lianaizhongxin
如何科學的解釋“鬼壓床”？
有關鬼壓床的科學解釋，答主在上一次已經做過介紹。
簡單說，鬼壓床就是伴有入侵者（鬼）幻覺的睡眠癱瘓症。
而睡眠癱瘓症是在睡眠開始或睡眠覺醒階段的快速動眼（REM）睡眠發生的一種感知與運動分離的狀態。
這種分離狀態具體是指，雖然意識是清醒的，可以明確感知到環境的一切；但是，由於仍處在REM睡眠之中，包括肢體、軀幹和頭部隨意肌（骨骼肌）的運動卻是受到抑制的（處在“癱瘓”狀態）。
在這個短暫（通常幾秒到幾分鐘）的“睡眠癱瘓”中，我們能清楚地感知外界的一切，卻完全不具有任何干預能力，人就處在一種極度的無力和無奈感中，因此，往往伴隨巨大的恐懼和焦慮。
但是，這種狀態還只能稱為“睡眠癱瘓”，還不是“鬼壓床”。因為，此時鬼還沒有出現。
當“睡眠癱瘓”伴有入侵者幻覺時，鬼才正式閃耀登場，這才湊足了鬼壓床的所有要素。
今天我們重點介紹的是：
有什麼辦法可以體驗一次鬼壓床嗎？
這裡的所謂“體驗”，應該是說，有沒有辦法通過人工干預來誘發鬼壓床。
與鬼壓床發生相關的因素
首先我們需要了解，鬼壓床通常或者“應該”出現在哪些人，哪些情況下。
有關鬼壓床發生的相關因素，異常繁雜。
一般認為，睡眠癱瘓症在一般人群中的發生率為8%左右，不同調查結果差距巨大，從2%到60%不等。
很多“科普”說，一般人群中有超過40%，甚至超過50~60%的人都經歷過鬼壓床，這是把少數特殊群體的發生率代入到了一般人群頭上。
在8%發生過睡眠癱瘓的人群中，有調查發現僅有11.5%伴有入侵者幻覺（鬼），即真正的鬼壓床。
因此，真正的鬼壓床在人群中並沒有那麼常見。
哪些人容易出現睡眠癱瘓和鬼壓床呢？
一般認為，男女之間並沒有差別；年齡的影響，主要體現在青少年人群中遠比成年人常見。
事件或者健康狀態方面，影響最大的首先是壓力和創傷。
其中，兒童性虐待與睡眠麻痺發生及發作頻率之間存在顯著相關。
其他威脅/創傷事件的經歷也具有明顯相關性。其中，經歷過越戰，特別是越戰期間化學戰的我國苗族美國移民群體，和柬埔寨裔移民（經歷過紅色高棉時期）中，睡眠癱瘓發生率非常高。
另一個相關性最為密切的是一些睡眠因素，包括像睡眠期間異常運動（比如，夜遊症），夢話等異睡症，噩夢夜驚，清醒夢（意識到自己在做夢），以及睡眠中斷、睡眠障礙、和晚睡、睡眠時間短、仰臥睡眠等。
另外，患有精神病和使用精神藥物，也與睡眠癱瘓的發生有關。
有什麼辦法可以體驗一次鬼壓床嗎？
如前所述，睡眠癱瘓是睡眠開始或睡眠覺醒階段的快速動眼（REM）睡眠發生的一種感知與運動狀態分離的狀態。
調查發現，睡眠癱瘓的發生呈現雙模態分佈，約28％發生在入睡1小時內，26％發生在就寢後5小時或更長時間。
我們知道，睡眠具有明顯的階段性，典型的睡眠週期通常從第一階段進入第二階段，然後進入第三階段（慢波深睡眠），然後回到第一階段，再進入發生睡眠癱瘓的REM睡眠階段。
因此，一般來說，在睡眠開始階段（上半夜）REM睡眠較少，睡眠後半階段（後半夜）REM睡眠較多。
研究發現，睡眠癱瘓特別容易發生在睡眠週期早期（25分鐘內）異常發生的REM睡眠發作（簡稱SOREMP）。
