這兩天又降溫了
有對象的抱緊對象
沒對象的加多兩件大衣
冬春交替，乍暖還寒，最易耗損腎的陽氣，《黃帝內經》雲，“冬者，天地閉藏，天冰地坼”。冬季飲食講究補腎壯陽。
補腎壯陽？
補腎......壯陽......
咳咳~別想歪了~
中醫的陽氣是人體生命活動最基本物質，它可以固肌表，抵禦外邪侵襲，還濡養人的精神、形體、推動人體津液順利循環。
女人也要“壯陽”
《黃帝內經》雲：“陽虛則外寒”，“陽氣少，陰氣盛，故身寒如從水中出”。
簡單來說，就是“陽氣”虧虛就會引起人體生理活動減弱和衰退，導致人體禦寒能力下降。
通常表現為：畏寒怕冷、四肢涼，腰膝冷，黑眼圈，舌胖，脈細沉，夜尿多，尿清，易腹瀉，白帶多、清稀。
很多妹紙到了冬天就凍手凍腳，這就需要“壯陽”了~
補陽驅寒 溫補脾腎
陽虛體質大部分來自先天稟賦，一部分後天長期使用抗生素、清熱解毒藥、長期喝涼茶、性生活失節等都會導致或加重陽虛體質。
對於陽虛體質的人來說，養生方面應注重：補陽驅寒、溫補脾腎。
飲食上溫補脾腎，同時注意養陰，保持體內陰陽平和。我們飲食調理的目的是達到陰陽平衡，身體機能達到最佳的狀態。
陽虛者飲食上多食溫補食物，注意保暖，避免熬夜，溫補有度，防燥熱。陽虛體質不建議多食寒涼蔬菜及水果，可以適量進食。
推薦食材：
水果：荔枝、榴蓮、龍眼、蘋果、葡萄、橘子。
蔬菜：蘿蔔、胡蘿蔔、韭菜、芹菜、時令綠色蔬菜、香菇、紅薯、山藥、栗子、紅棗，蜂蜜，花生、核桃、黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、紫菜、桂圓。
肉類：牛肉、羊肉、蝦、雞肉等。
煲湯藥材：杜仲、紫河車、冬蟲夏草、黨參、當歸、陳皮、生薑等。
推薦幾款燉湯：
黨參、杜仲、核桃燉豬瘦肉
冬蟲夏草燉豬瘦肉
當歸生薑羊肉湯
八寶養生粥
煲粥食材：粳米、黃米、小米、黑米、糯米、紅米、栗子、紅豆、黑豆、大棗、花生、核桃、葡萄乾、山藥、桂圓、薏米、蓮子、瓜子、松子、枸杞子。
粥能“益氣、生津、養脾胃、治虛寒”，根據自身情況和家中食材搭配8-10種，建議每日一碗八寶養生粥或十全大補粥。
本期推薦食物大多溫熱性，熱性體質、熱證、陰虛火旺者忌食。下期談談如何飲食角度“補氣血”，約定你哦~
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