向陽花定會開
在生活中每個人都會有負面情緒，不管是生活中遇到的工作啊，人啊，等等都會給我們的生活帶來一些影響，以至於有時候就會產生一些負面的消極的一些情緒，而影響我們日常的生活，我的話消除負面情緒，我的方法就是去跑步，穿上運動服，運動鞋，然後就去公園裡面跑步，慢慢的跑起來，讓所有的不好的情緒，不好的心情，都隨著你的汗水流出來，發洩出來，等到你平靜下來的時候，你就會發現世界其實還是挺精彩的，其實這些都一些很平淡的小事，沒什麼大不了的
林子玉兒
先給你講個故事吧！
有一次馬祖與懷海師徒二人行走於寺外山坡上，忽然看見一群野鴨飛過，馬祖問到：“那是什麼？”
“是一群野鴨子。”懷海不暇思索的回答。
“飛到哪裡去了？”馬祖再問。
“飛過去了。”懷海回答。
馬祖當下把懷海的鼻子用力一扭，懷海大聲叫痛，馬祖指著懷海的鼻子問：“不是已經飛過去了嗎？”
懷海聞言大悟，他一句話也不說，回到房裡痛哭。大眾關切，懷海請他們去問老師，馬祖則表示懷海自知緣故。
大眾回去後竟看見懷海呵呵大笑，不僅深感費解，於是問他為何從前哭，現在笑，懷海信心十足的說：“我就是從前哭，現在笑。”
這段禪門公案意寓深淵，百丈懷海禪師因為馬祖道一禪師的一句“野鴨子飛到哪裡去了”而粉碎時空，破除執妄。
我們凡夫俗子，恐無法全然理解祖師大德的契機教誨，但可以把生活的負面套用起來哦！
負面情緒源於生活負性事件，比如：喜歡的人不喜歡自己；想要的東西得不到；自己有點胖；或者走在路上被別人無緣無故打了一巴掌…
反正這些負性世界終究如野鴨子一般飛過去了，追是追不回的。如何調整消除這些呢？仔細想想，其實它已經是過去的事物，早就不在你的當下，你為何不能迴歸到當下來呢？從現在開始去改善呀！
喜歡的人不喜歡自己不如去變成她喜歡的樣子；想要的東西得不到，不如去換一種喜好；自己有點胖就多運動節食調整成期待的身材；被別人打就打了嘛，反正你也找不到他了，也許他是精神有問題呢？所謂狗咬你一口你還咬狗一口麼！
消除負面情緒最好的方法：無疑就是迴歸當下並用正面的努力做替代。
心覺
消除一個人在生活中的負面情緒，實際上就是找一個比較行之有效的方法，將他從低落狀態下穩妥的解脫出來。每個人產生負面情緒的原因不一樣，解決的方法也就不完全相同。我是五十年代出生的人，從小吃不飽餓肚子，長大了從學校畢業又上山下鄉，吃了不少苦，磨鍊出了吃苦耐勞的抗壓能力。生活中和妻子吵架時儘量讓她吵贏，並且事後再哄她是我的錯，這樣一來她就高興了，這事就算過了。記得一九八三年調工資的時候，我已經通過了評選，結果後來紅榜貼出來卻沒有我，後來才知道別人通了關係把我擠出來了。當時我真是差點氣壞了。後來我還是剋制自己的情緒，回到家把這事向妻子講了，她一聽也很氣，最後我還把這事寫信給我好朋友說了，向朋友傾述自己的不幸，好友對我進行了安慰，最後我自我安慰自己，算了吧，得不到的不是你的，這也算不了天大的事，就這樣，我熬過了那段難熬的日子。朋友們，當你|們遇到不順心的事時，一定要把事情向家人，好友傾述，這樣可以釋放壓力，有助於擺脫負面情緒，使自己儘快調整好狀態，重新開始新的生活。
重慶加年華
生活中總的來說苦的比甜的多，但是人得多想著點甜的
適當的有些阿Q精神也挺好的，隨便說幾句就拌嘴，有人說不通啊，意見不一致有什麼辦法，那只有調節自己的心態了
工作中也會有不愉快的事，同事間，和上下級之間，怎麼辦呢？努力想方設法解決問題的同時最主要還是自己有個好心態