這樣，如果在睡眠早期階段，通過睡眠中斷（在腦電圖顯示為REM睡眠階段喚醒受試者）打亂正常的睡眠節律，誘發SOREMP，就有可能誘導睡眠癱瘓的發作。
迄今，有兩項實驗研究能夠在實驗室環境中誘發睡眠麻痺，都是通過誘導SOREMP實現的。
一項實驗包含16名參與者，他們都自我報告至少發生過兩次睡眠癱瘓，通過64次睡眠中斷誘發SOREMP的方法共誘導出6睡眠癱瘓（佔所有SOREMP的10％），其中有1次伴有入侵者幻覺，即真正的鬼壓床。
第二項研究包含13名參與者，同樣報告至少經歷過2次睡眠癱瘓。通過腦電圖監測下的喚醒製造的184次睡眠中斷中總共誘發8次（4%）睡眠癱瘓發作，其中6次發生在SOREMP之後。
可見，的確可以通過技術手段誘發讓題主過一把睡眠癱瘓發作的癮。
但是，前提是，題主必須有睡眠癱瘓發作的歷史，終生沒有發作史的人，恐怕再怎麼著也誘導不出睡眠癱瘓。
重要的是，即使誘導出睡眠癱瘓，也不能保證是伴有入侵者幻覺的鬼壓床。
何況，這種誘導還必須在有相當技術設備條件要求的睡眠實驗室中進行。
一般人，在自然狀態下，恐怕很難通過人為方式來過鬼壓床的癮。
掙脫枷鎖的囚徒
“以前在精神病院工作的時候，有一次下了夜班回宿舍倒頭就睡著了，也不知道睡了多久……
突然聽到耳邊有翻書的聲音，想轉頭看看卻發現動不了，雖然眼睛打不開，卻看見有一隻大老鼠從床下蹦到了我腿上，隔著被子卻有毛絨絨的感覺，心裡一急，眼睛猛的打開了，房間裡沒有人，枕邊也沒有書，看看時間已經是下午了。”
— 講到這裡，有木有心跳加快，後背感到一絲涼意？
— 刺激！再來一個鬼故事！
— NO！NO！NO！這可不是鬼故事哦，是來自一位朋友的真實描述。
當然了，小編畢竟是受過一點點教育的人，更不是來給大家講這些民間靈異事件的。上述現象在民間俗稱“鬼壓床”，而在醫學界稱之為“睡眠麻痺”。注意注意，不是“睡你麻痺”，重要的事情說三遍：“睡眠麻痺”！“睡眠麻痺”！“睡眠麻痺”！
它屬於睡眠障礙的一種，一般認為是因為睡眠時的快速動眼期肌肉失張力的時機不對而致。通俗點的講就是自己會感覺意識是清醒的，但身體卻無法移動和說話，並且會伴有窒息感和靈魂出體感。
那上面提到的快速動眼期又是What？
就像最近熱播的宮斗大戲《延禧攻略》一樣，高貴妃、純妃、順嬪…講究的就是個等級位分，我們正常睡眠的深淺也是如此，分為四個等級，第一等級是最淺睡眠，逐級遞增，第四等級為最深睡眠。在前兩個等級中就存在著一部分快速動眼期（REM），剩下的部分就是非快速動眼期（NREM），我們大部分的夢境就是發生在REM期。
在NREM期，我們的身體是處於一個自我修復放鬆的狀態，快結束時轉換到REM期，但身體依舊是放鬆的，肌肉是處於“關閉”狀態的，如果在肌肉“關閉”期之前醒來，或者是肌肉“關閉”期在醒來後延遲了，就會發生無法移動和說話的情況。
肌肉為什麼關閉？
當然是怕我們小小年紀就因為睡覺這種愜意的事情犧牲啦，比如經常能聽到類似隔壁老王睡睡覺，自己打開窗戶，從18樓縱身一躍。
原來這是我們機體的一種保護機制，之所以關閉是為了避免我們在現實生活中做出和夢中一樣的動作（比如夢遊）傷害到自己，萬一再做出些不可描述的事情呢！
哪些人會被“鬼”愛上呢？
