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重度失眠怎麼辦：
失眠是很多人常碰到的問題，正常人都可以有失眠，思慮過重、值夜班及各種各樣疾病影響引起失眠。短暫的、偶爾的、輕度的失眠，不用積極處理，自己調節可以自愈。重度失眠是長期處在失眠狀態，包括入睡困難、噩夢連連、淺睡眠多、深睡眠減少，容易早醒或睡眠顛倒等，出現重度失眠，一定要找專業醫師進行診治，進行詳細檢查，瞭解病情發生發展的規律，找出重度失眠的原因，對因治療。
重度失眠治療是專業性非常強、嚴謹的學術過程，一定要請專業醫師針對患者病因對症治療，根據患者病情開具處方治療，患者不可濫用安眠藥物。
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失眠，有兩種原因造成。
1、生理性失眠：由於大腦結構損傷或軀體疾病的疼痛不適導致的失眠，應針對病因對症治療；
2、心理性失眠：焦慮和抑鬱是導致失眠最常見的心理性原因。患者往往因為情緒低落、過度擔心和緊張導致出現入睡困難、早醒、睡眠淺等睡眠障礙。臨床上應根據不同的症狀，選擇抗焦慮或抗抑鬱的藥物治療。
具體用藥請結合臨床，以醫生面診指導為準。
榜樣之力
第一，應該平時保障心情的平和，不要有工作、生活上的壓力。第二，應該適當的進行活動，比如散步游泳都有助於緩解精神以及身體上的疲勞和壓力。第三，在睡前不要喝酒，以及飲茶這些興奮的飲料，因為這種飲料容易引起失眠。第四，可以口服一些藥物來調整植物神經幫助睡眠，比如谷維素、維生素B1、佳樂定等藥物。如果失眠太嚴重就要去醫院就醫了。
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1、尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
2、睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
3、合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
山水三生
失眠睡不著確實是很痛苦的！越想睡越睡不著，這個時候的大腦，感覺完全是活躍的，就像有個框架撐開了大腦，完全處於清明狀態，就會導致怎麼睡也睡不著。好不容易睡著了吧，就會做一些亂七八糟的夢，睡眠質量一點也不好。以前我也有過，現在就拿出來分享一下吧！
一.睡覺前，別去想一些用腦厲害的事情和往事。因為在想事情的時候，大腦就會快速進入思考模式，大腦思考的時候，整個腦思維一會半會冷靜不下來，靜不下心，就很難進入睡眠狀態。
二.別去看或聽一些比較嗨比較刺激的影片。大家都知道尤其是聽一些比較嗨的歌曲時，歌曲的勁爆完全會調動起我們全身的細胞，這個時候如果想讓自己冷靜下來，就會有很長的一段時間。
三.睡覺之前儘量避免大運動量動作！大運動量過後，身體會完全舒展開，感覺非常舒服，身體會很輕鬆，不容易入睡。
四.臥室儘量選擇暖色調，儘量不要用比較刺激眼睛的色調。臥室溫馨了，就更容易入睡了。
五.吃晚飯的時候，儘量別吃太飽，太飽的話，腸胃在運動，就會造成身體機能的負荷，影響睡眠。
六.睡前可以適當喝一小杯紅酒，可以有效的幫助快速入睡，因為酒精有麻醉的功效，會使腦神經完全放鬆下來，增進睡眠。也可以喝杯牛奶來緩解。
七.就是我的獨門方法了！比數羊數什麼別的東西都好用。道家的吐納呼吸法，也叫增氧睡眠吧！我睡覺前都是用這個方法入睡的！簡單和你說一下怎麼做吧，首先心平氣和的躺床上，閉上眼睛，身體放輕鬆，什麼也不去想。閉上嘴巴用鼻子呼吸的時候一定要做到深邃悠長，剛開始的時候呼吸聲可能大一點，這個時候別怕影響別人！剛開始都有個適應過程，適應了，呼吸聲就微不可聞了。呼氣的時候，腦中同時想著吐納兩個字，把吐字在心中默唸出聲和呼吸的呼氣處在同一個頻率上，同樣吸氣的時候，讓心中默唸的納字和吸氣處在一個頻率上。這樣長時間堅持，就會讓你完全擺脫失眠造成困擾。
好的睡眠質量，可以讓人精神抖擻！以上是我以前失眠，嘗試過得方法！希望對你有幫助
雲霄
有，最簡單去廣東東莞深圳流水線幹幾天，每天兩點一線機器人一般的工作十幾個小時每天十二點下班沖涼洗衣服上床一點多了。保證你什麼失眠都好了，就是在機器轟鳴廠房還是在喧囂噪雜的鬧市你站著都能睡著。要麼去賣幾天早點，明天四五點起床，你的失眠也會好的。
秦巴波哥
保持心情舒暢，可以刮痧艾灸來調理失眠，刮拭安眠穴，神門穴，內關穴，心俞穴，可以緩解失眠多夢的症狀。
艾華痧道緣艾灸養生
