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一般來講，人們孤僻、內向、懦弱，是因為內心有些自卑。正因為有些自卑，所以難以開口。因為自卑者往往有更多顧慮。
當他想要張口的時候，內心會有負擔，覺得自己開口後如果說不好，那麼就可能引來嘲笑。於是，會有諸多考量，可是又會不斷覺得自己的考量並不那麼完善，因此產生更多顧慮，從而猶猶豫豫，不敢開口。
不僅跟人交談的時候如此，跟人交往的時候亦然。人們總會害怕自己因為笨拙而鬧出洋相來，索性什麼也不幹，自己在一個角落裡靜默。時間久了，自然內向、孤僻。
這時候，就要培養自信了。這是第一步。
而培養自信的最好方式，不外乎兩個，一是從自己最擅長的領域入手，一是如實驗中所顯現那般，多跟那些閱歷、見解不如自己的人進行一對一的互動。切記，一對一很重要。
在這個過程中，可以從交談、交往中，逐步建立自信。這份自信是一個人從孤僻走向開朗的基石，也是起點。
但我們同時也要注意到這樣一個問題。如果一個人總是跟不如自己的人在一起，那麼雖然可以建立自信，但同時也會讓自己受到麻痺。就像跟窮苦的人在一起，往往就會沒了向上的動力。
這是需要注意的一點。不要迷戀於不如自己者幫助自己建立的那種自信感。那是幫助我們改變的，而不是讓我們留戀其中的。
有了這個基礎之後，就要想辦法加強了。
當每次往前邁一步，有所突破的時候，給自己以獎勵，逐漸培養一個漸進的過程。
同時，要學會分階段挑戰。不要定一個特別高的目標，而是細分化。不是我們最終想要達到的才叫目標，那叫作終極目標。在實現終極目標的過程中，將程度細化，分成一個個不需要太多努力就可以達到的目標，然後進入下一階段。要明白一個道理，只有可能實現的才叫目標，不是自己想要的就統稱目標。那些無法實現的，人們更多時候叫它幻想。
給自己一點鼓勵，想辦法逐步建立一種好心情跟努力相聯繫的結合。這樣才可以一點點地逐步改變自己。
但同時也要明白一件事，我們想要建立的是愉悅的條件反射。但實際上，在這個過程中，還是痛苦更多。
改變從來都是不容易的，是一個戰勝痛苦的過程。如果沒有相應的心理準備，必然會因為較大的心理落差，而使自己的改變之路提前夭折。
向上，從來都沒那麼簡單。但也正因為不簡單，成功後收穫才會更大。
改變自己，不僅在於可以讓我們獲得更多的認可和理解，同時也是戰勝自己本身惰性的一個重要條件。有了類似的體驗之後，我們再去擺脫各種各樣的固有心理的束縛，就容易得多了。
那時候，我們所遭受的操控必然也會減少。這是有百利而無一害的。
同時也要記住，有百利而無一害的東西，往往都很昂貴，需要我們花費大精力才能得到。
