如今，性愛已成為現代人享受生活不可或缺的重要組成部分，更是鞏固夫妻感情、維護婚姻關係、促進家庭和睦的紐帶與橋樑。為了追求“性”福生活，很多人花錢買補品增加營養，有的人甚至用“偉哥”來壯陽助性。而日常中用金錢買不到的，真正的“性”福生活守護神卻往往被人們所忽視，其實它就是簡單的三個字——睡好覺。
要想性愛好，首先應睡好
在人們的眼裡，睡眠和性愛似乎是風馬牛不相及的兩件事件，但實際上兩者關係密切。睡眠與性愛的場所都是臥室，缺乏睡眠和缺乏“性”趣存在包括壓力在內的多種共同原因。最新研究也表明：睡眠越好，性生活也會越好，且性質量越高。美國佛羅里達大學性學專家勞麗博士經相關研究後明確指出：要想性愛好，首先應睡好。
一項研究顯示：每晚多睡一個小時可以將女性與伴侶發生性交比例增加14％。該研究記錄了171名女性14天的睡眠和性活動，發現與每天睡眠充足的女性相比，長期缺乏睡眠的女性在性交過程中性喚醒的時間更長。
另有調查發現，與平均每天睡眠不足6小時的人相比，每天睡眠在6小時以上的夫妻性愛次數更多，婚姻滿意度也較高。睡眠時間不足6小時，性生活出現問題的概率增高。同時，每天睡眠時間在7～8小時的伴侶中，有78%的人們表示他們的性生活很和諧。
性學專家認為：睡眠不足會嚴重妨礙大腦休息和體能恢復，使人精神不振、心情變糟、渾身乏力，性神經受到不同程度的抑制，從而降低性慾。同時，缺乏睡眠還可能會造成內分泌紊亂，影響體內正常性激素水平，更容易導致性慾下降和性喚醒變慢。
如何保證良好的睡眠
首先，要協調好夫妻間的性生活。
國外生理學家曾經做過大量調查發現：性生活不完美是一些人失眠的重要原因。尤其年輕人正處於性慾旺盛時期而又長時間得不到發洩之時，神經系統便處於高度的亢奮狀態，引發焦慮和煩躁，於是失眠便接踵而來。
多項研究證明完美和諧的性生活對睡眠有明顯的促進作用。因為熱情奔放的性行為過後，緊張的身體得以鬆弛，肌肉在滿足之後的疲倦中得以舒展，心靈在愉悅的飄蕩之後得以放鬆；特別是在性愛過程中及高潮後，男女體內會釋放出有一定催眠作用的相關激素，從而使人睡得更深更香甜。但要注意：性愛並非多多益善，力求規律、和諧、適度。
其次，夫妻儘可能做到同時就寢。
因為夫妻同睡一張床、大多數還同蓋一條被，一方晚睡難免會影響到另一方深睡，睡眠質量或多或少會打折扣。所以，夫妻晚上睡覺時間應事先有個約定。
根據人體生物鐘的節律，最好在每晚23時前上床關燈，然後同衾共枕，一同進入夢鄉，養成早睡早起的良好習慣。最好提前30～60分鐘關閉電視、電腦和手機，洗漱後就睡覺。雖然這樣做有些困難，但是遵循這個規則可以很好地幫助改善睡眠。
此外，安靜的臥室和舒適的床鋪也很重要。
臥室最好不要位於臨街或離馬路近的房間，以免車來人往發出的噪聲干擾正常睡眠。床單被套與枕巾應每週換洗一次，保持潔淨；被芯、枕芯和床墊經常拿到太陽光下曬曬，保持乾燥。這樣睡在床上就會感到舒爽安寧，自然有利於提高睡眠質量。
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