你昨晚睡得好吗？
如果你的回答是否定的，那么你并不孤单，昨夜有35.7%的中国人和你一样没睡好……
三分之一国人睡眠不好，严重威胁健康
失眠的特征是睡眠质量差、难以入睡或者难以维持睡眠，相应的白天也会出现“迷迷糊糊”的功能障碍。失眠是世界上最常见的睡眠障碍，同时也是第二大精神障碍。
中国慢性病及其危险因素监测研究的数据显示，我国15～69岁居民的平均时间时间为8.1小时，其中城市居民为7.9小时。调查显示，中国有35.7%的人群睡眠质量不好。
失眠显然不是一件好事，已经有一系列的研究表明失眠与心脑血管疾病风险的增加有关，显著增加心血管疾病的死亡风险以及各种心血管疾病的风险，如心肌梗塞、冠心病和卒中等。
由于长期处于睡眠不足状态，还容易造成免疫功能下降、消化功能和性功能减退、记忆力下降、脾气暴躁，也容易诱发高血压、中风、糖尿病等疾病，女性则易产生皮肤干燥、月经失调等问题。
因此，睡不着需要人们的重视——睡不着仅仅是睡不着，更与后续的种种疾病有关。失眠的人群应该接受适当的检查，而不是被当作健康、却睡不好觉的人去看待。
对于30-49岁的年轻人或尚未出现传统的心脑血管疾病危险因素的人群而言，失眠应该被视为一个重要的信号。
长期失眠到底为什么？
很多人一失眠就去找医生开安眠药，时间久了就会产生依赖，而且并没有真正解决失眠的问题。
这时候，可以采用中医的方法对症分析。
中医认为失眠的病因病机为营卫失和，阴阳失调。其病位与心、肝、胆、脾、胃、肾关系密切。
通过市场调查研究显示，从中医角度来总结，睡眠不好的情况，基本可以归集为四种类型：
其一：肝郁化火型失眠
有些人由于过多加班而没有良好的睡眠，往往会导致情绪变化。中医认为，肝主情志，肝主怒，肝郁化火导致的失眠症，多表现为突发失眠，性情急躁易怒，心烦不能入睡，或入睡后多梦惊醒。胸胁胀闷，口苦咽干，小便黄，大便秘结。
一般症状表现的是：心事重，疑心重，容易胡思乱想，晚上困了，但是就是翻来覆去睡不着，睡着了，往往也多梦，情绪不好（急躁易怒，或压抑）；
伴随的一些兼症：口干口苦，眼睛干涩，甚至视力下降模糊，甚至胸闷气短，內协胀满窜疼，手脚发麻，颈椎不舒服，女性出现乳腺增生等等。
其二：心肾不交型失眠
夜难入寐，甚则彻夜不眠。心中烦乱，头晕耳鸣，潮热盗汗，男子梦遗阳痿，女子月经不调，健忘，口舌生疮，大便干结，舌尖红少苔。
一般症状表现的是：能睡着，但是就是潜睡眠，睡不踏实，半夜容易醒，多梦，对声音或光线敏感，半夜醒来，再想睡就难入睡了。
往往伴随的兼症有：出虚汗，脱发，腰酸背痛，足跟疼，膝关节疼，健忘耳鸣等等问题。
其三：脾胃不和型失眠
一般症状表现的是：没有困意，一般都是凌晨1-2点才能睡着，喜欢俯卧或右侧卧，白天还昏昏沉沉的，老是想睡。
往往伴随的兼症有：食欲不振，腹胀反酸，打嗝嗳气，排便不好（大便干结便秘，糖软不成形），甚至痔疮等问题。
其四：混合型失眠：
混合型失眠，顾名思义的就是以上的两种或两种以上的原因共同引起的失眠问题。有很多白领是偶有失眠，一旦入眠却噩梦纷纭，易惊易醒，头目昏沉，睡醒之后还是感觉乏力。
长期失眠怎么办？中医有妙招
面对长时间的失眠，首先要有规律的睡眠，坚决不熬夜，养成良好的作息习惯，调整好生物钟，其次可以通过饮食调理，这也就是今天主要跟大家说的酸枣仁。
说到酸枣仁，想必很多人都听过。历代本草名家均认为酸枣仁生用治“好睡”，熟用治“不眠”。
酸枣仁在《神农本草经》中列为上品，记载其“久服安五脏，轻身延年”，为中医常用的养心安神药之一。其性平，味酸甘，有养心益肝、安神敛汗、生津的功效，尤宜于心肝阴血亏虚、惊悸不安、体倦失眠者。
现代药理研究表明，酸枣仁含有的酸枣仁总皂苷、总黄酮、总生物碱等，有镇静、催眠的作用，可改善睡眠。由于酸枣仁具有独特的安神助眠作用，加之取自天然野生，故被一些西方医药学家誉为“东方睡果”。
除了被证实有改善失眠，缓解失眠痛苦的作用，酸枣仁还有这些好处：
1. 降三高
对于经常失眠的人群而言，很容易有一些连带疾病，比如紧张焦虑的情绪，引起内分泌失调，最常见的就是高血脂高血压。酸枣仁还富含黄酮等成分，具有镇静、催眠、降血脂、血压。还能增强身体免疫力。
2. 保护心脑血管
经常失眠，大脑不能及时休息，就会诱发心脑血管疾病。经常吃酸枣仁能够调节心律不齐，对心脏和细胞都有很好的保护作用。
3. 对肾脏有滋补效果
经常熬夜的人，肝脏得不能够充分是休息，对身体健康十分不利，而酸枣仁能够养心之外，还能能补肝益肾。平时可以多吃。
酸枣仁主要用来治疗心肝血亏、阴血不足、心失所养造成的失眠，如果经中医辨证不属于上述证型，则起不到相应的治疗效果。
另外，兼有其他症状表现者，需加用其他药食同源的材料配伍使用，比如加入百合、桑葚、茯苓、黄精、桂圆、蜂蜜等熬制成膏 滋，搭配饮用有更好的宁神助眠作用，能让你一夜好眠。
酸枣仁（安神助眠）、百合（清心安神）、白茯苓（宁心安神）、桑葚（补血养神）、黄精（补气养阴），
吃药应对失眠，可能会有很大的副作用，但是用酸枣仁 膏助眠，没有这些担心，也不会产生依赖性。
持续喝一个周，失眠的状况就会有很大改善。休息好了，精神状况都会好许多，也会减轻很多烦躁的情绪。
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