念年長青
在生活中，運動出汗有什麼好處？
健康苦行僧，開講啦！
現在人確實很難出汗，不愛運動，夏天整天呆在空調間內，這就讓一些本該出汗的情況，變得不再出汗，這也導致了現代人的體質越來越差，生病的次數越來越多。
這裡可能有人會問，出汗不過是人體調節自身溫度的反應，多出汗真的能夠幫助我們更加健康嗎？
運動出汗對身體有什麼好處呢？
運動的好處就有很多了，出汗的好處同樣也有很多，出汗能夠幫助身體排毒，要知道馬拉松運動員得癌症的概率會低很多，這主要是因為跑步過程中，會排出大量的有害物質。
經常運動的女性，也會覺得自己的皮膚非常好，經常運動以後，臉上的痘痘，粉刺都會逐漸消失，另出汗能夠幫助減肥，消耗熱量，減肥成功，體質自然變得更好。
運動流汗，還能有效增強自身的體能，幫助提高自身抗菌能力，每天堅持運動半小時以上，你就能收穫更好的自己。
運動出汗能夠促進消化，增加記憶力，穩定血壓，預防感冒，預防骨質疏鬆等，好處可多了。
對於以上內容的補充。
1：運動出汗是最好的，蒸桑拿這些也不錯，但不會是最好的選擇。
2：出汗以後，毛孔舒張，一定要注意保暖，不然很容易感冒。
3：生活中不要長期吹空調，並且在天氣適宜的情況，多出去運動，去曬曬太陽，這對於你的身體健康來說是十分重要的。
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健康行僧
汗液主要由水組成，但也含有礦物質、尿素、乳酸、氨和糖,出汗是身體調節體溫的一種方式。例如，當你長跑進行其他鍛鍊時，你的肌肉會運動，你的身體會過熱。
出汗是身體將體溫恢復正常的一種方式。當你出汗的時候，你呼吸會加快，心跳會加快，血液循環會加快，新陳代謝會加快，所有這些都是為了恢復你正常的體溫，因為在出汗的過程中，你的血液循環增加了，許多毒素和雜質通過皮膚毛孔的打開而排出身體，導致身體排毒。
出汗也有益於免疫系統。
當你的身體變熱時，你的身體會產生更多的白細胞。可以增強你的免疫系統。
出汗有益於皮膚，你的皮膚毛孔打開，皮膚表層的任何汙垢或雜質就會排出。經常流汗並隨後進行適當的清洗，可以幫助你獲得更柔軟、更光滑的皮膚。
出汗可以導致你的身體和大腦放鬆並有效的減壓，有助於釋放肌肉緊張帶來的壓力和疲勞。雖然通過出汗減掉的重量就是水的重量，但是可以導致出汗的運動會燃燒更多的卡路里幫助減肥。
隨性的薇薇
運動出汗，在運動醫學裡被稱為運動脫水。劇烈運動時以糖代謝為主，此時脂肪燃燒被抑制。所以當運動大量出汗時，人體以糖代謝為主，而脂肪燃燒會比靜坐更少。運動脫水對人體有害（1）當脫水達到體重2%時，就會出現口渴。（2）大量出汗的運動，說明運動強度也大。大強度的運動會產生百倍的自由基，自由基會加速人體的衰老。（3）大量出汗會導致人體細胞內外環境脫水。水電解質流失。會出現肌肉的抽搐。（4）由於劇烈運動，很容易出現運動疲勞。運動疲勞是內臟損傷的表現（5）大量出汗會導致人體酸鹼平衡紊亂。所以，以出汗為目的的運動不可取。運動出汗對人體的危害可參考《運動生物化學》運動脫水篇《病理學》脫水篇《運動生理學》運動疲勞篇。
運動醫學碩士談瘦身
現在的人總是覺得運動出汗讓人很是煩惱，渾身膩膩的，還有一股汗臭味。很多人因此不運動而避免出汗，正常情況下適當運動的出汗對人體是非常有好處的。
l 調節體溫，提高免疫力
出汗的首要功能，就是充當體溫調節器的角色。冬天受點冷、夏天出點汗，才能保證人體的這種體溫調節機制常用常新。如果時常待在空調房中，就會導致不知冷熱、免疫力下降，比其他人更容易感冒。
研究發現，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵禦病毒、細菌和真菌；科學的出汗能有效地增強自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。
l 促進新陳代謝，降低血壓