● 睡眠障礙 ● 平躺姿勢 ● 服用藥物
● 焦慮抑鬱 ● 創傷事件 ● 遺傳因素
總結出兩個字就是和“心情”有關，每天保持良好的心情，就會減少睡眠麻痺的發生。
魯南製藥健康小達人
😂😂😂😂我們還真的科學分析過鬼壓床，佔坑晚一點填
填坑
朋友上初中的時候有過一次鬼壓床的經歷。 和一般目瞪口呆，動彈不得的鬼壓床相比，雪上加霜的是，她還有睡覺轉圈圈的習慣，經常是90度或者180度的大旋轉，醒過來和睡著時是不一樣的風景。
碰巧那天還看了部驚悚電影，就等到半夜，忽然驚醒時，脖子硌著床沿，腦袋吊在半空裡，被子蹬了一半，身上透心涼。醒來後久久不敢動彈。 好容易才把腦袋挪上來，滋味痛苦得如同斬首。
關鍵是腦子裡還遊蕩著睡前的驚悚片裡的場景。可以說是非常驚恐了。 鬼壓床，又叫鬼壓身或者夢魘，在醫學上被稱為睡眠癱瘓（sleep paralysis）症。
顧名思義，睡眠癱瘓症，就是睡覺的時候身體不受控制，如同癱瘓。 身體想動動不了，特別難受，而且伴有呼吸不暢，甚至會感覺有奇怪的聲音，恐怖的鬼影向自己撲來……有人描述這種感受就像在生死邊緣的掙扎。
一般而言，睡眠分為快速眼動階段（REM）和非快速眼動階段（NREM），人們進入了深層次的睡眠之後的REM快速眼動時期，大腦和身體切斷了大部分聯繫，就會造成短暫的身體癱瘓的現象。
這是因為大腦擔心大家做了奇怪的夢境，然後做出奇怪的動作，不小心就會傷害到旁邊的人還有自己，請參照夢遊。所以制定了這項規避機制的大腦是非常好心的。
不過這項機制有時候也會出現bug。有時候，熟睡的人們意識清醒過來，身體卻跟不上進度，還在沉睡，甚至之前的夢境還在有條不紊地上映，於是奇怪的聲音和毛骨悚然的黑影就出現啦。 這就是睡眠癱瘓症的由來。
據美國研究報告，有40%至50%的人，在一生當中至少會經歷一次睡眠神經癱瘓（鬼壓身），人數比例不算低。 
那為什麼會發生這樣的情況呢?
1.生活壓力方面，經常熬夜，吃太多，蓋太厚，失眠，焦慮。高三學生，都市白領，工作強度很高的職業人群最容易中招。
2.還有睡前看小黃片，過於興奮，過於緊張，也會導致睡眠癱瘓症。 而在早期的民間傳說中，鬼壓床通常和神鬼以及外星人聯繫在一起。哈佛大學的心理學家理查德·麥里尼找來10名聲稱自己曾被外星人綁架過的成年人並對他們進行了個性分析。理查德發現，他們都出現過睡眠癱瘓症的症狀，顯示兩者相關。
蒲松齡的《聊齋志異》有一篇《咬鬼》： 沈麟生雲：其友某翁者，夏月晝寢，朦朧間見一女子搴簾入，以白布裹首，縗服麻裙，向內室去，疑鄰婦訪內人者。又轉念，何遽以凶服入人家？正自皇惑，女子已出。細審之，年可三十餘，顏色黃腫，眉目蹙蹙然，神情可畏。又逡巡不去，漸逼近榻。遂偽睡以觀其變。無何，女子攝衣登床壓腹上，覺如百鈞重。心雖了了，而舉其手，手如縛；舉其足，足如痿也。急欲號救，而苦不能聲。女子以喙嗅翁面，顴鼻眉額殆遍。覺喙冷如冰，氣寒透骨。翁窘急中思得計：待嗅至頤頰，當即因而齧之。未幾果及頤。翁乘勢力齕其顴，齒沒於肉。女負痛身離，且掙且啼。翁齕益力。但覺血液交頤，溼流枕畔。相持正苦，庭外忽聞夫人聲，急呼有鬼，一緩頰而女子已飄忽遁去。夫人奔入，無所見，笑其魘夢之誣。翁述其異，且言有血證焉。相與檢視，如屋漏之水流浹枕蓆。伏而嗅之，腥臭異常。翁乃大吐。過數日，口中尚有餘臭雲。 就是講一個老大爺，大夏天在自己家裡午睡，忽然半夢半醒看見一個穿著喪服的女人爬到他的身上耍流氓，大爺心裡雖然什麼都明白，但手腳無力，口不能言。於是關鍵時刻急中生智，張口就咬，這才擺脫了女人的禁錮。
