烈鷹長空
早睡早起和晚睡晚起的生活我都體驗過，如果你想了解這2種生活會給你帶什麼感受的話，那麼請你看下去喔。
2017年的上半年，當時的我正處於高三生活的末尾，我想你可能會猜我先說的是我的早起早睡趴，抱歉你猜錯了哈，我不是一個特別優秀的學生，我的高三下學期沉迷於遊戲，過著日夜顛倒的生活，經常熬夜打遊戲（如果看到此回答的你是一名學生，那麼我懇請你最好以學業為重喔）經常打到5點多，刷牙洗臉後就去上早自習，一到下午就趴桌子上面睡覺，就這樣年復一年，日復一日很快就要畢業了，這裡先說說高中幾年的熬夜的一些影響趴。
（1）皮膚本來不好的我皮膚越來越差，滿臉痘痘（散失了早戀的機會，如果你想擁有一段一起好好學習天天上學的學生時期戀愛 那麼我奉勸你，不要熬夜為好哦，不都說女孩子喜歡乾乾淨淨的男孩子鴨，男孩子喜歡漂漂亮亮的男孩子鴨）
（2）熬夜還很影響精氣神的，熬夜和沒熬夜的區別真的很大，老師一眼就能看出來，所以[捂臉][捂臉][捂臉]
問題是早睡早起和晚睡晚起 ，也就是說如果你睡眠時間規律的話，也可以說算不上是熬夜，所以還是要保持睡眠的規律的好。
我們接著說，後面2017年的下半年我開始了我的大學生活，也就是我的早起早睡生活的開始，我在進入學校前我就計劃好了，我的蛻變計劃[可愛][可愛][可愛]，我開始早起早睡加健身，起初我是為了減肥，後面我開始享受這樣的生活，慢慢的我的皮膚越來越好，起色也大比從前（至於我的計劃和方法如果大家有興趣的話可以給我留言，我很願意分享哦，這裡就不多說了）後面我迎來了我短暫的初戀，好景不長我們在一起沒3個月就沒了，後面的生活我開始越來越自律，一年後我迎來了質的飛躍如圖一年的變化，所以不論你是早起早睡還是晚起晚睡，我希望你能保持規律的睡眠和規律的鍛鍊，因為毛主席說過 身體是革命的本錢 所以不論你是學習還是工作一定要注意自己的身體哦！
南風在這裡祝你今天愉快！
贈人玫瑰，手有餘香，感謝點讚的你[玫瑰]
南風小賣部
早睡早起和晚睡晚起時間上差不多，但對身體的影響不同。
早睡早起是養生的好習慣
經常晚睡晚起會引起生物鐘混亂，影響白天的正常生活。
現在的人們大多有熬夜的情況，熬夜辦公，刷手機，偶爾熬夜刷手機放鬆一下還是可以的，但要適度。
烈鷹長空
大家好 我是搞笑奇葩短片得創作者
很高興來回答你這個問題
改善熬夜，成功養成早起早睡的習慣，很多人都用了 R90 睡眠法。
先說 R90 睡眠法。這是英超曼聯隊的御用運動睡眠教練，尼克·利特爾黑爾斯提出的。在尼克的指導下，很多世界頂級的體育名將比如貝克漢姆，都採用了這樣的睡眠方案，睡眠質量和工作效率得到很大提升。
R90 說的是，每個人需要的睡眠長短不同、入睡時間不同，這些都沒有關係。但是高質量的睡眠，需要以 90 分鐘為一個週期來睡。一個成年人一般來說，每天需要睡 4-5 個週期，也就是 6-7.5 小時。
它的原理來自於人類的睡眠週期。一個完整的睡眠週期分為 5 個階段，有入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期和快速眼動期。完成這 5 個階段，恰好是 90 分鐘。其中深睡期和人體的修復十分相關，快速眼動期和大腦的修復十分相關。
R90 睡眠法的精髓就在於，高質量睡眠的關鍵不在時間的長短，而在是不是能保證睡眠週期的質量，也就是讓 5 個睡眠階段不被打斷。如果你睡了很久，卻正好在熟睡期被打斷；又或者睡了一整個白天打亂了「晝夜節律」，這些都是讓你越睡越累、工作狀態調整不過來的原因。
瞭解這一點，你還可以不必為偶爾的失眠而焦慮了。比平時睡得少一點沒那麼可怕，只要睡足完整的 90 分鐘的週期就好，因為睡一個週期就能有一個週期的恢復。如果你擔心比如某天晚上只睡了 3 個週期， 4.5 小時會不夠，彆著急，接下來的部分我會告訴你具體怎麼調整。。
先來說怎樣進行 R90 睡眠法。
首先，你要設定一個固定的起床時間。
你可以回憶一下前幾個月的生活，根據你的個人情況和工作要求，選擇一個必須起床、又能做到的時間。這個時間可以根據你的睡眠類型做一定的調整，如果你是夜貓子，就別太為難自己把起床時間定得太早。但也要保證，你的固定起床時間距離你正式開始做事的時間至少要有 90 分鐘。
比如你 8 點半上班，最遲也要把固定起床時間定為 7 點。這 90 分鐘能有效幫助你從睡眠的狀態清醒過來，用飽滿的狀態進入工作。你可能覺得早上預留出 90 分鐘太奢侈了，其實你上班路上的時間就可以算在這 90 分鐘裡，除此之外你還可以做些運動。都是對你工作狀態很好的喚醒。
其次，根據你的起床時間和 90 分鐘時長的一個睡眠週期，倒推你應該在什麼時候入睡。
你可以先從 5 個睡眠週期（7.5 個小時）開始嘗試。比如，你需要在早上 8 點起床，就要在 12:30 準時睡覺。
當然，你不會一躺下就睡著，R90 法告訴我們，你可以提前 90 分鐘開始做入睡準備。比如收拾整理一下明天上班要穿的衣服，做做家務，聽聽舒緩的音樂，或者列一份清單，把自己明天要做的事，或者現在正在思考、擔心的事都寫下來。清空自己想法的過程，也是幫助你卸下負擔，能更快進入睡眠，不至於胡思亂想睡不著的過程。