運動排汗可以加快人體的新陳代謝，將人體內代謝所產生的廢物，或者是侵入機體的毒物、有機物以及重金屬等多種有害物質排除體外，同時也可以加快血流流動，擴張毛細血管，控制血壓，達到降低血壓的目的。
l 促進消化，提高睡眠質量
適當的運動出汗會加快整個身體的代謝，有助腸道蠕動，改善消化。
睡眠質量下降，與人們的工作壓力、精神狀況等等有關，適當的運動出汗有助於舒展身心，身心得到了放鬆，自然睡得安穩。
l 增強記憶力
美國針對2萬中學生進行的一項長期教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。科學的運動出汗會讓人體細胞處於旺盛的狀態，保持精神集中，增強記憶力，讓大腦更有活力。
l 保護骨骼，防止骨質疏鬆
不少人以為出汗會導致體內鈣質的流失，對此，專家指出，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，隨汗液排出量極少。相反，運動有利於鈣質在骨骼中的沉積，防止骨質疏鬆。另一方面運動可以加強關節、肌肉的靈活性和協調性。
運動出汗雖然有一定的好處，但是並不代表出汗越多越好，大量出汗容易出現脫水的現象，甚至中暑。一定要通過科學的運動出汗才能達到以上效果，不提倡盲目的追求以出汗為目的的運動。
運動出汗後需要及時補充水份，如果出汗量大，則可適當補充含有一定量電解質的運動飲料。
省中醫郭醫生
運動出汗，其本質是身體在運動中不斷髮熱的前提下，保持體溫的一個措施。
同時，出汗也能帶來很多其它的良性效果：
1.排毒養顏
我們身體裡每天會產生大量的代謝物
有些代謝物是可以通過汗腺排出體外的
同時，在汗水的沖刷下，皮膚的滋養會比用水洗臉更加細膩長效
所以經常運動的人皮膚好，一部分功勞就是出汗提供的
2.增加體內的水循環過程
我們都知道一個詞叫做：流水不腐
就是說活水是永遠乾淨，不會腐化的。
一池水露天暴露很容易發臭，但是流動的河水就不會。
出汗，其實也是這個道理
把淤積體內的水分儘可能多的排出，再攝入新鮮乾淨的水
等於是給身體做了一次過濾
這對健康是很好的做法了。
3.提升記憶力
這一點貌似和出汗沒有直接關係
但是美國曾經針對20000名中學生做過相關的測試
發現那些主動運動，並且汗流浹背的學生，記憶力優於宅著不動的學生
這大概是出汗和運動給人體帶來的雙重好處吧
4.調節血壓
當在運動中體溫升高時，不出汗則體溫有繼續升高的趨勢
此時血壓也會隨之升高
而出汗的過程中，可以擴張毛細血管，使血管壁的彈性變高，血壓循環隨之加快
這對調節血壓，以及血管的健康都是正面的
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以上就是出汗的一些優勢所在
但是有一點需要注意：出汗不等於減肥！
不會有任何的脂肪從你的汗腺中流出來，這個理念誤導過很多人
同時，不要追求過分出汗，因為會導致身體脫水
在運動中一定做到一邊出汗，一邊及時補水，對身體才好
希望有幫到你。
虎山行不行
出汗兩方面去看，出汗是洩，神經肌肉運動是發熱過程，熱量傳導不出去，就會形成汗洩，也就是血流射不遠，熱量使神經肌體疲勞，才形成汗洩，熱量要是傳導出去，神經反射運動良好，熱量輸出，汗洩就不嚴重，運動導致的神經靜脈損傷很常見，運動適度才是硬道理。
摩健道
運動出汗的好處：有助於身體的新陳代謝，減脂減肥，保持身體健康，有助於排出體內毒素，美容養顏
榮椅康健
在生活中，運動出汗是因為運動中全身血流加快，各器官功能加快，導致新陳代謝加快，所以出汗是排洩廢物，不要長時間劇烈運動，以免血流加快影響心臟。
戴正明610
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不管做什麼運動都應該熱身五到十分鐘，讓關節和肌肉充分的活動開，這樣才會減少在運動中關節和肌肉損傷的可能性。運動完小口的補充水分休息至少十五分鐘再去洗澡。