要麼順應對方，自己別那麼在乎，要麼就自己找樂子把注意力移開。你就想，我不開心也是一天，開心也是一天，不有那句話嗎？生人家氣，上人家當！做個聰明人，別讓自己生氣，心胸豁達了，負面情緒自然就消失了！
大柏畫蚊子
心理學中有一個新興學科，叫積極心理學。創始人是美國心理學會主席塞利格曼。
過去的心理學太關注病理性心理，重心放在消極情緒的消除上。心理疾病和生理疾病是一樣的道理。現在很多生理疾病可以提前打疫苗預防，甚至宮勁癌這樣的重症病也有疫苗。心理症狀也一樣，一些抑鬱、焦慮、強迫等心理不適，如果在出現症狀前多給予情緒關注是可以避免的。積極心理學的重點就在於發展積極情緒、發展蓬勃向上的人生。
消極情緒就像是在做減法，一點點在消耗我們的心理能量，把我們的注意力侷限在自身，太多的消極情緒會影響我們的人際關係，阻礙我們的行動力，創造力，最後甚至發展成為病症。
而積極情緒是在做加法，為心理注入積極的能量，注入美好、動力和希望，同時讓我們形成積極的思維習慣，避免陷入消極的情緒地牢。
你問如何消除消極情緒，最有效的方法是注入更多的積極情緒。就像我們要消除口渴飢餓，不管我們多麼用心去關注這個症狀都無濟於事，我們要做的只是給自己提供水和食物。消極情緒過多，正是因為積極情緒的缺乏。
下面我介紹積極心理學中典型的獲得積極情緒的方法。
1.三件好事練習
每天睡前記錄今天發生的三件好事，無論事情的大小。
2.感恩練習
給幫助過你的人寫一封感恩信，最好找個正式時間拜訪他，當面對他說出信中的內容。如果覺得難度大，將信通過網絡發給他也一樣有效。
3.品位和心流
品位是指關注當下，享受生活。一朵盛開的花，一餐美食，一首詩，一件禮物。生活中很多事物可以讓我們產生愉悅的心情，需要的是你去關注。
心流是指你完全沉浸於一件事物，忘記了時間的存在，過度投入，體驗到興奮愉悅的心情。和我們沉浸於電子遊戲中的感受差不多，不同的是，心流體驗參與的是有價值的事，事後能體會到價值感和成就感。比如你專心在解一道數學難題，天黑了都沒發現，最後終於解答出來了，你感到興奮、喜悅和成就感。心流體驗的獲得需要參與的事物對我們來說有一定難度，有挑戰性，而且我們有能力去完成。
4.冥想
冥想可以讓我們將注意力從外在的紛紛擾擾放回到我們自身。通過體會自身呼吸的變化，讓自己平靜下來，傾聽潛意識的聲音。冥想可以讓我們放鬆身心，也可以激發我們的創造力。定期做冥想等於是給我們的心理做按摩。
5.助人行為
幫助他人能體現我們的價值，可以提升自尊，讓人體會到積極情緒。在幫助別人的同時我們也為自己贏得了被幫助的機會。因此我們對生活更有自信和期待。
獲得積極情緒的方法很多，有一點要注意的是，我們需要獲得的是有質量的，能讓我們持續感到幸福的積極情緒。暴飲暴食、沉迷網絡遊戲、藥物依賴等，這些也許瞬間能讓我們感到愉悅，但過後的空虛和對自己的厭惡感更讓我們難以忍受。
三隅樂活心理
第一，反省自己，真正的弄明白究竟透徹的真相，明白負面情緒就是負能量，會給自己帶來不好;第二，包容理解，多同情別人的無知，多憐憫別人的邪惡，因為邪惡是在損毀自己的福報，比把自己的錢往河裡面扔更嚴重。第三，前世欠了別人的，今生要償還，要有擔當，不能賴賬，別人拿去了就讓他拿去吧。
tiger鍾虎
負面情緒其實每個人都會有，但是看自己如何化解？
遇到負面情緒，不要慌，要想著怎麼樣去接受它並且消除它，而不是陷入負面情緒的惡性循環中。