R90 睡眠法需要以一週的累計睡眠週期來衡量睡眠情況。每週 28 個睡眠週期，好；35 個睡眠週期，非常好。如果你確實很忙，某天只能睡一兩個睡眠週期，也不用擔心。能保證一週有 4 個晚上有完美的 5 週期睡眠就可以了，不會有問題。
如果你試過一週，覺得 5 週期的睡眠時間睡不夠，可以增加到每晚 6 個週期；如果你覺得睡太多，也可以減少到 4 個。重要的是，你要知道，你可以掌控自己的睡眠，也可以通過調整睡眠，更好地掌控你工作生活的節奏。
搞笑奇葩短片
是兩種 截然不同的生活方式
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 288, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/5e3f5bc509fd4c15973a74182978a887\
楊鼕鼕寫實
視工作而定
陳日良2只爭朝夕
早睡早起好一點。
東凡先生
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發了早睡早起型、“夜貓子”型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
首先和你說說早睡,一般是指在10點左右休息,因為,進入11點,人體各個器官就開始修護排毒,比如肝臟在11點就開始排毒,如果你晚睡,什麼1點2點睡而且長期這樣,那麼你的肝臟就十分容易出問題,另外,人體由內至外的器官組織都要休息了,如果你延長他們的工作時間,久了你就知道厲害了,你看看那些40左右就得癌症去世的,基本上都是年輕時生活習慣不好，而且這麼多年一直這樣.所以就有後來的結果.如果你晚睡,整個人基本上都沒有早睡的人來的精神.再說說早起吧,因為人體是有固定的生理週期和規律的,比如大腦,經過一個晚上的休息,它會在固定的時候開始恢復他的運動,而你這個時候強制它處在休眠狀態,違反規律,你會發現,你越睡越想睡,而且睡醒起來後你的精神似乎不不是特別好,感覺全身疲乏.如果你在每天11點前睡覺,早上7點左右起床,中午可以休息15-30分鐘,你長期這樣會給你帶來健康的,當然飲食和運動也很關鍵,希望可以幫到你一點
鄉村蝸牛哥
隨著時代的變遷，早睡早起的人越來越少，現在的80後 90後不是玩電腦就是玩手機，睡得越來越晚。
現在自律的能力越來越差，本來睡之前玩一會手機，不知不覺就玩到了1112點。
早睡是指晚上十點左右睡覺，因為進入11點鐘，人體的各個器官開始修復排毒，如果你晚睡，一點鐘兩點鐘，而且長期那樣，你的肝肝就會十分容易出問題，人體由內致外的器管組織要休息了，如果你延長它的工作時間，影響身體健康。再就是晚睡的人，沒有早睡的人精神，人體是由固定的身體週期和規律的，比如大腦經過一晚上的休息，它會在固定的時候恢復他的運動，而你這時候強制它休眠狀態，違反規律，你會發現越睡越想睡，而且睡醒後，你的精神不是特別好，感覺全身疲乏。你每天晚上11點鐘以前睡覺，早上七點鐘起床，每天有規律的作息，對身體身體健康有很好的保障，希望對你有有所幫助。
樊城大飛
不規律的作息，都會影響健康，而且這個影響會持久存在，不是“補一覺”就能解決的。
記性變差：轉身就忘事兒；
變笨：注意力很難集中、記不住東西，學習能力變差；
變胖、變瘦、臉色變差：內分泌系統紊亂，各種激素水平不穩定，代謝率也隨之發生改變；
心臟疾病風險增加：總感覺心跳很快或胸口發悶，可能會發生竇性心動過速；
免疫系統功能下降：最明顯的表現就是上呼吸道症狀，比如咳嗽、咳痰等。
每個人生活環境不一樣，晝夜節律也在發生變化，適合所有人的作息時間表並不存在，首要的還是擁有適合自己的規律作息。
秋天是最美的季節
我們都知道一個道理，就是“早睡早起”身體好，沒有哪個人相信“晚睡晚起”身體好，“晚睡晚起”是一個不良的生活習慣，這個一定是要改變的，無論是從科學還是我們的行為習慣上講，都是有道理根據。
（一）：早睡早起是非常適合人體的各個功能需求的。
晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安安靜或聽音樂。
晚間11-凌晨1點，是屬於人體肝的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨1-3點，膽的排毒亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
（二）：晚睡晚起混亂整個排毒過程，人體構造精密有序，五臟六腑各個器官精確定時自動地維護休整，順應此時鐘健康得以保護。
睡眠時生長激素分泌會明顯增多，夜晚，躺在床上，如果沒有睡著，保持著清醒狀態，則不會分泌生長激素。只有入睡後，生長激素才會慢慢分泌，並且逐步增多，直到入睡後70分鐘左右達到高峰。
睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
