#多地明確開學時間#
有沒有覺得在家上課挺好的？
不管是學生還是產後媽媽們是否有同感呢？
足不出戶學到的東西卻一點也沒少。
這感覺簡直不要太好了[可愛][可愛][可愛]
今天來學習一下產後如何加快新陳代謝？
妊娠12周前體重無明顯變化，隨著妊娠月份的增長、胎兒的發育、血液總量的增加以及蛋白質和脂肪貯存等，孕婦體重逐漸增加，到足月時一般增加10-12. 5kg。水代謝妊娠期機體水分平均約增加7L，水鈉瀦留與排洩形成適當比例而不引起水腫。但到妊娠末期組織間液增加1.2L，可致水腫。鈉與水的瀦留與體內醛固酮及雌激素有關，其排出則與孕激素及腎臟功能有密切關係。瀦留的水分，產後迅速以尿及汗液形式排出。如何提高新陳代謝？
1.增加有氧運動是提高新陳代謝最直接、最快速的方法。
2.飲用大量的水。多喝水可以促進腸胃蠕動,還可以增加身體排汗或是排尿,排出毒素,提高新陳代謝。
3.多攝取蛋白質。不當的節食會讓大腦以為身體飢餓,因此降低新陳代謝速度。所以應該要吃對食物。
4.泡一個熱水澡。泡澡是常見加速新陳代謝的方式。可以在水中加入一些浴鹽或是精油,幫助自己放鬆。
5.補充維生素B。維生素B群可以加速新陳代謝,提供能量。如果經常感覺疲累、乏力,就需要多補充維生素。
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