這則故事可以說是教科書一樣的鬼壓床，而且還提到了睡眠癱瘓症的解決方案，用嘴咬？！ 故事作為參考，不過在我們的睡眠癱瘓症期間，身體的確不是完全麻痺，在手指，腳趾，還有眼睛這三個地方，還留有知覺。
在這個時候，首先要放鬆心態，給自己心理暗示，慢慢地改變呼吸頻率，然後，再轉動眼珠，彎曲手指和腳趾，讓它們活動起來。這時候旁邊的器官意識到了它們的變化，就知道需要工作了，像齒輪效應，身體就會自己啟動。
醒來之後可能會感覺全身無力，只要稍事休息就可以了。 除此之外，大家在睡眠的時候要養成良好的習慣，不要矇頭睡或者仰臥，再或者用手壓住心臟位置，這些都會導致身體血液不流通，呼吸不暢的情況，反映在夢境中，雖然有幾率會變成春夢，但更多會讓身體陷入睡眠麻痺狀態。
解決方法就是睡前儘量側臥。食療對我們的睡眠也有一定的幫助，比如睡前一杯牛奶，裡面包含的氨基酸可以起到安眠的效用。還有蓮子，核桃，食醋等等食物也可以舒緩睡眠。不過，值得注意的是，頻繁發生睡眠癱瘓症，則需要向專業的醫師求助，因為這可能意味著你的大腦神經部分出了問題。最後，睡眠卓為重要，大家還是要多注意保重身體啊。
山海經解密小七
少壯不努力老大要學醫。大家好，我是漫漫醫學路上的快樂的苦逼醫學僧。
逸事
前幾天，與一個麻醉科的朋友聊天，然後談到這個問題。他給我說，你知不知道麻醉的三種藥？（注，我朋友已在臨床工作，我還在上學）我看出了他賣弄知識的風姿。然而，剛剛學完麻醉這一章，我雙眼一眯，微微低頭，身子稍往後傾，淡淡的說出，鎮靜，鎮痛，催眠。然後微微一笑，看他想打擊而不得的樣子，爽！然後我朋友問我知不知道鬼壓床？好吧，我不知道，畢竟就是來教（xuan）我（yao）的。
那麼，回到正題。
先說我們說的“鬼壓床”。人在睡覺時，突然感覺好像有重物壓在自己全身，好像自己意識特別清楚，但四肢，軀體動不了，再加上配合夢境，就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。當人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經中樞已經醒了，但支配肌肉的神經中樞還沒有完全醒，這所以就會產生意識清楚，身體無法運動的現象。在種想象，在麻醉中經常見到。
所以，這是一種正常的心裡作用，不會影響正常生活，當然如果經常有這種情況，可以及時諮詢我，或者去看醫生。
碼字不易，請關注，歡迎一起討論指正。
劉天醫學僧
你是否曾經有過在夢中一下醒來，但是感覺身體似乎被壓住了無論如何都動憚不得，但是整個人確實清醒狀態。無論你如何掙扎，都沒法將身體挪動半分甚至會陷入恐慌之中。如果你碰到這樣的情況，說明你已經經歷過“鬼壓床”了。提起“鬼壓床”，大家難免會陷入恐慌當中。納尼？難道這個世上真的是有鬼？
