什麼是糖尿病前期?

糖尿病前期，也被稱為前驅糖尿病，是在一個人患上2型糖尿病之前發生的一種疾病。它也被稱為空腹血糖受損，

在糖尿病前期，你的胰腺仍然會產生足夠的胰島素來應對攝入的碳水化合物。儘管如此，胰島素從血液中去除糖分的效果較差，所以你的血糖仍然很高。這種情況叫做胰島素抵抗。

有糖尿病前期並不意味著你一定會得糖尿病。然而，這是對未來的一個警告。糖尿病前期患者患2型糖尿病的風險是血糖正常的人的5到15倍。

所以一旦出現糖尿病前期的情況，必須立刻進行飲食和生活控制，否則很有可能會進展為糖尿病。

早期徵兆

早期有胰島素抵抗的人如果持續足夠長的時間就會發展成2型糖尿病。只有10%的糖尿病前期患者知道自己有異常，因為許多人沒有任何症狀。

糖尿病的危險因素

這些危險因素中的任何一個都會增加你患糖尿病前期的幾率:

超重或肥胖、缺乏運動、有高血壓、患高膽固醇、直系親屬有2型糖尿病

確定你是否在糖尿病前期

糖尿病前期一般沒有症狀，所以定期進行健康檢查對早期發現很重要。如果你認為你可能患有邊緣性糖尿病，一定要及早去醫院。一般醫生很可能會進行糖化血紅蛋白(HbA1c)測試或口服葡萄糖耐量測試(OGTT)。

糖化血紅蛋白是你過去兩到三個月血糖模式的一個指標，所以它通常比一次空腹血糖檢查更全面。糖化血紅蛋白(HbA1c)在5.7至6.4之間提示為糖尿病前期。

糖尿病前期的潛在併發症

高血糖，尤其是如果不及時治療，會影響你身體的其他系統。這會使你容易受到各種健康風險和慢性健康狀況的影響。例如，不受控制的糖尿病會導致:

視力喪失、神經損傷、腎臟損害、心血管疾病和伴隨胰島素抵抗而來的高胰島素水平會導致更多的問題。

生活方式改變的力量

一項名為“糖尿病預防計劃”的大型多中心研究調查了生活方式的改變如何有助於預防糖尿病。他們的發現給了糖尿病患者很大的希望。

通過適度的減肥和鍛鍊，研究參與者在三年內將患糖尿病的風險降低了58%。

健康飲食和鍛鍊習慣的力量怎麼強調都不過分。通過關注簡單的飲食和生活方式的改變來管理你的健康。

• 吃的更健康

多吃天然食品和複雜的碳水化合物，如豆類、穀物和澱粉類蔬菜。少吃單糖，比如那些加工過的烘焙食品。它們會使血糖升高，卻不能提供有益的營養。

為了幫助制定膳食計劃來預防糖尿病，可以預約營養師。美國糖尿病協會也提供了一些有益糖尿病的烹飪技巧。

• 多運動

目標是每週鍛鍊150分鐘。任何活動都比沒有好。甚至散步。

• 減肥

如果你超重，減肥可以降低你的風險。一個更健康的飲食和增加你的活動水平應該有助於你實現這一目標。

• 藥物

如果你有糖尿病前期，你的醫生甚至會給你開一些藥物，比如二甲雙胍(格美特、葡聚糖、福他美、利美)。這也可以幫助增加胰島素敏感性和保持血糖水平在檢查。

• 立刻行動

從今天開始改變你的飲食和生活方式。它會給你最好的機會，在第一時間預防糖尿病，同時也避免任何潛在的併發症，從控制糖尿病。

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