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曾經的科教授，也是穿著露腳踝的破洞褲，吃著變態辣的涮毛肚。
可最近，科教授開始擔心，失眠多夢心情差，頭髮一掉一大把！
嘴上不在乎，身體很誠實，養生早已不是老年人的專利。作為炎黃子孫的科教授告訴你，一年之計在於春，學養生請看養生始祖——《黃帝內經》。
《黃帝內經》談養生，十分注重順應四時。
夫四時陰陽者，萬物之根本也。
——《素問·四氣調神大論》
那麼具體到春季，我們該如何看待養生呢？一起來看“黃帝內經本經”。
《黃帝內經素問·四氣調神大論篇》記載：
“春三月，此謂發陳，天地俱生，萬物以榮；夜臥早起，廣步於庭，被髮緩形，以使志生；生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。”
到了春天，天下萬物包括人體在內，經過冬三月的蟄藏之後，陽氣開始上升，萬物開始萌發，使人感到一種萬象更新的氣息。故養生應助長這種“萌生"氣，此時人體內的“肝氣”隨自然界的春氣而升發。在這個帶有轉折意義的時節，讓我們播下健康的種子，收穫一整年的好身體。
那麼，春季養生應該注意哪幾點呢？我們不妨從衣食住行志說起~
衣：做好“春捂”
我們經常說“春捂秋凍不生雜病”，春季的氣候特點是氣溫反覆變化，早晚與中午的溫差較大，這種“善變”的天氣下更要注意保暖，儘量不要過早穿短袖短褲，應及時增添衣服，防止感冒。
食：飲食有節
《素問·上古天真論》認為，飲食有節是享盡天年的一個重要條件。而春季飲食，要少吃酸，適量“食辛”，因為酸性食物會收斂肝氣，使肝火更旺。唐代名醫孫思邈所著的《千金要方》中提及“春日宜省酸增甘，以養脾氣”。而適量“食辛”，可調理肝氣。
住：減少睡眠
“春眠不覺曉”是一句古詩，可能也道出了你春困的心聲。這其實往往就與肝有關。在中醫理論中肝主藏血，是主抗疲勞的。而肝屬木，春季也屬木，兩者相應。過了冬季，晝長夜短，按照《內經》理論，我們也應該順應這種晝夜的變動規律，在保證充足睡眠時間的同時，適度減少睡眠，晚睡早起，但不是要大家熬夜哦。
行：增加運動
“廣步於庭”即在庭院中大步地走，強調了春季要多運動。五禽戲、八段錦、太極拳，都是大家運動的不錯選擇。
志：心情舒暢
中醫講春天與肝相應，肝在生理上主疏洩，最怕焦躁和怒氣。春季精神養生應合於春天大自然萬物生髮的特點，“以使志生"。通過調節情志，使體內的陽氣得以舒發，保持與外環境的協調與和諧。所以，要主動提醒自己不要動怒，保持良好的心情。
春季萬物復甦，讓我們從《黃帝內經》中汲取知識，順應時節，做一個養生達人吧！
健康提示：請出門戴口罩、勤洗手、多通風，少去人群密集處。
百家講壇
《解讀〈黃帝內經〉長壽篇》
播出時間：3月20日-4月8日 12:00
監製 / 閆東 主編 / 劉銘 黃麗君
編輯 / 田楚韻 於毅 任薇（實習）
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