失眠的人不是壓力太大，就是人太聰明，腦瓜子靈活，到了安靜的時候就不停的想問題。
想要不失眠的方法：1.靠藥物治療，但是對身體會有副作用，不介意使用。2.可以白天多運動，運動可以緩解壓力，消除煩勞。告訴大家一個睡的著的方法：就是躺在床上，閉上眼睛，不管無論如何都不要“動”，一點點也不可以，就是身體癢也忍住，這樣不出15分鐘，必定睡著！3.睡在床上，閉上眼睛，加大呼吸，但是要慢，充足的氧氣有催眠的效果！
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假借
可以吃些安神助眠的東西，比如靈芝。養成定時上床醞釀睡意的習慣，睡前不要看手機。
南里個郎
- 請躺在床上或者厚地毯上。
- 閉上雙眼或者眼睛微閉，雙手置於身體兩側，兩腳自然分開。
- 現在請注意身體的感覺，你躺在那裡，身體整體正在被什麼東西支撐著。你的目的是覺知身體的每一個部分，瞭解已經存在的身體感受。所以我們的目標不是為了達到某個特定的狀態，而是感知已經存在的東西。因此，放棄刻意追求某種狀態的想法，也不要企圖判斷自己身體的某種狀況，只需從容地像掃描儀一樣掃描身體的每一個部位。當出現走神的時候，把意念帶回來。
- 現在選定一個時機，把注意力引導到呼吸上面，覺知腹壁在吸氣時的膨起和呼氣時的下陷（有人可能相反，腹壁在吸氣時下陷、呼氣時膨起，這也是正常的）。
- 像這樣覺知幾次呼吸以後，把注意力向下移動到你的雙腳。隨著注意力的轉移，覺知兩腳的感覺，包括腳趾處、腳掌處、腳踝、腳背處。注意這些部位有什麼感覺，如果沒有什麼特別的感覺，就保持這種空白狀態。如果感覺很細微，那麼注意到它即可。這就是當下的體驗，不要試圖感受更多的東西，只要將注意力集中在這裡即可。
- 現在做一次深呼吸，在呼氣的時候放下腳部的覺知，讓它消融在意識之中。然後把注意力轉移到腳踝，這個部位有什麼感覺？做一次深呼吸，在呼氣的時候放下腳踝處的覺知。
- 將注意力轉移到小腿，在這停留一會兒，注意小腿被你躺著的地方所支撐的感覺，充分感覺皮膚表面和小腿內部產生的所有覺知。做一次深呼吸，呼氣的時候放下小腿處的覺知。
- 注意力轉移到膝蓋，覺知這裡當下的感覺。做一次深呼吸，呼氣的時候放下膝蓋處的覺知。
- 注意力轉移到大腿。你在這裡察覺到什麼，也許是衣物與皮膚表面接觸的感覺，也許是沉重或者輕盈，也許是脈搏跳動、震動等感受。在吸氣的時候將空氣流動到身體，一直流動到腿部，然後到腳部，呼氣的時候想象空氣從腳部向上流動，一直流出身體，這樣吸氣的時候你就會體驗空氣充滿腿部、呼氣時腿部空下來的感覺。如果你願意，在接下來的幾次呼吸中繼續體驗這種覺知。
- 現在做一次深呼吸，呼氣的時候放下腿部的覺知，讓覺知消融在意識之中，然後將注意力轉移到臀部和骨盆，右臀、左臀，接著是整個骨盆和該區域的所有器官，也可以想象一下空氣隨著呼吸流動到該區域的樣子。然後做一次深呼吸，呼氣的時候放下臀部和骨盆的覺知。
- 將注意力轉移到後背，從下背部開始，然後隨著吸氣將感覺區域擴展整個中段，接著來到上背部，直到注意力覺知到整個背部為止。做一次深呼吸，呼氣的時候放下背部的覺知。
- 注意力轉移到身體前部，首先是小腹，看看這裡有什麼感受，然後注意力擴展到整個區域。
- 隨著呼吸的變化，你可能陷入分神，進入到思考、擔憂的狀態，也許會感到厭倦、無聊或焦躁，有時它們非常令你分心。出現這類情況時請注意，這並不是做得不對，一切都很正常，你只需注意到此刻的感覺和令你分神的因素即可，接納它們的存在，或許可以觀察一下它們是如何影響你身心的，然後不要評判自己是否做得正確，把注意力帶回到需要覺知的地方就可以了。
- 現在應該是覺知小腹。做一次深呼吸，呼氣時放下腹部的覺知。
- 注意力轉移到胸部，覺知這個區域的感覺。然後呼氣，同時放下胸部的覺知，把注意力轉移到雙手和雙臂，在這停留一會兒。
- 現在做一次深呼吸，呼氣的時候放下雙手和雙臂的覺知，注意力轉移到雙肩和頸部，這個區域有什麼感受？無論有什麼感覺，都要覺知並接納它們。
- 做一次深呼吸，呼氣的時候放下雙肩和頸部的覺知。注意力轉移到頭部和麵部，從下巴到嘴唇，到鼻孔到鼻子表面，到雙頰、到臉部兩側和兩耳，到眼睛、眼瞼、眉弓、眉毛之間，到前額、前額兩側，到頭皮、頭頂，現在想象吸入的氣流可以充滿整個頭部。
- 隨著每次呼吸進行，舊空氣排出，新的空氣填滿整個空間。你躺在那裡，想象呼吸的氣流充滿整個身體，把空氣吸入全身然後呼出。現在放下呼吸的覺知，只是躺在那裡，讓身體保持現在的狀態，身體有一種回家的感覺，保持身心的完整，在覺知中休息……
