補血氣是一個長期的過程不會一蹴而就，好的氣血不能讓一個女人身體健康也會讓其“面若桃花” 皮膚的好壞完全取決於身體，因為皮膚、頭髮的構成都是蛋白質，和心、肝、脾、肺、腎這五臟器官是同樣的構成，中醫稱之為“血之餘”，是靠供應了五臟之後富餘的氣血供養。
1.多加食用富含鐵的食物。是血紅蛋白的重要組成部分。除了紅肉和動物內臟，富含鐵的食物還有黑木耳、紅棗、葡萄乾、黃豆、雞蛋、紫菜、海帶、芝麻醬等。蔬菜中菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜等；水果中杏、桃、李、葡萄、紅棗、櫻桃等含鐵較多；糧食中小米、大黃米、燕麥、黑米和紫米含鐵豐富。
2.食用含鋅豐富的食物。主要來源於瘦肉、水產品等，尤其是牡蠣，含量高，吸收率也高。含鋅豐富的素食主要有乾果、穀類胚芽和麥麩等。如果飲食以植物性食物為主，需要多攝入維生素C，以增加鐵的吸收率。
3.保證B族維生素，尤其是維生素B2、B6、B12、葉酸的攝入。富含葉酸的食物有動物肝臟、腎臟以及豆類、綠葉蔬菜、堅果等；而維生素B12幾乎都存在於動物性食物中，如動物內臟、肉類、蛋類等，素食者可以從發酵食物、菌類中攝取維生素B12。
4.營養均衡的基礎上，保證優質蛋白的攝入。蛋白質缺乏型營養不良也會造成貧血，因為從食物中攝取的蛋白質是製造和生成血紅蛋白的原材料。例如奶製品、雞蛋、大豆製品、瘦肉、水產品，花生、開心果、大杏仁等堅果也是不錯的選擇。
5.做到均衡飲食。這一點非常重要。生活中很多女性之所以會有貧血的問題就是由於偏食引起的，因此對於女性朋友們而言，只要注重日常均衡飲食的話，就可很大程度的預防了貧血問題的發生了。
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