相信大家聽過“易經”，中國玄學歷史悠久，從古至今無論任何時候都有很多人相信這個世界上是有鬼的。學過科學知識的人應該都清楚，其實你經歷過的“鬼壓床”並非真的是鬼壓著你，而是你出現了睡眠癱瘓，那麼到底什麼是睡眠癱瘓呢？
睡眠癱瘓其實就是有人在睡覺時，會出現一種睡眠障礙：睡眠處於半睡半醒的狀況，同時還出現各種各樣的幻覺，甚至還能聽見周圍的聲音，但奇怪的是，無論自己再怎樣用力，卻都使不上力來，想大叫也叫不出聲，想睜開眼或翻身起床，卻一動也不能動。拼命掙扎數分鐘後，才終於醒來，人會覺得全身很累，有時甚至滿身大汗。在快速眼球運動睡眠狀態下，人的做夢活動加速，身體隨意肌開始靜止，這種臨時性癱瘓有時會導致患者在夢醒後仍然無法動彈，從而出現“鬼壓床”的問題。
其實“鬼壓床”還不是最可怕，可怕是自己不斷地陷入了無限的恐慌中去，而無限的恐慌令我們產生許多不現實的幻覺，這些幻覺就使我們出現許多的不斷地想要掙扎，但是越是這樣，反而越是掙脫不開那種全身被壓著動彈不得的感覺，在這些恐懼中，會有人逐漸產生絕望的感覺，甚至以為自己是否要死掉了。出現鬼壓床的時候產生恐懼很正常，因為在我們的理解中是被鬼壓床了，而不是出現睡眠癱瘓，但是鬼壓床的出現並不是偶然的，其實是與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人。他們通常生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜,失眠及焦慮，當然除了這些問題，不良睡姿也是一大重要因素，不良睡姿容易導致呼吸和血液循環不暢通，這些都可能造成睡眠癱瘓症。
雖然會出現鬼壓床的問題，但是處理得當的話，鬼壓床的問題還是能依靠自己擺脫的，一旦碰到鬼壓床，首先自己要保持鎮定，要時刻讓自己明白並不是什麼真的鬼壓床，只是自己陷入了睡眠癱瘓的一個狀態，讓自己保持放鬆，儘量放鬆，在放鬆的狀態下可以先嚐試轉動自己的眼球，讓眼球做圓周運動，上下左右地運動。然後眨眼，收縮嘴周圍的肌肉，移動顎和舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子，肩、手、手指、腿；腳踝和腳趾，最後坐起來動動所有的肌肉。逐漸一步一步地嘗試運動起身體的各部位，最後讓全身動起來。
除了在出現鬼壓床的時候知道如何處理，更重要的是出現鬼壓床問題就需要好好注意一下自己的最近的狀態以及睡眠的姿勢是否有問題，壓力過大應及時學會釋放自己的壓力，而睡姿問題的話就適當調整一下睡眠姿勢，或者購買一些舒適的有助於入睡的床具。
“鬼壓床”是人的生理陷入了睡眠癱瘓的狀態，但是發生的頻率過高，不僅影響到生活品質，嚴重會導神經衰弱，致或者合併有日間嗜睡的現象，頻繁出現的話還是建議找醫師以藥物幫忙，或監別診斷是否另其他的問題。健康應該高於一切的準則，合理安排自己的生活，讓自己過的更舒心。
蛋圈一科
我經歷過鬼壓床，睡覺過程中忽然清醒，就是不能動彈，私下認為是仰面朝上睡，後腦血管和神經受壓迫所致，側著身子睡不大可能出現著樣的事，一旦有鬼壓床，告訴你一個方法：在鬼壓床時，你的呼吸是可以自己控制的，記住別喘氣，一會你就會醒過來，我就是用這種方法對付鬼壓床的，不妨試一下。
