能和運動能力，慢慢增加運動時間，慢慢加入力量訓練。
總結：減肥從來都不是一朝一夕就可以完成的，所以我們在減肥的時候，要考慮減肥方法的健康性和可持續性。所以，節食減肥是不可取的方法。正確的認知減肥，控制飲食+運動的方式，才能更好的達到減肥目標。
FJ健身
一天不連續跳五百次以上的跳繩，加節食能瘦嗎？
如果您節食減肥的話，不管你跳不跳繩500次，體重也可以降下來。
只是這樣減掉的體重大多是水分、肌肉，只有一點點的脂肪（肥肉）。以後您但凡多吃一點，體重就會蹭蹭蹭的往上漲。
一句話總結就是：您減的有多快，反彈的就會有多快！
我怎麼看？
我並不建議節食減肥。
更不建議節食的同時還要運動。
節食減肥對我們的生理和心理都有很多壞處。
就減肥來說，節食減肥會引起暴飲暴食，導致體重反彈；同時也會降低新陳代謝率，讓減肥變得越來越難！
- 節食減肥的同時跳繩，更是雪上加霜的行為。
節食的情況下，身體的熱量本來就供應不足，跳繩還要消耗更多的熱量，這個時候身體就需要分解肌肉提供蛋白質來供能，基礎代謝率會進一步下降的。
關於減肥，我的建議是：
其實您減肥的思路是很對的：通過控制飲食來減少熱量的攝入，然後通過跳繩再增加熱量的消耗。二者齊頭並進，達到減肥的目的。
1、但是您飲食控制的力度太大了，我們可以多吃一點，飲食結構再合理一點，這樣雖然減肥的速度會慢一點，但是身體會更加的健康，減肥的成果也會保留的長久一點。
每天攝入的熱量不能低於自己的基礎代謝率，這是每天攝入熱量的最低值了。
- 另外，要保證碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和水分的攝入，滿足身體的基本需求。
- 反應到三餐上就是，每一餐都要保證主食、蛋白質類和蔬菜的搭配。
- 您可以參考下面的這個營養減肥食譜。
如果晚飯不吃主食的話，這樣的三餐熱量大概就是1200~1300千卡，基本上就是我們中國女生的基礎代謝率。
2、執行上面的飲食方案的話，跳繩可以繼續。
雖然跳繩消耗的熱量比較多，但是這和跳繩次數和跳繩速度也是密切相關的。
建議您每天至少跳1500~2000次，用時大概10~20分鐘，這樣才會有比較好的減肥效果。
我是天星媽，祝您減肥成功！在家減肥
你好，很高興回答這個問題。貌似疫情期間我們吃的太好了，近期我也處於減肥當中，我用的方法是tabata高強度間歇運動訓練。接下來介紹一下這項減脂運動。
1.每天早上起來後喝一杯溫水，先讓胃活起來。然後做八分鐘左右的熱身，接著跟著頭條裡搜到的一些tabata訓練視頻進行鍛鍊。
2.這項運動由於是高強度間歇運動，四分鐘標準版的鍛鍊是每做二十秒動作休息十秒接著做下一個二十秒動作，一共八個動作。這項運動完全是暴汗運動，不光燃燒皮下脂肪，而且對內臟脂肪也很消耗。
3.由於高強度，所以要審視一下自身身體是否可以承受。心臟病高血壓人群還是不要做這項運動了，生命最重要！我大概每週做五天tabata，飲食上攝入的熱量只要比消耗的熱量低就好，節食不是不吃東西，而是要少食多餐，控制碳水化合物（米飯，饅頭，面等的攝入量）。現在堅持一週，臉和腹部已經明顯瘦了下來，希望對你也有用。
4.初期做這項運動的，做4分鐘標準版的就可以。因為是高強度，不要小看這四分鐘，試一試就知道有多吃不消，所以要循序漸進。
5.當已經適應了4分鐘標準版，那就可以嘗試一下8分鐘的進階版，絕對是魔鬼體驗。視頻都可以自己在頭條裡搜到。
6.體力好的人可能覺得做八分鐘也不滿足了，那可以像我一樣把四分鐘和八分鐘結合到一起，先做一個八分鐘的，休息兩分鐘，然後繼續完成四分鐘版的。
7.注意動作的標準，以及間歇時間不要超過十秒。
8.飲食上少食多餐，多吃一些低脂低糖蛋白質的食品，比如西紅柿，黃瓜，西蘭花，雞蛋，雞肉魚肉牛肉等。家裡還可以備一些香蕉，餓的時候吃一根。
9.可以不用每天連續做，可以做兩天休息一天然後再繼續循環，按照個人身體狀態來調整。這項運動最大的好處就是省時還方便，無論在哪隻需要半個小時之內從熱身到鍛鍊結束就全部完成了，所以非常高效！
10.既然決定運動減肥，那就需要堅持，做這項運動，堅持一週以上肯定會有效果，一兩個月下來會瘦到解放前。如果再配上早睡早起，相信不光體重外貌會發生變化，免疫力也會提高，精神狀態也會越來越好，沒準桃花就朵朵開了[呲牙]。
講的邏輯可能有點混亂，也非專業人士，但是從自身經驗出發希望幫到大家。有想交流的朋友可以私我。謝謝[祈禱]
旭旭與教父
瘦到一定程度，還用這個方法就不靈了，需要長期科學飲食加跑步，打籃球等運動，總之，“懶”了就長肉，能保持減到一定程度獲贈加運動項目或運動量沒壞處，但需要很強的耐力，最後一招，喝茶或減肥餐，也會達到瘦身目的
跟潮炫己
五百次太少了，三千次吧
我喜歡冷泉帝
必須的
三妖肥
首先你要知道健康減脂的五大標準是:不節食，不乏力，不反彈，不拉肚子，不過分運動，只有滿足哲學號才是健康的減肥。
1.如果你體重基數大不建議用跳繩或者說是運動的方式來減肥，因為會加重膝蓋的承受力，膝蓋會磨損，關節容易損傷。
2.不能節食，節食會讓身體所需能量得不到正常的供養，還會破壞身體的平衡，並且節食的減肥更容易反彈
我是馨薇呀
可以的，合理的運動加上飲食方面控制，是可以瘦身的，但是切記暴飲暴食三餐要有規矩，加油！