其實最好的方法，是通過一些方法去發洩，我一般都是看一些綜藝，或者出去運動下，或者看些積極勵志劇，給自己一些樂觀向上的精神補給。
笑看生活，向陽而生！
請叫我拾柒
以娛消負！
成堅春
你好，我是啊豪很高興回答你的問題。
你的問題是: 在生活中你是怎樣消除自己的負面情緒的，那麼我說一下我的做法。
1，我會通過時間概念錯峰處理。
我在高興的時候往往會學習一些自己最想學習的東西，有時候會通過看書或者是網絡教程來得到自己最想學習的那些知識，比如說: 股票課程，視頻拍攝技巧等。
在不高興的時候，我會看一些比較搞笑的視頻，我比較喜歡看君笑坊，一代笑神這些自媒體作者的配音。或者看一些郭德綱他們的一些相聲，小品。或者是自己非常喜歡看的電視劇，比如說古裝片，戰爭片等來緩解自己的壓力。
2，喝奶茶和閒逛
我在心情不好的時候，我常常會在下班之後去奶茶店買杯奶茶，或者是拿著奶茶到處閒逛，不管是超市還是菜市場，然後有時候走著走著喝著喝著，自己也就想通了。
3，找朋友聊天。
我一般煩的時候就會找時間比如說週末到朋友家裡去坐一坐，然後聊一聊自己的心事，也聽一聽別人的看法。有時候聊的開心了，自己也就開心。
通過以上方法，大多數時候在自己心裡出現負面情緒的時候，我基本上都能夠排出自己的負面情緒。也希望我的方法能夠幫助到您。
對於這個視頻我就暫時先從這三方面回答，如果大家覺得我的方法有用，也希望大家能夠幫我點贊，轉發或者關注我一下，如果有不同意見或者更好的方法，希望大家在評論區留言，謝謝大家。
張豪聊生活1
積累太多負面情緒的時候，真的是沒有辦法讓它們無聲無息消除。假若真的可以，它們也太委屈了！
那麼，如何讓處理負面情緒讓自己身心愉悅呢？
首先，不忍耐、積壓負面情緒就是很重要很重要很重要的一環。
當然，這並不是說叫你要與人吵架，或者肆意發洩。而是多一點對自己的內心保持覺察，有一點點他們時，咱們自己便要關照和安撫，找到通道即時排洩。
一點點的情緒並不會讓我們失控或者給我們的生活帶來多大影響，反而是積少成多之後在某天被某根導火索引爆，再來一個秋後算賬（許多時候，在我們情緒發作時，總會會由一件事說到另外一件事，翻舊帳。這便是積壓的證據），事件如滾雪球一般越來越大，對咱們的身體和心靈影響也就更大了！
其次，負面情緒的發作純粹也是欺軟怕硬，很受我們自身利益影響。比如說，我們因為輔導孩子正在火冒三丈，這時外面響起敲門聲。忙收住聲音、壓下火氣、調整一下神情去開門，看到的卻是孩子爸爸。我們可能會怎樣？是不是有過半的可能性藉機發作：敲什麼門啊？沒帶鑰匙嗎？沒看我正輔導孩子嗎？如此云云……。但假如，打開門看到的是來家訪的老師，我們又會怎樣呢？肯定是不會繼續大發雷霆吧！
如上所述，有負面情緒不可怕，怕的是咱們身邊的親近人做了炮灰，比如愛人、孩子、父母等家人。而我們知道了這項情緒發作特點，下次再發作時是不是會有所顧慮和保留呢？
最後，處理負面情緒的癥結，是我們要看到這些情緒背後自己的需要。要懂得自己滿足自己，不一味把這些需要寄放在他人身上。而當他人不能及時get到你的需求，你等的時間越長是否帶來一種新的負面情緒？後來知道了又沒及時給予你；又或者沒有按你期待的樣子做……等等這些，是否又會帶來新的不愉快呢？
這個世界上，有人懂你、愛你固然是好，但若愛你卻不太懂你也沒關係，沒有人比你更瞭解你自己的需要了啊。從今起，照顧好你自己吧！
