如今，性爱已成为现代人享受生活不可或缺的重要组成部分，更是巩固夫妻感情、维护婚姻关系、促进家庭和睦的纽带与桥梁。为了追求“性”福生活，很多人花钱买补品增加营养，有的人甚至用“伟哥”来壮阳助性。而日常中用金钱买不到的，真正的“性”福生活守护神却往往被人们所忽视，其实它就是简单的三个字——睡好觉。
要想性爱好，首先应睡好
在人们的眼里，睡眠和性爱似乎是风马牛不相及的两件事件，但实际上两者关系密切。睡眠与性爱的场所都是卧室，缺乏睡眠和缺乏“性”趣存在包括压力在内的多种共同原因。最新研究也表明：睡眠越好，性生活也会越好，且性质量越高。美国佛罗里达大学性学专家劳丽博士经相关研究后明确指出：要想性爱好，首先应睡好。
一项研究显示：每晚多睡一个小时可以将女性与伴侣发生性交比例增加14％。该研究记录了171名女性14天的睡眠和性活动，发现与每天睡眠充足的女性相比，长期缺乏睡眠的女性在性交过程中性唤醒的时间更长。
另有调查发现，与平均每天睡眠不足6小时的人相比，每天睡眠在6小时以上的夫妻性爱次数更多，婚姻满意度也较高。睡眠时间不足6小时，性生活出现问题的概率增高。同时，每天睡眠时间在7～8小时的伴侣中，有78%的人们表示他们的性生活很和谐。
性学专家认为：睡眠不足会严重妨碍大脑休息和体能恢复，使人精神不振、心情变糟、浑身乏力，性神经受到不同程度的抑制，从而降低性欲。同时，缺乏睡眠还可能会造成内分泌紊乱，影响体内正常性激素水平，更容易导致性欲下降和性唤醒变慢。
如何保证良好的睡眠
首先，要协调好夫妻间的性生活。
国外生理学家曾经做过大量调查发现：性生活不完美是一些人失眠的重要原因。尤其年轻人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到发泄之时，神经系统便处于高度的亢奋状态，引发焦虑和烦躁，于是失眠便接踵而来。
多项研究证明完美和谐的性生活对睡眠有明显的促进作用。因为热情奔放的性行为过后，紧张的身体得以松弛，肌肉在满足之后的疲倦中得以舒展，心灵在愉悦的飘荡之后得以放松；特别是在性爱过程中及高潮后，男女体内会释放出有一定催眠作用的相关激素，从而使人睡得更深更香甜。但要注意：性爱并非多多益善，力求规律、和谐、适度。
其次，夫妻尽可能做到同时就寝。
因为夫妻同睡一张床、大多数还同盖一条被，一方晚睡难免会影响到另一方深睡，睡眠质量或多或少会打折扣。所以，夫妻晚上睡觉时间应事先有个约定。
根据人体生物钟的节律，最好在每晚23时前上床关灯，然后同衾共枕，一同进入梦乡，养成早睡早起的良好习惯。最好提前30～60分钟关闭电视、电脑和手机，洗漱后就睡觉。虽然这样做有些困难，但是遵循这个规则可以很好地帮助改善睡眠。
此外，安静的卧室和舒适的床铺也很重要。
卧室最好不要位于临街或离马路近的房间，以免车来人往发出的噪声干扰正常睡眠。床单被套与枕巾应每周换洗一次，保持洁净；被芯、枕芯和床垫经常拿到太阳光下晒晒，保持干燥。这样睡在床上就会感到舒爽安宁，自然有利于提高睡眠质量。
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