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情绪是不受控制的,但是控制情绪的能力是可以提升的。
你已经发现你自己脾气比较大,每次发火后都后悔,那么说明你已经察觉出了你管理情绪控制情绪的能力较弱,需要做出改变了。
首先,当你想发火的时候,你深呼吸放松,然后离开当下的场地走到屋子外面,或者去洗手间之类,努力让自己的情绪平稳下来。
第二,反思引起你发火的根源,是人或者是事物,或者是事件引起的,还是你自己的情绪引起的?我们在面对事物时的认知不同,信念不同,会造成情绪不同。
第三,学会适度的宣泄自己的情绪,别积压情绪。