師不古
人體有兩套運動神經體統，分為植物運動系統和動物運動系統。
動物運動系統，就是你身體的“清醒狀態”。這種狀態下，你可以隨意移動身體，想去哪去哪，想幹嘛幹嘛。而植物神經系統，就是在睡覺時候用的。這個時候，無論你的大腦如何發佈指令，身體全然不動，這就是為什麼你在夢裡瘋狂奔跑，在現實中安穩睡覺的原因，夢遊症患者，就是植物運動神經出了問題。
在你睡醒以後，運動神經會迅速切換。如果因為意外，導致一時無法切換，就形成了鬼壓床。表現為你非常想起來，然而根本動不了，好像身上壓著千斤巨力。
體驗鬼壓床，這一般是沒有什麼辦法的，不過有一個折中的法子，可以讓你體驗到類似的感覺。坐椅子上，把腿放在椅背，壓迫血流。這樣，一段時間以後，你再起來，就會感覺到雙腿嚴重發麻，無論你如何想要移動，都好像無能為力，這就很像鬼壓床了
沉眠之星
鬼壓床確有此事！
如果採取對抗而非和解方式解決與無形空間靈體之間的瓜葛，很容易引發其報復。
鬼壓床就是一種報復方式。
它控制了你的靈體，讓你動彈不得。
心靈的家園
你是不是想告一下你去上山買一架床擺在有墳包的中間就可以你能如願以償
手機用戶59467689361
對於“鬼壓床”的理論解釋，至今醫學界仍停留在“睡眠癱瘓症”的認識階段。它指的是在剛入睡或者將醒未醒時，不知是什麼原因，患者覺得自己的意識已經清醒過來，但是肢體的肌肉仍停留在低張力狀態，而造成不聽意識指揮的情形。此時很多人覺得可以聽見周遭的聲音及看到周圍的影像，但是身體卻動彈不得，也發不出聲音來，有時還會呈現不明生物和“鬼怪”壓制自己腦部、腿部以及觸動、牽拉身體其它部位的幻覺。
有關“鬼壓床”的進一步的研究是這樣說的：我們做夢時，一個被稱為顳頂連接點的區域處於休眠狀態，而這塊區域管理著人們區別自我與他人的能力。在做夢期間處於休眠狀態時，認知周圍環境所需的大腦活動在某種情況下被重新激活。對理性思維至關重要的背外側前額葉皮層在睡眠癱瘓期間會發生翻轉。這就使得睡眠者可以理性地思考一些生動又怪誕的經歷。
那些信鬼信邪的人他們的焦慮更易激活大腦中的恐懼中心，當“看到”惡魔來驚時，睡眠者試圖對抗短促的呼吸，但是做不到，而且他們也不能移動。這些身體的症狀，加上對身體麻痺的清醒認識，引發恐懼和焦慮的升級，反過來又加劇了幻覺。
其實，“鬼壓床”就是一種令人不爽的清醒夢，那些令人心曠神怡的清醒夢總是好景不長，終有結束之時，“鬼壓床”情形也一樣，多半在幾分鐘內會自己慢慢地或突然地恢復肢體的動作。因為每個人的做夢歷史都受到自我潛意識的影響，對於鬼壓床夢幻覺，如果自己不信邪，慢慢會轉化成其它不令人恐懼的清醒夢形式。就象小時候的我們夢見上廁所多數要尿床，長大後再夢見上廁所，只是感覺尿不盡，結果只能是安全地憋醒自己。
令人恐懼的惡夢、焦慮夢，包括一些預兆夢和受到身體內外各種刺激的夢常常能夠驚醒我們。但是“鬼壓床”的惡夢為何不能讓我們馬上醒來。大慨是因為我們的眼睛因為陶醉於“觀夢”而忽視了在現實中的真正睜開，此時的我們的其它感覺如聽覺、嗅覺可能先一步恢復，讓我們能聽到周圍的聲音，聞到氣味，這正加強了我們意識的清醒，但我們所“看到”的一切，仍是夢覺。因為真正的視覺稍後才能恢復。
